Beide Gruppen hatten wieder
an Gewicht zu genommen, aber auch diesmal gab es keinen Unterschied zwischen
den Gruppen. Was auf den ersten Blick wie ein enttäuschendes Ergebnis
aussieht, ist genau das Gegenteil, wenn man genauer hinsieht. Denn in einer
solchen Studie werden die Probanden natürlich nicht einfach auf die Waage gestellt,
sondern genauer untersucht. So stellte sich heraus, dass das wieder zugelegte
Gewicht in der kalorienreduzierten Gruppe gleichermaßen aus fettfreier Masse
(hauptsächlich Muskeln) und Fett bestand. Die Probanden, die nur jeden zweiten
Tag gegessen hatten, nahmen jedoch nur an fettfreier Masse zu und nahmen sogar noch
nach Ende der Studie etwas Fett ab! Fasten ist keine Jojo-Diät! - Fasteninfos. Der gefürchtete Jojo-Effekt trat also nur in der
kalorienreduzierten Gruppe auf. Der Jojo-Effekt ist darauf zurückzuführen, dass
sich bei einer klassischen kalorienreduzierten Diät der Energieverbrauch
anpasst. Der Körper verbraucht weniger Energie und sobald nach der Diät wieder
normal gegessen wird, ist das ursprüngliche Gewicht, oder sogar mehr, schnell
wieder erreicht.
Jojo Nach Fasten 1
Fest steht: Einen großen Einfluss, ob jemand lebenslang zu Übergewicht neigt, hat offenbar die Ernährung in der Kindheit. Wer in dieser Zeit mehr Fettzellen bildet, wird das Übergewicht so leicht nicht mehr los. Aus dicken Kindern werden allzu oft adipöse, also krankhaft fettsüchtige Erwachsene. Das heißt aber auch: Hat sich in Jahren Pfund um Pfund angesammelt, ist die Zahl der Fettzellen nicht gestiegen. Dick macht zudem nicht die Zahl der Fettzellen, sondern ihre Füllung. Und die kann auf das 200-Fache anwachsen. Schlüssel zum Schlanksein gibt es nicht So kompliziert der Stoffwechsel des Körpers sein mag, das Rezept, um schlank zu bleiben, ist schlicht: Aufgenommene und verbrauchte Energie müssen sich die Waage halten. Der Weg dorthin führt über kalorienreduzierte Ernährung und viel Bewegung. Ist der Jojo-Effekt nach dem Fasten unumgänglich? (Gesundheit, Ernährung, abnehmen). Wundermittel gibt es nicht – auch wenn Ernährungspäpste vorgeben, den Schlüssel zum Schlanksein gefunden zu haben. Ob "Metabolic Balance" oder "Glyx- Prinzip", "Trennkost" oder "Low Carb". Wunder wirkt nach neuesten Forschungen keine dieser Ernährungsmethoden.
Ich interessiere mich fürs Fasten, aber mich schreckt ab, dass praktisch jeder sagt, danach trete ein Jojo-Effekt ein. Ist das in allen Fällen so oder kann man das auch verhindern? 7 Antworten
Fasten greift die Muskeln an und die Verbrennen nun mal Fett. Ernährung so umstellen das du damit auf Dauer leben kannst und dich wohl fühlst. Der Mensch gewöhnt sich relativ schnell an neue Ernährung, irgendwann schmeckt dann z. B. Obst fast genau so gut wie jetzt vielleicht noch Lebensmittel mit hohem Zucker oder Fettgehalt. Der Wille zählt und kurzfristige Diät-Aktionen bringen nichts. Du mußt Deine Ernährung umstellen. Dann klappt's auch dauerhaft mit dem Abnehmen. Dafür gibt es verschiedene Konzepte. Jojo nach fasten 1. Eins ist Weight Watchers. Die ganzen tollen sogenannten Diäten gehören jedenfalls nicht dazu. Aber ein Heilfasten kann ein guter Einstieg in so eine Ernährungsumstellung sein. Fang nach dem Fasten mit Gemüse an! Weniger Obst, da das Fruchtzucker enthält. Gemüse! Tomaten, Gurken. Und nicht zu viel.
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