Ein gewünschter Nebeneffekt bei der Einnahme von Creatin ist die vermehrte Wassereinlagerung, was den Muskel größer, praller und voller erscheinen lässt. Creatin wird im Körper durch verschiedene Phosphate zu Creatinphosphat umgewandelt. Das Creatinphosphat erhöht den Gehalt an Adenosin Triphosphat (ATP). ATP ist der Treibstoffe für unsere Muskeln. Je höher der ATP-Spiegel im Körper ist, desto länger kann eine Leistung im Maximalbereich aufrecht erhalten werden. Pharmasports-Fazit:
Das Zusammenspiel von L-Glutamin und Creatin kann nicht nur sehr erfahrene Sportler weiterbringen, sondern auch reine Hobbysportler. Immer wieder berichten Anwender von einem Zuwachs an Muskelmasse und mehr Muskelvolumen während einer Supplementierung von L-Glutamin und Creatin. Creatine und glutamin vs. Da Creatin, sowie die Aminosäure L-Glutamin in reiner Form recht günstig sind, eignen sich diese beiden Supplemente auch erstklassig als Basis-Supplemente, welche täglich über einen längeren Zeitraum genutzt werden können. Selbstverständlich bietet Ihnen auch das Pharmasports-Team mehrere Produkte, welche Creatin und Glutamin zum Teil enthalten, aber auch reine Creatine und L-Glutamin Supplemente für einen fairen Preis.
Creatine Und Glutamin Test
Immer wieder kommt die Frage auf, ob man die Aminosäure L-Glutamin mit Creatin kombinieren soll. Ist dies nun eine sinnvolle Kombination oder wird das Thema völlig überbewertet? An dieser Stelle können wir Ihnen schon einmal verraten, dass die Aminosäure L-Glutamin nicht die Aufmerksamkeit bekommt, die sie verdient. Bevor wir diese Frage beantworten, gehen wir erst einmal auf beide Nahrungsergänzungsmittel ein. Immer wieder fällt Glutamin in den Schatten anderer auffälligerer Produkte, wie zum Beispiel Creatin. Im weiteren Verlauf werden Sie jedoch erkennen, dass es sich bei L-Glutamin um mehr, als nur ein "Schattengewächs" handelt und eine Kombination mit Creatin sehr sinnvoll sein kann. Creatin und glutamin : Supplemente. Die Aminosäure L-Glutamin - häufig zu Unrecht unterschätzt
Im Gegensatz zu Creatin oder Pre-Workout-Geschichten hat Glutamin den Nachteil verpasst bekommen, dass es von den meisten Herstellern einfach nicht richtig und ausreichend beworben wird. Denn an sich kann L-Glutamin eine ganze Menge! L-Glutamin wird von vielen Athleten als Basis-Supplement eingesetzt und steht zudem bei vielen Sportlern noch vor Whey Protein, Creatin und essentiellen Fettsäuren.
Die Wissenschaftler haben herausgefunden, dass neben dem Dünndarm ist auch für unser Immunsystem Glutamin sinnvoll. Viele nützliche Infos kannst du hier nochmal nachlesen. Topnutzer
im Thema Muskelaufbau
creatin ist besser, wenn du masse zulegen willst. Du kannst es aber auch im Pulver nehmen.
Creatin Und Glutamine
Versuche in grösseren Dimensionen zu denken. Dein Ernährungskonzept sollte für die nächsten Jahre gemacht werden, nicht Wochen. Sonst fällt dein Kartenhaus bald zusammen und du wirst, sorry, schnell fett; das Schicksal praktisch aller Bodybuilder.
