Und da er auch ein Genießer ist, darf das Kochen natürlich nicht zu kurz kommen. Wenn die Möglichkeit besteht, verbringt er viel Zeit beim Wandern und Bergsteigen in den nahegelegenen Alpen. Mehr Artikel von Nico lesen
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Wer unter Reizdarm leidet, weiß: Die falsche Ernährung kann zu Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung führen. Zum Glück gibt es jede Menge Fodmap-Rezepte mit Fodmap-armen Lebensmitteln. Das Wichtigste bei der Reizdarm-Ernährung ist, auf den eigenen Körper zu hören: Iss nur die Lebensmittel, mit denen du dich gut fühlst und die du verträgst. Nicht alle Fodmap-Rezepte werden von allen Reizdarm-Betrofffenen gleich gut vertragen. Fodmap-Rezepte für ein Reizdarm-Frühstück Fodmap-Rezepte – gut zum Beispiel mit Granola (Foto: CCo Public Domain / Unsplash -
Natsuko D'Aprile) Das (Low-)Fodmap-Frühstück gegen Reizdarm bietet eine große Auswahl: Fodmap-armes Obst, Butter, Marmelade, Käse oder mal ein Frühstücksei sind unproblematisch. Bei Brot solltest du – insbesondere, wenn du es nicht gut verträgst – jedoch vorsichtig sein. Entweder bäckst du in Zukunft dein Fodmap-armes Brot einfach selbst, oder du reduzierst deinen Brotkonsum. Schnelle fodmap rezepte free. Brotfreies und Fodmap-armes Frühstück: Granola
Für dieses Fodmap-Rezept brauchst du: 400 g Haferflocken 100 g gehackte Mandeln 100 g Kürbiskerne 50 g Kokosraspeln ¼ TL Salz 1 gestrichener TL Zimt 1 Prise Ingwerpulver 50 g Zucker 3 EL Pflanzenöl 5 EL Ahornsirup Die Vorbereitung dauert nur etwa zehn Minuten.
Ob Haferflocken, Oatmeal, Overnight Oats, Pancakes oder Smoothie - all diese leckeren Frühstücksideen gibt es auch in der verträglichen Variante: FODMAP-arm, glutenfrei, fructosearm, laktosefrei und vegan. Schnelle fodmap rezepte meal. Noch mehr FODMAP-arme Rezepte auf Deutsch findest du auf meinem Blog. Sowie Motivation, um deine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Reizdarm in den Griff zu bekommen. #fodmapdiät #lowfodmap #gesunderezepte #gesund #fodmap #lebensmittelunverträglichkeit