Omega-6-reiche Lebensmittel
Linolsäure: Distelöl, Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl, Maiskeimöl, Sojaöl, Sesamöl, Chia-Samen
Arachidonsäure: Schweineschmalz, Schweineleber, Eigelb, Thunfisch, Leberwurst, Schweinefleisch, Rindfleisch, Hühnerfleisch, Camembert, Lachs, Makrele
Omega-3-reiche Lebensmittel
α-Linolensäure: Leinöl, Hanföl, Walnussöl, Rapsöl, Chia-Samen
Eicosapentaensäure (EPA): Hering (Atlantik, Ostsee), Thunfisch, Sprotte, Lachs
Docosahexaensäure (DHA): Thunfisch, Sprotte, Lachs, Hering (Ostsee), Makrele; Mikroalgen (Schizochytrium sp. Flüssigseife - Duschdas Flüssigseife Limette Minze 250ml Drogeriedepot.de. und Ulkenia sp. ) Omega-3-Tagesbedarf: Wie viel Omega-3 am Tag? In den meisten Diäten ist das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren falsch, und das Verhältnis von gesättigten Fettsäuren zu ungesättigten Fettsäuren ist ebenfalls falsch. Alles, was Sie tun müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist, kleine Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung vorzunehmen:
Essen Sie weniger Fett, dafür aber mehr Gemüse, Obst und Ballaststoffe
Verwenden Sie pflanzliche Fette (Nüsse, Samen, Gemüsesaucen) anstelle von tierischen Fetten (Butter, Fleisch, Eier)
Verwenden Sie am besten Rapsöl und Walnussöl Ersetzen Sie ein oder zwei Mahlzeiten Fleisch oder Wurst durch fetten Seefisch
Wenn möglich, fügen Sie jeden Tag Leinsamenöl zum Menü hinzu Essen Sie regelmäßig Haselnüsse und Walnüsse.
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O.
Fazit
Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, entzündlichen Erkrankungen und neurologischen Erkrankungen verringern. Vegetarier oder Veganer können die Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren sicherstellen, indem sie regelmäßig pflanzliche Öle essen, die reich an Alpha-Linolensäure sind, insbesondere Leinöl und Rapsöl sowie Leinsamen und Walnüsse. Q10 ist eine körpereigene Substanz, die zum Teil im Körper selbst produziert, aber auch über die Nahrung aufgenommen wird und am Energiestoffwechsel beteiligt ist. Unsere Produkte | duschdas | Unilever [duschdas]. Bei Omega 3 weiß man, dass dieser Wirkstoff zu den ungesättigten Fettsäuren zählt. Diese wiederum zählen zu den essenziellen Nährstoffen und haben somit ebenfalls wichtige Eigenschaften. Wir bei Vegas Vital gewinnen unsere Omega 3 Fettsäuren aus Leinsamenö unserem Produkt Vegas Vital Q10 & Omega 3 haben wir einen optimalen Begleiter für eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung geschaffen. Warum Vegas Vital Q10 & Omega 3? Coenzym Q10 Kombiniert mit Omega 3.