In Bezug auf obiges Beispiel und den Gedanken: " Ich bin nichts wert ", wendest du diese Fragen wie folgt auf dich selbst an:
Ist das wahr, dass ich nichts wert bin? Woran bemesse ich das? Vergleiche ich mich vielleicht mit anderen? Kann ich mit absoluter Sicherheit wissen, dass es wahr ist? Habe ich wirklich noch nichts Wertvolles erschaffen? Kann ich wirklich zu hundert Prozent wissen, dass andere genau das von mir denken? Und kann ich mir selbst nachweisen, dass ich wertlos bin? Wie reagiere ich, wenn ich diesen Gedanken "ich bin nichts wert" glaube? Was passiert in meinem Körper, wenn ich diesen Gedanken denke? Welche Emotionen sind mit diesem Gedanken verknüpft? Empfinde ich vielleicht Wut, Stress oder Anspannung? Wo sitzen diese Emotionen in meinem Körper? Wie gehe ich mit mir selbst um, wenn ich diese Gedanken denke? Bin ich vielleicht abwertend oder bekomme Selbstzweifel? Wie gehe ich mit anderen Menschen um, wenn ich diesen Gedanken denke? Wer wäre ich ohne den Gedanken "Ich bin nichts wert"?
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Und dann müssen Sie sich nicht mehr von Ihren konditionierten Gedanken quälen lassen, sondern Sie entscheiden dann ( = Boss im Kopf), wie Sie Ihr Gehirn benutzen, was Sie denken, wie Sie sich fühlen und verhalten wollen! Sobald Sie also einen stressigen Gedanken in sich wahrnehmen, zum Beispiel: "Ich bin nicht gut genug", können Sie zu sich sagen: Es ist nur ein Gedanke! Manchmal erkennen Sie den Gedanken vielleicht erst später, so dass er sich schon in Ihnen ausgebreitet hat und Sie sich schlecht fühlen. In diesem Fall können Sie sagen: Es ist nur ein Gefühl! Und wenn der negative Gedanke oder das schlechte Gefühl schon ziemlich stark sind, dann hilft Ihnen die X Prozess Grundtechnik, dieses alte Muster schnell und wirksam zu unterbrechen. Hauptsache Sie unterbrechen dieses selbstschädliche Denken und Fühlen, sobald Sie es bemerken, denn nur dann verändern sich auch die alten Strukturen in Ihrem Gehirn (= Neuroplastizität). Das BossImKopf Bewusstheits-Video: Sie sind nicht Ihre Gedanken, Sie haben Gedanken
Im folgenden BossImKopf Video antworte ich auf die Frage der Borderline-Patientin und zwar "tief und gleichzeitig nachvollziehbar", wie eine Youtube Abonnentin im Kommentarbereich schrieb
Außerdem erfahren Sie,
dass Eckhart Tolle – meiner Meinung nach – den konditionierten Verstand einfach, treffend und humorvoll beschreibt.
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Wir haben am Tag ca. 60. 000 – 80. 000 Gedanken. Viele davon sind negativ. Ohne, dass wir uns dessen bewusst sind, bewirken sie, dass wir uns schlecht fühlen. Denn es sind im Grunde nicht die Ereignisse in der Außenwelt, die uns traurig, wütend, ängstlich oder nervös machen, sondern unsere Gedanken und Bewertungen dieser Ereignisse. Die Macht der Gedanken
Negative Gedanken belasten uns sehr
Ich kann die gleiche Ausgangssituation (ein Freund sagt unser gemeinsames Treffen ab) auf unterschiedliche Art und Weise interpretieren. Und nicht die Ausgangssituation selbst, sondern meine Bewertung davon, ruft bestimmte Emotionen hervor. Wenn ich z. B. denke, dass mein Freund mir abgesagt hat, weil er mich nicht so sehr mag, dann fühle ich mich natürlich traurig und einsam. Denke ich jedoch, dass er heute einfach keine Zeit hat, es jedoch höchstwahrscheinlich selbst sehr schade findet, dann brauche ich mich nicht traurig zu fühlen. Ich würde mich einfach auf unser nächstes Treffen freuen. "Nicht die Dinge machen uns zu schaffen, sondern die Art und Weise, wie wir diese wahrnehmen. "
Was denkst du gerade? In dieser Podcast Folge (siehe unten) sprechen mein ehemaliger Kollege Nils Christian Wedtke und ich über den 'Denker' in uns. "Das kann ich nicht. " "Peinlich! Was denken nun die Anderen über mich? " "Das ist bestimmt gefährlich! " Unsere Gedanken sind evolutionsbedingt häufig negativ und beängstigend. Mit als Folge: Wir fühlen uns klein, peinlich berührt und ängstlich. Hast du das Gefühl du stehst dir manchmal selbst im Wege? Dann kann es sein, dass du dich zu stark mit deinem 'Denker' identifizierst. Du glaubst ihm mehr als deinem inneren Wunsch nach Erfüllung im Job oder im privaten Leben. Dies ist kein Vorwurf. Wie viele andere Menschen haben auch Nils und ich lange geglaubt, dass wir die denkende Stimme in uns sind. Schließlich haben wir das in unserer Erziehung und in der Schule nicht anders gelernt. Ich fühlte mich oft wie eine Marionette meiner Gedanken und Gefühle. Gerade war noch alles gut und plötzlich – eine Kritik oder Regentropfen – und ich war schlecht drauf.
