Die Nudeln sind meistens schon fertig gekocht, dann werden noch Zutaten wie die verschiedenen Gewürze und Kräuter aus dem Garten und aus der Küche mit in den Wok gegeben. So geht es schnell das Rezept mit frischen Zutaten lecker zu kochen. Was ich für die Asia Nudeln mit Brokkoli Gemüse absolut gut finde ist, dass wir die Asia Mie Nudel nur mit kochendem Wasser übergießen und nach 4 Minuten fertig für die Pfanne oder den Wok sind. Fisch mit brokkoli und reis de. Die Asia Mie Nudeln bekommt man im Asialaden 🙂
Hier auf dem Markt habe ich frisches Fischfilet Küchenfertig eingekaut und sie schnell im Wok gebraten dann zum Gericht Asia Nudeln mit Brokkoli Gemüse serviert. Ich kann jedem das Gericht Asia Nudeln mit Brokkoli Gemüse und gebratenen Fisch empfehlen, es ist ein leichtes Rezept, lecker, Vitaminreich und gesund 😀
Das Rezept auf einen Blick
Anzahl Personen: 2
Brennwert: kcal. pro Portion
Vorbereitungszeit: 7 Min. Garzeit: 15 Min. Zutaten
Zubereitung
Warenkorb:
1 Pck. Asia Mie Nudeln
1 Brokkoli
1 TL Salz für Wasser
1 Möhre
3 Stiele vom Chinakohl
100 ml Asia Instandbrühe
1 TL Austernsauce
1 TL Chiliketchup
2 Frühlingszwiebeln
1 EL geröstete Erdnüsse
zum Garnieren Schnittlauch und Kirschtomaten
Zum Rezept:
Asia Mie Nudelnmit kochendem Wasser übergießen und 4 Minuten garen, dann abgießen und zur Seite stellen.
Fisch Mit Brokkoli Und Reis De
Fischfilets mit Salz und Pfeffer würzen und auf das Backpapier im Varoma-Einlegeboden legen. Nach dem Vorgaren den Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einlegen und 14Minuten bei Varoma Stufe 1 fertig garen. Varoma abnehmen und zur Seite stellen. Den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, den Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen. Dill in den Mixtopf geben und 3Sekunden auf Stufe 6 zerkleinern. 250g Garflüssigkeit (ggf. mit Wasser auffüllen), Milch, Mehl, Margarine uns 1/2 Teelöffel Salz in den Mixtopf zugeben und 4Minuten bei 100° "Linkslauf" Stufe 3 aufkochen. Fisch mit brokkoli und reis deutsch. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken und zu Fisch, Reis und Gemüse servieren. 10 Hilfsmittel, die du benötigst
Dieses Rezept wurde dir von einer/m Thermomix-Kundin/en zur Verfügung gestellt und daher nicht von Vorwerk Thermomix getestet. Vorwerk Thermomix übernimmt keinerlei Haftung, insbesondere im Hinblick auf Mengenangaben und Gelingen. Bitte beachte stets die Anwendungs- und Sicherheitshinweise in unserer Gebrauchsanleitung.
Fisch Mit Brokkoli Und Reis
103 mg (28%) mehr
Calcium 251 mg (25%) mehr
Magnesium 67 mg (22%) mehr
Eisen 2, 1 mg (14%) mehr
Jod 65 μg (33%) mehr
Zink 2, 3 mg (29%) mehr
gesättigte Fettsäuren 21, 2 g
Harnsäure 524 mg
Cholesterin 282 mg mehr
Zucker gesamt 6 g
Zubereitungstipps
Wie Sie Blumenkohl geschickt putzen und in Röschen teilen
Wie Sie Brokkoli am besten putzen und zerkleinern
Zubereitungsschritte
1. Den Ofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen. 2. Den Fisch in Würfel schneiden und mit dem Essig mischen. In einem großen Topf Salzwasser zum Kochen bringen. Den Blumenkohl waschen, putzen und in kleine Stücke teilen. Den Spitzkohl von den äußeren Blättern und dem Strunk befreien und in Streifen schneiden. Den Brokkoli waschen und in Röschen teilen. Die Blumenkohl 1-2 Minuten im Salzwasser blanchieren, dann den Kohl dazu geben und 1 Minute mitgaren. Brokkoli ergänzen und ca. Kokos-Brokkoli-Curry mit Fisch Rezept | EAT SMARTER. 1 Minute kochen lassen. Dann alles abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. 3. Vier Portionsauflaufformen (oder eine große Form) ausbuttern und das Gemüse mit dem Fisch einschichten.
Filetsteak mit Broccoli-"Reis" | bofrost*Rezepte
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