Post Views: 4. 080 Diese tiefe Wahrheit wird u. a. im Zen-Buddhismus gelehrt. Was bedeutet das nun konkret? Ich bin nicht meine Gefühle. Vielleicht erläutert das am besten ein Beispiel: Morgens klingelt der Wecker und Sie sind noch ganz verschlafen als Sie aufstehen. Sie trödeln im Bad und in der Küche herum. Dann fällt Ihnen ein, dass Sie den Bericht immer noch nicht fertig geschrieben haben. Ihre Laune sinkt. Sie suchen Ihre Sachen zusammen und gehen aus der Tür. Während Sie im Auto sitzen, schießen Ihnen tausend Gedanken durch den Kopf. Der Stresspegel steigt. Sie machen sich innerlich Vorwürfe, dass Sie den Bericht aufgeschoben haben und ärgern sich gleichzeitig über den Autofahrer der vor Ihnen scheinbar dahinschleicht. Endlich im Büro angekommen, will schon wieder der erste was von Ihnen. Sie schütten sich den Kaffee fast über die Unterlagen und das Telefon läutet bereits penetrant. Sie haben jetzt schon die Nase voll vom Tag und merken wie der Ärgerpegel steigt und steigt. Auch wenn dieses Beispiel natürlich überzeichnet dargestellt ist, kennen Sie möglicherweise ähnliche Situationen.
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Vor vielen Jahren arbeitete ich als junge Psychologin auf der Akutstation in der Psychiatrie. Zu dieser Zeit wurde auch eine etwa 30-jährige Frau mit Borderline-Störung eingeliefert. Um ihrer extremen inneren Anspannung zu entkommen, hatte sie sich wiederholt selbst verletzt. Seit etlichen Jahren, berichtete sie, laufe es immer nach Schema F ab. Meistens finge alles damit an, dass sie sich von ihrem Partner nicht genug geliebt fühle. Die Stimme in ihrem Kopf würde dann sagen: "Siehst du, du taugst einfach nichts, sonst würde er dich nicht so wegstoßen! " Dann fühle sie sich miserabel und sei extrem angespannt. Da sie noch immer verzweifelt schien, sagte ich zu ihr: " Sie sind nicht Ihre Gedanken". Für einen kurzen Moment sah sie mich erstaunt an und fragte: "Aber wer bin ich denn dann? " Wie Sie mit der Mauseloch-Übung bewusster werden
Zu diesem Zeitpunkt konnte ich ihr noch keine zufriedenstellende Antwort geben. Heute, nach Tausenden Stunden Praxiserfahrung mit Hunderten von Klienten und regelmäßigen BossImKopf Training kann ich diese Frage relativ einfach beantworten.
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Was denkst du gerade? In dieser Podcast Folge (siehe unten) sprechen mein ehemaliger Kollege Nils Christian Wedtke und ich über den 'Denker' in uns. "Das kann ich nicht. " "Peinlich! Was denken nun die Anderen über mich? " "Das ist bestimmt gefährlich! " Unsere Gedanken sind evolutionsbedingt häufig negativ und beängstigend. Mit als Folge: Wir fühlen uns klein, peinlich berührt und ängstlich. Hast du das Gefühl du stehst dir manchmal selbst im Wege? Dann kann es sein, dass du dich zu stark mit deinem 'Denker' identifizierst. Du glaubst ihm mehr als deinem inneren Wunsch nach Erfüllung im Job oder im privaten Leben. Dies ist kein Vorwurf. Wie viele andere Menschen haben auch Nils und ich lange geglaubt, dass wir die denkende Stimme in uns sind. Schließlich haben wir das in unserer Erziehung und in der Schule nicht anders gelernt. Ich fühlte mich oft wie eine Marionette meiner Gedanken und Gefühle. Gerade war noch alles gut und plötzlich – eine Kritik oder Regentropfen – und ich war schlecht drauf.
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An diesen Termin sollten man sich dann halten. Sonst wird es Sie wie einen Bumerang immer wieder und wieder einholen. Bei dieser Technik gilt natürlich auch "Übung macht den Meister". Und die Uhrzeit ist letztlich nur eine Krücke zum schnelleren bewussten Wahrnehmen. Probieren Sie es doch einfach mal für eine Woche aus. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie immer mehr ein Gefühl von Souveränität in Ihrem Leben, Umfeld und Handeln bekommen. Und wenn Sie auch nur eine Situation dadurch verändern können, ist es eine positive Situation mehr. Du willst gern regelmäßig von mir lesen? Dann werde Teil von über 800 begeisterten Abonnenten und hol dir den Newsletter. Dafür gibt's für dich Rezepte für das Glück aus eigener Herstellung! Hier klicken und schon kann's losgehen
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Kurz gesagt: er hatte psychische Probleme (Depressionen) er wollte nicht, dass ich dies noch aushalten muss wenn er in die Klinik geht usw. Ich ging ihn 1 mal besuchen auf sein Wunsch und da hatten wir Sex. Ich dachte, dass er trotzdem eine Beziehung wollte, war aber nicht der Fall. auf jeden Fall hatten wir dann gar keinen Kontakt mehr und ich lernte meinen jetzigen Freund kennen. Anfang des Jahres schrieb er mir wieder aber nie etwas gründliches, sondern immer nur smalltalk. Im April aber erklärte er mir alles, wieso er damals so handelte, was er fühlte und gestand, dass er wieder bereit wäre für ne Beziehung und er mich zurück wollte. Ich war ziemlich geschockt da ich dies niemals erwartet habe und wusste nicht wie zu reagieren. Wir hatten wieder ein wenig Kontakt usw aber haben uns nie getroffen, weil meine mom total gegen ihn ist nach allem was er getan hat. Meine Mutter fand es raus und wusste, dass er alles riskieren würde um mit mir zurück zu kommen. auf jeden fall passierten dann Sachen welche dazu führten, dass er nix mehr schrieb usw.
Letze Woche habe ich ein foto aus meinem Album der Konfirmation (er war auch dabei) in der snapstory gepostet und er hat darauf geantwortet als wäre nichts gewesen.
Vor 5 Jahren las ich ein Buch von Eckart Tolle mit dem Titel 'Leben im Jetzt'. Dank diesem Buch erfuhr ich, dass es nicht die Kritik oder der Regen war, der mich runterzog. Es war die Konditionierung meiner Gedanken. Ich war es gewohnt, alles als gut oder schlecht zu bewerten. Ich war es gewohnt, zu denken und diesem Denker zu glauben. Ich erkannte nicht, dass es da noch mehr gab. Zum aller ersten mal fragte ich mich:
Wer in mir beobachtet eigentlich meine Gedanken? 'Wer beobachtet eigentlich die Gedanken? ' – Diese Frage ist für viele Menschen verwirrend, da sie neu ist. Wenn du deine Gedanken beobachten kannst, dann muss es doch ein Bewusstsein geben? Einen Beobachter, der alles wahrnehmen kann, oder nicht? Nehmen wir an du bist der Beobachter. Teste nun wie das ist. Frage dich:
Was denke ich gerade? (Warte ein paar Sekunden) Wer in mir beobachtet gerade? Wie fühle ich mich während ich beobachte? Erfahre was es heißt echte Freiheit, Friede und Leichtigkeit zu spüren. Fünf Jahre später sitze ich vor meinem Laptop.