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« zurück zur Übersicht Zusammenhang; von: cohaerere (lat. ) = zusammenhängen; Lebenseinstellung mit einem Gefühl der Zuversicht, dass aufgrund von Erfahrungen Entwicklungen vorhersagbar sind und eine hohe Wahrscheinlichkeit besteht, dass sich Angelegenheiten so gut entwickeln, wie man vernünftigerweise erwarten kann. Was ist das kohärenzgefühl. Nach Aaron Antonovsky (1923 – 1994) ist das Kohärenzgefühl das Kernstück der Salutogenese. Es setzt sich aus drei Komponenten zusammen:
dem Gefühl, Zusammenhänge zu verstehen;
dem Vertrauen darauf und der Überzeugung, das eigene Leben gestalten und bewältigen zu können; und
der Überzeugung, dass das Leben einen Sinn hat. « zurück zur Lexikon-Übersicht
10. 10. 2018
Was Ist Das Kohärenzgefühl Wikipedia
Deshalb sollte man sich nur so weit mit dem Neuesten konfrontieren, wie es für einen selbst verkraftbar ist. Vor allem für Menschen, die bereits ein hohes Stresslevel haben oder unter einer psychischen Erkrankung leiden, ist es ratsam, schlechte Nachrichten nur dosiert zu lesen. Wichtig sind Medienpausen, um etwas Abstand zu gewinnen. Zudem ist es wichtig sich vor Augen zu führen, welche Art von Medien man konsumiert. Salutogenese einfach erklärt - was ist Kohärenzgefühl? - StellaVita. Eine seriöse und sachliche Berichterstattung trägt eher zu einem sicheren Gefühl bei, da sich die Informationen rational besser einordnen lassen, ohne den emotionalen Stresslevel noch höher steigen zu lassen. So kann man das Kohärenzgefühl weiter stärken und die psychische Belastung in diesen Krisenzeiten in Grenzen halten. Quelle: Salutogenese in:
Im Zentrum des Salutogenese-Konzeptes von Antonovsky steht der Begriff "Sense of Coherence" (SOC), zu Deutsch: Kohärenzgefühl. Hier geht es darum, zu verstehen, wie der Mensch Extrembelastungen negativer Art innerlich und damit auch weitgehend äußerlich standhalten kann. Antonovsky fand heraus, dass gesunde Menschen ein starkes Kohärenzgefühl haben, dass sie sich mit sich selbst, ihrem Schicksal, mit anderen Menschen sowie mit den Zeitverhältnissen, unter denen sie leben, verbunden fühlen. Was ist das kohärenzgefühl translation. Kohärenz erleben bedeutet Zusammenhänge erleben. Je stärker das Kohärenzgefühl eines Menschen ist, desto deutlicher werden der Sinnbezug und damit auch das Sinnerleben für die eigene Existenz. Ohne Bezug zu sich selbst und zu den Dingen und Wesen um sich her wirft letztlich auch die eigene Existenz quälende Sinnfragen auf. Der Gesundheits- und Krankheitszustand eines Menschen wird maßgeblich bestimmt von seiner allgemeinen Grundhaltung gegenüber der Welt. Deshalb sind bei äußerlich vergleichbaren Bedingungen, wie z.
Was Ist Das Kohärenzgefühl Translation
Kohärenz und Resilienz
Das Kohärenzgefühl steht in direktem Zusammenhang mit dem Resilienzfaktor Selbstwirksamkeit und ist damit eine wichtige Voraussetzung für Resilienz. Nur wenn Menschen Herausforderungen als kohärent einschätzen, erleben sie sich als selbstwirksam. Und je stärker die Selbstwirksamkeit entwickelt ist (d. h. Was ist das kohärenzgefühl wikipedia. je mehr Sie auf Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung vertrauen), desto resilienter reagieren Sie auf Krisen und Veränderungen. Resiliente Menschen neigen bei einer Herausforderung grundsätzlich zur Aussage: "Ja, ich verstehe, dass diese Veränderung nötig ist" statt Widerwillen zu verspüren oder sich dagegen zu wehren. Aber auch wenn sie die Herausforderung für sinnvoll halten, kann die Befürchtung bestehen, die Herausforderung nicht bewältigen zu können, beispielsweise weil das nötige Wissen, die erforderliche Zeit oder die finanziellen Mittel fehlen. Damit wird die Einschätzung der Herausforderung zu einer "Ja, aber"-Aussage und Sie erleben die Situation nicht mehr als stimmig.