Das kann doch nicht sein, oder? Zitat von fanny
hmmm, beim Glutamin-Link zu mpert wird das aber in einen Topf geworfen:
Nebenwirkung:
Das so genannte China – Restaurant – Syndrom (Chinese restaurant Syndrome) gilt als bekannte Nebenwirkung von Glutamat (Glutaminsäure). Dieses Syndrom kann nach dem Genuss von Speisen auftreten, die L – Mononatriumglutamat enthalten. Es handelt sich hierbei um einen Geschmacksverstärker, der besonders in der chinesischen Küche verwendet wird. Der Mensch reagiert mit einem Hitze- und / oder Engegefühl, in Kombination mit einem Kribbeln im Bereich des Halses. Kopf- und Magenschmerzen kombiniert mit Übelkeit gehören ebenfalls zu den Nebenwirkungen. Der setzt da Glutamin mit Glutamat gleich und beschreibt, wie aus Glutaminsäure Glutamin wird und daraus wieder Glutaminsäure. Arginin, l-Glutamin, und Kreatin zusammen nehmen? (Fitnessstudio, Kraftsport, Hanteln). Sehr verwirrend. Geändert von Skorpion75 (11-03-2006 um 12:21 Uhr)
Zitat von Skorpion75
Der Körper produziert in geringen Mengen selber Creatin, er nimmt es auch über die Nahrung mit auf, aber man müsste sehr viel essen um auf die benötigten Mengen Creatin zu kommen, welchen andere Nebenwirkungen hätte.
Creatine Und Glutamin Vs
nein, ist nicht das utaminsäure ist glutamat, sind aber beides aminosäuren. stöber hier nämlich gerad in meinem fetten biochemiebuch rum
Creatin nach 6 Wochen Aufbautraining und Glutamin nach
3-6 Monaten. Ich empfehle dabei das Supplyment von BMS! Zitat von Hosenscheisser
Ich empfehle dabei das Supplyment von BMS! Das andere ist ne Spedition aus Australien
Zitat von Franz
Dort steht, dass der Körper Kreatin selbst produziert und bei zusätzl. Kreatineinnahme die Produktion komplett einstellen kann und erst nach 4 Wochen nach Absetzen der Kreatineinnahme wieder mit der Eigenproduktion beginnt. Nun meine Fragen dazu:
- Der Körper produziert Kreatin doch nicht selber, sondern entzieht es den Lebensmitteln, die dieses enthalten, z. B. Creatine und glutamin test. Fleisch. --> wie ist das denn nun? - Wenn man eine Kreatinkur macht sollte man die ja nach ca. 4-6 Wochen wieder absetzen und eine 4wöchige Pause machen. --> dann fällt man ja in ein 4wöchiges Loch, wenn es stimmt, dass der Körper Kreatin selber produziert und diese Produktion erst nach etwa 4 Wochen wieder aufnimmt.
Kann ich alle drei Mittel, wie angegeben eine halbe Stunde vor Training einnehmen? Bei allen Mitteln heißt es das. Bei Glutamin zusätzlich nach dem Training. Ich freue mich über eine Antwort. Liebe Grüße Michael
Falsches Forum. Aber ja, man kann alle Mittel zusammen einnehmen. Glutamin kannst du vor und nach dem Training nehmen. L-Carnitin würde ich auch zweimal nehmen. Arginin, Kreatin und Glutamin unter der Lupe: Die Muskelprotze der Aminosäuren stellen sich vor - Fitness-Blog. Eine Portion morgens und eine vor dem Training. Für Kreatin benutz am besten mal die Suchfunktion
von MB1303 » 30 Jun 2007 20:13
Vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich bin neu hier und weiß noch nicht, welches Forum hier richtig wäre. Ich trainiere Montag, Mittwoch und Freitags um 7:00 morgens. Also werte ich L-Carnitin vor dem Frühstück (ist auch gleichzeitig vor dem Training) einnehmen. Und dann vielleicht nochmals abends. Bei Kreatin ist auch morgens vor dem Frühstück angegeben. Ich wollte eben nur wissen, ob es Wechselwirkungen oder Kontraindikationen für eine gemeinsame Einnahme gibt. Schöne Grüße und ein schönes Wochenende.
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