Vesperkarte Für den kleinen Hunger zwischen durch... Fleischkäse mit Zwiebelsoße, dazu Kartoffelsalat und Brot € 8, 20 Toast Hawaii - Gebutterter Toast mit Schinken und Ananas belegt, überbacken mit Käse € 7, 30 Strammer Max - Brot mit gekochtem Schinken, zwei Spiegeleier und Kartoffelsalat € 7, 80 Portion Wurstsalat mit Brot € 6, 80 Portion Schweizer Wurstsalat mit Brot € 7, 80 Portion Schwäbischer Wurstsalat mit Brot € 6, 80 Geröstete Maultaschen mit Rührei € 9, 50
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5. Für den Kartoffel-Gurkensalat die Kartoffeln waschen und mit Kümmel, Petersilie, Lorbeer und Salz in Wasser weichkochen und abgießen. Die Kartoffeln schälen und noch lauwarme Kartoffeln in Scheiben schneiden. Das Wammerl in Öl andünsten Zwiebeln dazugeben. Mit dem Zucker karamellisieren und mit Essig ablöschen. Senf dazugeben und mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken. Die Gemüsebrühe angießen, Liebstöckel einlegen und leicht reduzieren lassen. 6. Das Kartoffelsalatdressing durch ein Sieb über die Kartoffeln gießen und vorsichtig marinieren, so dass die Kartoffelscheiben nicht zerfallen. Kartoffelsalat mit rührei 1. 7. Gurke schälen und mit einem Hobel die Gurkenscheiben in den Kartoffelsalat hobeln. Die Gurkenscheiben vorsichtig unterheben. Bei Bedarf mit Salz, Zucker und Pfeffer nachschmecken. 8. Radieserl erst in Scheiben dann in Stifte schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Eine Zitrone vierteln. 9. Das Cordon Bleu halbieren. Kartoffel-Gurkensalat auf einem Teller anrichten und das Fleisch darauf anrichten.
Veganes Rührei mit Tofu, Tomaten & Pilzen ist wohl der perfekte Start ins Wochenende. Ob zum Frühstück, Sonntagsbrunch oder einem schnellen Abendessen: Tofu-Rührei geht bei uns immer. Hier gibts deshalb unser Rezept dazu. Es ist Sonntagvormittag und du hast endlich mal wieder Zeit gemütlich und in Ruhe zu frühstücken. Dann gibts frische Brötchen vom Bäcker um die Ecke, frisch gepressten Orangensaft und du lässt einfach mal die Seele baumeln. Auch Pancakes oder eine paar selbstgebackene Dinkelvollkornbrötchen sind zu diesem Anlass ein guter Plan. Vielleicht planst du dabei erst einmal in Ruhe den Tag, wirst langsam wach oder kämpfst möglicherweise noch mit dem hochprozentigen Dämon von letzter Nacht. Kartoffelsalat mit rührei die. Verkatert gibt es jedenfalls nichts besseres als ein leckeres, ausgiebiges Frühstück. Na gut, vielleicht trifft Mittagessen die Aktion mehr aber nennen wir es doch einfach Brunch. 😉 Lange Rede, kurzer Sinn. Veganes Rührei ist in jeder Lebenslage mit Abstand die beste Entscheidung, die du treffen kannst.