4 mal die woche
13. 2006, 17:40
#6
Also wenn fünf mal die Woche trainieren dan auch mit nem 5er Split
ein 3 er wäre für mich zu viel
13. 2006, 17:58
#7
Trainier 5 mal die woche find schon das es was bringt.. naja muss ja jeder selber wissen
13. 2006, 19:27
#8
wenn du öfter trainieren willst mach doch 5mal.. mach ich auch und funktioniert super! Brust
Rücken
Beine
Schultern
Arme
6. ruhetag ( aerobes training eventuell)
oder wenn du extrem viel zeit hast und extrem vile lust, dann de schwarzenegger wettkampflan: 6mal die woche, 2mal täglich:
MITTAG ABEND
Montag: Arme Schultern
Dienstag Brust Rücken
Mittwoch: Beine Beine
Donnerstag: PAUSE Joggen gehen
Freitag: Arme Schultern
Samstag: Brust Rücken
Sonntag: Beine Beine
zusätzlich 2mal die woche joggen an krafttrainingstagen und jeden tag Bauch und Waden training 15-20mins. veraltet aber effektiv! 13. 2006, 20:16
#9
3 mal ist in meinen augen das optimum. 5-km-Lauf: So werden Sie schneller | RUNNER'S WORLD. allerdings trainiere ich auch immer hit style. 13. 2006, 21:50
#10
OK ich hab wenig Ahnung von Steroids aber für son Plan brauch man doch ne Hammer Regeneration, oder nich?
5-Km-Lauf: So Werden Sie Schneller | Runner's World
13. 07. 2006, 14:31
#1
mich würden hier mal ein paar erfahrungsberichte von denen die öfter als 4 mal die woche trainieren gehen, es heisst ja man sollte nicht öfters als 4 mal habe zurzeit so eine lust das ich wenns mir möglich ist jeden tag gehe, da ich aber ab und zu nicht kann komme ich dann auf so ca. 5 mal die schon 1 1/2 jahre dabei und mache nen 3er split
Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps, Beine/Schultern, Bauch mache ich an jeder TE oder lass es auch mal aus je nachdem wie mein gefühl ist. also ich habe entgegen allem was ich bislang so gelesen haben nur positive erfahrungen damit gemacht, ich merke nichts von übertraining, die kraft sinkt nicht, ich fühle mich eher besser. 13. 2006, 14:43
#2
13. 2006, 15:12
#3
trainieren tu ich immer intensiv, und pausentage hätte ich bei 5 mal die woche ja auch 2
13. 2006, 15:55
#4
hm denke 72 stunden regenerationszeit für eine muskel gruppe ist optimal! 13. 2006, 17:03
#5
ich kenn auch 110 kilo leute die nen 5er oder sogar 6er split haben aber sinn hat es nicht viel... 5x5 Training wirklich SCHWACHSINN für den MUSKELAUFBAU?. ich würd beim 2er bleiben und dann max.
5X5 Training Wirklich Schwachsinn Für Den Muskelaufbau?
Genauso uneffektiv ist es, an 08/15 Plänen festzuhalten, welche irgendwelche Möchtegern-BSA-Trainer einen zum Anfang des Trainings vorgestellt haben, welche womöglich 12 Sätze Bizeps und ähnlich Blödheiten beinhalten. ernährung ist dasselbe Spiel. Liegt viel Potential drin und du erkennst den Fehler ja selbst. 5 mal 5 für Anfänger : Die Anfänge ... - Seite 5. Selbst mit einem anderen Training, ohne die entsprechende Einstellung, Zielsetzung und Ernährung wirst du wohl auch 2011 noch 60 kg drücken...
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Null Neun! Ballspielverein... Borussia Dortmund schon seit 1909 Ich trink Ouzo, was machst du so? Legato
TA Stamm Member
Beiträge: 386 Registriert: 27 Apr 2008 10:21 Wohnort: Hannover
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 16
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 135
Kreuzheben (kg): 167, 5
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: HIT
Lieblingsübung: Kroc Rows
von Legato » 06 Jul 2008 15:57
ich glaube kaum, dass dein Kollege wenn er wirkluich 5er Split trainiert 2 Stunden lang im Studio ist.
