Deshalb ist es für Klaus kein Problem, regelmäßig die Arbeit zu unterbrechen. Im Gegenteil: Für ihn wäre es eher schwierig, auf Zigarettenpausen zu verzichten oder seine Auszeiten an einem Ort zu verbringen, an dem Rauchen verboten ist. Erstes Zwischenfazit: Frauke braucht dringend ein oder am besten mehrere neue Pausen-Rituale, um regelmäßig neue Energie zu tanken. Und Klaus benötigt spätestens dann, wenn er sich dazu entschließt, mit dem Rauchen aufzuhören, neue Ideen, wie er ohne Zigarette entspannen kann – die Arbeitspause wird für ihn sonst zum Rückfall-Risiko. Pause machen: Was so klingt wie die einfachste Sache der Welt, ist es für viele Menschen ganz und gar nicht. Deshalb haben wir heute 3 Tipps für Sie, wie Ihnen die – rauchfreie – Pause gelingen kann. 1) Den Timer stellen und regelmäßige Auszeiten einlegen pätestens nach 90 Minuten Arbeit kommt es bei den meisten von uns zu einem Leistungstief. EFT-Institut Berlin » Selbsterfahrung EFT Klopfen: Übermorgen!. Planen Sie deshalb am besten von vorneherein regelmäßige kurze Pausen in Ihren Arbeitsalltag ein – zum Beispiel zu ganz bestimmten Uhrzeiten.
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Wer viel und lange sitzt, profitiert besonders von einer "bewegten Pause". Menschen, die viel auf Bildschirme schauen, könnten während ihrer Auszeit in die Ferne blicken oder die Augen eine Zeit lang schließen. Sie merken: Die Pause sollte idealerweise eine Art Gegenentwurf zur Arbeit sein. 3) Mit allen Sinnen Pause machen Natürlich – man kann sich in der Pause auch einfach ein lustiges Video anschauen. Dadurch werden die Augen und manchmal auch die Ohren beschäftigt. Aber vergessen Sie auch die anderen Sinneskanäle nicht. Riechen Sie doch zum Beispiel mal an einem Duftöl, probieren Sie einen neuen Tee oder (falls an Ihrem Arbeitsplatz möglich) gehen Sie ein paar Schritte auf Socken oder barfuß und spüren Sie dadurch Ihre Tastsinne. Fazit: Es gibt so viele unterschiedliche Möglichkeiten, Pause zu machen – ganz ohne Zigarette. Auch in unserem rauchfrei-Kiosk geht es derzeit um das Thema "Von der Raucherpause zur Gesundheitspause". Nichtraucher durch selbsthypnose download x. Machen Sie mit und tauschen sich mit anderen Userinnern und Usern über Ideen und Erfahrungen aus.