Verstehbarkeit: Zusammenhänge zu begreifen, macht die Geschehnisse erklärbar und man kann sie besser einordnen. Das heißt nicht, alles über den Krieg zwischen Russland und der Ukraine in allen Details wissen zu müssen. Sondern zu verstehen, warum man sich so bedroht fühlt und Angst hat – zum Beispiel, weil man durch Erzählungen von Eltern oder Großeltern erfahren hat, welche verheerende Folgen ein Krieg haben kann. Je mehr Informationen man einholt, sie erklärt und für sich strukturiert, desto mehr Orientierung kann dies bieten. Handhabbarkeit: Das Gefühl, das eigene Leben auch unter schwierigen Bedingungen bewältigen und verändern zu können, gibt Sicherheit. Kohärenzgefühl – Dorsch - Lexikon der Psychologie. Zwar kann man den Krieg nicht beeinflussen, aber sein eigenes persönliches Umfeld gestalten – zum Beispiel, indem man sich an einer Demonstration gegen den Krieg beteiligt oder an Hilfsorganisationen spendet. Außerdem hilft es, Probleme nicht als unbezwingbare Belastung zu sehen, sondern als Herausforderung, die bewältigbar ist. Man tut etwas und gelangt nicht in die Rolle des ohnmächtigen Opfers.
Was Ist Das Kohärenzgefühl
Bedeutsamkeit kennzeichnet, dass eine Person das Leben oder ein bestimmtes Thema als sinnvoll empfindet und dass es Menschen, Dinge und Lebensbereiche gibt, die ihr wichtig sind und für die es sich lohnt, sich anzustrengen. Bedeutsamkeit ist der wichtigste Teilaspekt des Kohärenzgefühls, denn wenn es nichts gibt, was einem wichtig ist, nichts und niemanden, für das oder den es sich einzusetzen lohnt, dann ergeben auch Handhabbarkeit und Verstehbarkeit wenig Sinn. Natürlich ist klar, dass man sich nicht für alles in der Welt einsetzen kann. Wichtig ist vielmehr, dass man Schwerpunkte setzt, dass man sich über die eigenen Werte klar wird und dass man Entscheidungen trifft, wofür und für wen man sich engagiert. Dabei ist es auch wichtig, dass man Grenzen setzt, d. Kohärenz - DocCheck Flexikon. h. dass man sich nicht für alles und jeden zuständig fühlt. Dies ist unbedingt notwendig, um Überlastung zu vermeiden. Wie kann ich nun mein Kohärenzgefühl steigern? Es ist prinzipiell möglich zu lernen, Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Bedeutsamkeit im Alltag und in belastenden Situationen herzustellen.
Wenn man sich
den Energiehaushalt bzw. die Verteilung der Ressourcennutzung beim Menschen
ansieht, dann stellt sich das ganz grob in etwa so dar:
Energiebedarf
Ressource
50-75%
Grundumsatz =
Lebensfunktionen
15-20%
Alltagsbewegung
bis 10%
Biochemische
Verarbeitung der Nahrung
0-20%
Sport
Das Hirn ist dabei eine relativ stabile Konstante. Es benötigt im Ruhezustand rund 20% des Gesamtenergiebedarf s – ziemlich unabhängig davon, wie Du körperlich aufgebaut bist. Ruhezustand
wäre also hier betrachtet nun der kohärente Zustand. Sobald Dein
Hirn wahrnimmt, dass etwas nicht stimmt – also für das Hirn nicht kohärent ist,
kommt es zu erhöhter Hirnaktivität – schlicht und ergreifend, um den Zustand
der Kohärenz möglichst wiederherzustellen. Dr. Hüther hat dazu ein neuer Wort generiert:
Das Kohärenzwiederherstellungsgefühl! Das Gefühl der Glückseligkeit
Das bedeutet
dann auch, dass der Energieverbrauch im Hirn ansteigt, bis zu dem Punkt, an dem
es gelungen ist wieder einen kohärenteren Zustand zu erreichen.