5 Mal 5 Für Anfänger : Die Anfänge ... - Seite 5
Denn meiner Meinung nach, müsste es viel, viel schwerer sein, dieselbe Intensität für ein einzelnes 2, 5-stündiges Training durchgehend aufrechtzuerhalten. Realistisch betrachtet, scheint die Antwort irgendwo in der Mitte zu liegen: Trainieren Sie nicht in 15-minütigen Mikro-Einheiten, aber sparen Sie Ihre Kraft auch nicht für eine einzelne Mega-Einheit. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen RUNNER'S WORLD eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
As a Bodybuilder you have to be strong enough to get a weight on the bar, that helps you to get big enough. So sometimes you have to squat with six or seven plates, just to be able to do a lot of work with five plates. S86S
V. I. P
Beiträge: 8534 Registriert: 26 Nov 2012 00:43 Wohnort: CGN
Körpergewicht (kg): 98
Körpergröße (cm): 186
Bankdrücken (kg): 160
Kniebeugen (kg): 220
Kreuzheben (kg): 250
Trainingsort: Studio
von S86S » 01 Jul 2015 12:25
bauch und rumpf = ans ende. man macht doch nicht die wichtigen stabilisatoren fertig bevor man anfängt zu trainieren. Heben und Beugen würde ich an 1. Stelle legen. Montag evtl anstelle von Bankdrücken eher Überkopfdrücken und die anderen beiden Übungen am Ende kann man besser alt. Latzug wirst du am Tag nach Klimmzug nicht mehr unbedingt brauchen. von Nitrat » 01 Jul 2015 12:48
Ich habe das Bauchtraining immer zum Aufwärmen gemacht, wenn ich das ans ende stelle, bräuchte ich zum einen was neues zum aufwärmen und müsste zum anderen gucken ob ich tabata direkt nach bauch packe und mit tabata training anzufangen macht auch keinen sinn denke ich.
Sieht eher aus wie Hulk, nur das Grün fehlt. Sieht ja schlimm aus. Sieht aus, als wenn sein Kopf gleich platzt, ist das normal? Ich finde, das Foto geht gar nicht! Autsch! Impressum - Das Böse im Netz. Kommentare wie diese scheinen Caro und Andreas mittlerweile allerdings kalt z u lassen – schließlich habe jeder seinen eigenen Geschmack, wie die Auswanderin immer wieder im Netz betonte. Einige ihrer Fans scheinen das Power-Paar sogar direkt in Schutz nehmen zu wollen und widmen ihren Idolen unterstützende Worte: "Respekt in dem Alter. So eine kontinuierliche Disziplin, da ziehe ich den Hut vor", oder "Hammer-Typ und Hammer-Bild! "
Das Böse Im Netz 3
Dass sie sogar selber merken, wie sehr sie in den Sog eines Spiels geraten. Das böse im netz 8. Solange sie aber rausgehen, Ball spielen, Skateboard fahren, Trampolin springen und Klingelstreiche machen, ist die Welt noch in Ordnung. Ich kann nicht erkennen, warum ein Abend, an dem die Kinder mit anderen gemeinsam eine kleine Stadt aus virtuellem Lego bauen, mit Wohnhäusern, Hotels, Banken und wahlweise auch Pyramiden oder Leuchttürmen, schlechter für die seelische Gesundheit sein soll als der passive Genuss irgendeines 90 minütigen Action-Thrillers im Abend-TV. Nachtrag: Als ich mir dies aus gegebenen Anlass heute von der Seele geschrieben habe, bin ich auf diesen wunderbaren Beitrag beim Spreeblick gestoßen. Die Kommentare unbedingt lesen!
Das Böse Im Netz 8
Es stimmt: Viele Netz-User verkürzen Gaucks Aussagen zu dem, was sie verstehen oder auch verstehen wollen. Es gibt viele Fundamentalkritiker auf Twitter und Facebook, die jeden Bundespräsidenten angreifen würden, egal, wer von den Parteien aufgestellt wird. Denen ist es egal, wen sie bashen (beleidigen) können. Düsseldorf: Das Böse im Netz. Ich finde aber, dass das eine Menge über die Politik und die Medien aussagt, die diese Politik vermitteln und in verständliche Abläufe kleiden sollen. Diese Netz-User haben bis Freitag gegen Wulff gehetzt und hetzen seit Sonntag gegen Joachim Gauck. Nicht schön, aber leider wahr. Und sie halten den Medien den Spiegel vor und zeigen der Politik ihr Versagen auf, ihre Maßnahmen zu erklären. Viel wichtiger ist die Kritik, die nicht der sachlichen Grundlage entbehrt, und die von den etablierten Medien praktischerweise in einem Abwasch mit dem Bashing weggewischt und für unsäglich erklärt wird: Die Kritik bezüglich einer möglichen Stasi-Vergangenheit von Joachim Gauck, die Kritik daran, dass der sich immer als ewigen Freiheitskämpfer selbstbeweiräuchernde Pfarrer zu den Begünstigten in der DDR gehörte und mit seiner Regimekritik größtenteils erst begann, als es ungefährlich geworden war.
Die Wahrheit liegt vermutlich irgendwo dazwischen. Hier noch ein Link zu einem differenzierten Artikel der Süddeutschen Zeitung, mit dem ich zwar nicht ganz einer Meinung bin, den ich aber gut und hilfreich finde.