Gewaltfreie Kommunikation
Wie man sich im Streit höflich, aber bestimmt ausdrückt
Eine wertende und verurteilende Sprache lässt die Wut von Kontra- henten unnötig anschwellen
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Im Streit kommt es nicht nur darauf an, was man sagt, sondern auch, wie man sich ausdrückt. Eine einfache Methode hilft, die richtigen Worte zu finden
Als Jugendlicher in den 1940er Jahren erlebte Marshall B. Rosenberg, wie Menschen verschiedener Hautfarbe in den USA in Konflikte gerieten, auch er wurde wegen seiner jüdischen Wurzeln oft ausgegrenzt. Diese Erlebnisse prägten ihn. So verfolgte er als Psychologe einen Grundgedanken: Wer Frieden schaffen will, muss nicht nur darauf achten, was er sagt – sondern auch, wie. Kritik an der gewaltfreien Kommunikation - YouTube. Mehr zur Ausgabe
Rosenberg entwickelte daher das Konzept der "Gewaltfreien Kommunikation" (engl. Nonviolent Communication). Es beruht auf der Annahme, dass die meisten zwischenmenschlichen Konflikte ihre Ursache darin haben, dass wir in Dialogen unsere Bedürfnisse falsch kommunizieren.
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Sehr gerne biete ich im Prozess der Erlernens davon im Einzel- oder Gruppensetting meine Unterstützung an. Im Bewusstsein über die genannten Gefahren, lassen sich diese auch weitgehend vermeiden. Was denkt ihr so über die Gewaltfreie Kommunikation und ihre Gefahren? Eure Gedanken und Euer Feedback sind hier herzlich willkommen!
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Dadurch kommen wir in herausfordernden Situationen der Erfüllung der Bedürfnisse aller Beteiligten näher. konstruktiver Umgang mit Vorwürfen und Kritik
Was geschieht, wenn jemand Ihnen gegenüber Kritik äußert? Meldet sich dann sofort Ihr innerer Kritiker zu Wort und gibt dem anderen Recht? Oder wird gleich Ihr innerer Aggressor wach und bläst zum Gegenangriff? Wir lernen zu entscheiden, ob wir das Feedback annehmen oder nicht, und wie wir berechtigte Kritik so hören können, dass sie zu unserem Lernen und Wachstum beiträgt. Betrachtung von wiederkehrenden Konfliktmustern und Triggern
Reagieren Sie manchmal besonders heftig auf bestimmte Personen, Situationen oder spezielle Kritik, ohne genau zu wissen, was sie da so "triggert"? Gewaltfreie kommunikation kritik der. Gibt es herausfordernde Situationen, die immer wiederkehren? Wir beschäftigen uns mit gewohnheitsmäßigen Konfliktmustern und spüren den tieferliegenden Gründen dieser Muster nach. Dabei lernen wir einen Prozess kennen, mit dem hinderliche Glaubenssätze und Konfliktmuster identifiziert und hinterfragt werden können.
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Tipps für wertschätzende Kritik
In meinen Seminaren höre ich von Führungskräften immer wieder, dass sie sich nicht sicher dabei fühlen, schwierige Themen anzusprechen. So kommt es recht häufig vor, dass scheinbare Lappalien oder auch größere Probleme nicht angesprochen werden. Dadurch kann sich die Wut richtig schön anstauen, da zu den Kleinigkeiten weitere Kleinigkeiten kommen, bis das Fass irgendwann überquillt und es zum Ausbruch kommt. Von außen betrachtet wirkt diese Reaktion für die anderen völlig übertrieben und unangemessen. Wie kannst du Kritik wertschätzend äußern? Gefahren der Gewaltfreien Kommunikation. Meine Empfehlung ist, dass du es gar nicht so weit kommen lässt. Schaue für dich, wie viel Energie es dich kostet, wenn du scheinbare Kleinigkeiten nicht ansprichst. Denkst du mehr als einen Tag lang darüber nach, ist es für dich scheinbar nicht unwichtig. Ist das der Fall, solltest du es auf jeden Fall ansprechen. Hierbei kommt es natürlich darauf an, wie du das machst. Du musst ja nicht hingehen und sagen, dass du es echt unverschämt findest, wenn jemand in die Küche geht, sich einen Kaffee holt und die anderen nicht fragt, ob sie auch einen möchten.
Wenn es mir dann immer noch Scheisse geht, dann ist das ja verdammt nochmal meine Schuld, weil die anderen sind ja nicht für mein Glück verantwortlich. Was für ein jämmerliches Stück Dreck muss ich sein, dass ich auch nach jahrelanger Auseinandersetzung mit GfK nicht glücklich bin, obwohl ich solch supertolle Gefühls- und Bedürfnis-Meditationen zur Hand habe, die ich jederzeit üben kann. Den anderen geht's doch viel schlechter als mir. Vielleicht geht's mir dann auch besser, wenn ich jemand anderem etwas Empathie schenken kann. Wenn der richtige Moment gekommen ist, kann ich ja mein Befinden teilen. Aber einfach noch nicht jetzt. Will ja niemandem zur Last fallen... Ich bin ja auch viel erfahrener in GfK als die anderen. Da muss man sich halt auch zurückstellen! Ich mach jetzt meine Selbst-Empathie-Übung! Gewaltfreie Kommunikation – Beobachten und Bewerten - Spark. " So in etwa kann ein innerer Monolog von jemandem aussehen, der in die Falle tappt, sich selbst völlig damit zu überfordern, indem man sich niemand anderem zumuten will! Grundsätzlich bietet GfK aber eine wirklich tolle Grundlage dar, um sich selbst in seinem Beziehungsverhalten weiterzuentwickeln.