Die perfekte Ergänzung zu den Grünen Smoothies…. Grüne Smoothies liefern Euch wie ihr wisst eine Fülle an Vitalstoffen, Phytonährstoffen, Antioxidantien, Mineralien, basische Stoffe, Chlorophyll und vieles mehr. Was der Grüne Smoothie kaum enthält, das sind vor allem ausreichend hochwertiges Eiweiss & gesunde Fette. Ohne gesundes hochwertiges Eiweiss & Fette kann kein Mensch gesund bleiben. Schließlich sind Aminosäuren, die Bausteine des Eiweiss, beteiligt an allen Prozessen im Körper und unser Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Fett. Ketogene Rezepte: kohlenhydratarme Snacks - Rice & Spice Blog. Du solltest also darauf achten genügend hochwertiges Eiweiss & Fett zu dir zu nehmen. Eine ganz einfache Methode welche mich seit Jahren begeistert sind die Weißen Smoothies auch bekannt als Lubrikator nach Christian Opitz. Was ist nun ein weisser Smoothie und wie bereitest du ihn richtig zu? Rohe gesättigte Fette & auch hochwertiges Eiweiss sind der entscheidende Bestandteil im Weißen Smoothie. Als Fettquellen & Eiweissquellen eignen sich rohe Eier und Rohmilchbutter genauso wie pflanzliche Fette in Form von Kokosmus und Kokosöl oder Hanfsamen und Avocado.
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Der Lubrikator oder White Smoothie | Rezept | Paleo rezepte, Rezepte, Lebensmittel essen
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So können Ablagerungen, alte Fettzellen und Giftstoffe besser abtransportiert werden. Wichtig ist jedoch: Nicht in Massen sondern in Maßen und außerdem das richtige Fett. Welche Fette sind die Richtigen? Hier ist eine klare Unterscheidung zwischen gesunden und ungesunden Fetten zu treffen. Jahrelang wurde uns eingeredet, dass nur ungesättigte Fettsäuren gute Fette sind. Einige ungesättigte Fette können vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Dieses betrifft Omega3- und Omega6-Fettsäuren. Du brauchst diese nur in sehr geringen Mengen. Daher ist es bei einer ausgewogenen Ernährung nicht notwendig diese dem Körper gesondert zuzuführen. Du findest ein optimales Verhältnis von Omega3 zu Omega6 (1:3) zum Beispiel in Eiern, Rohmilch, Hanfsamen, Chiasamen, Leinsamen, Avocados und einigen Nüssen. Ungesättigte Fette sollten stets roh verzehrt werden. Lubrikator mit avocado kalorien. Beim Verarbeiten und Erhitzen entstehen so genannte Transfette, die vom Körper nicht verarbeitet werden können. Dann werden diese in unseren Fettzellen abgespeichert ohne uns einen Nutzen zu bringen.
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B. für die Entgiftung und das Wachstum der Muskeln. Avocado: Sie enthalten u. Omega-9-Fettsäuren und jede Menge gesunde Ballaststoffe. Außerdem versorgen sie unsere Gehirnzellen und Nerven mit Energie u. v. m. Als einzige bekannte Frucht enthält die Avocado Vitamin D. Zudem ist sie reich an essentiellen Aminosäuren. Im weißen Smoothie sorgt sie für samtige Cremigkeit und trägt zu dessen Sättigung bei. Nüsse und Mandeln: Auch sie enthalten jede Menge gesunde rohe Fette. Logos mit Avocados. Vor deren Verwendung im weißen Smoothie empfiehlt sich, diese über Nacht in Wasser einzuweichen, damit Sie diese besser verdauen und verwerten können. Wir sind übrigens ein großer Fan von rohem Mandelmus. Das gibt es entweder zu kaufen – ist allerdings nicht gerade billig – oder Sie können Mandelmus selber machen. Mandelmus macht den weißen Smoothie extrem sämig und schmeckt absolut lecker. Früchte: Hiervon können Sie in den weißen Smoothie geben, was Ihnen schmeckt und wonach Sie gerade Appetit haben. Beeren sorgen für eine fruchtige Note, andere Früchte wiederum wie Birnen, Mangos oder Ananas bringen (exotische) Süße hinein.
Bunt war gestern: weiße Smoothies ("Lubrikatoren") liegen im Trend
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Warum sind weiße Smoothies so gesund? Die im weißen Smoothie enthaltenen rohen gesättigten Fettsäuren binden die Giftstoffe in unserem Körper. So scheiden wir sie aus und entgiften uns auf natürliche Weise. Das ist mitunter der Grund, warum weiße Smoothies auch "Lubrikatoren" genannt werden, also Schmiermittel. Wer das für wenig appetitlich hält, dem sei gesagt: Keine Sorge, es handelt sich hier um gute Fette! Die rohen gesättigten Fettsäuren haben eine ähnliche Struktur wie die menschlichen Fette, sodass sie Wasser und Nährstoffe besser in die Zellen transportieren können. Das führt dazu, dass wir leistungsfähiger sind und unser Körper (inklusive Haut! Lubricator mit avocado oil. ) besser durchblutet wird. Wie helfen weiße Smoothies beim Abnehmen? Die Vorteile eines weißen Smoothies: der höhere Fettanteil hält uns länger satt die gesättigten Fettsäuren verhindern Heißhunger-Attacken pflanzliche Fette versorgen den Körper mit Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren ( regen den Stoffwechsel an) Wer mit weißen Smoothies abnehmen möchte, sollte eine Mahlzeit am Tag durch den Smoothie ersetzen.