Gymnastik tut gut und hält fit
Gymnastik-Bedarf für Schule, Therapie, Breiten- und Leistungssport bestellen Sie komfortabel im Gymnastik-Shop von Sport-Thieme. Das Angebot reicht von klassischen RSG-Handgeräten wie Gymnastikreifen, -bällen, -bändern und -keulen bis hin zu speziellen Trainingsgeräten für Pilates oder Yoga. Auch Sportbedarf für Ballett & Tanz finden Sie hier. Filter
Alle Artikel
2.
Fitnessgeräte Für Zuhause » Jetzt Online Kaufen | Otto
Dennoch wird der Stoffwechsel durch den ständigen Wasserwiderstand angekurbelt. Durch genau diesen Wasserdruck wird ebenfalls der Venenrückfluss verbessert und das Gewebe massiert. Aber auch der Entspannungseffekt, der durch die Wassertemperatur bewirkt wird, ist ausschlaggebend für die Begeisterung der Aquafitness Kursteilnehmer. Ganz simpel gesagt, ist ein Übungsprogramm im Wasser für viele Menschen der Weg zurück in ihre Gesundheit und spielt daher eine sehr große Rolle im Bereich Fitness. So trainierst du im Aquagym
Wassergymnastik ist also ideal, um die individuellen Bedürfnisse deiner Kunden gezielt zu befriedigen. So gibt es zahlreiche Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und Hilfsmitteln, die du in dein Trainingsprogramm integrieren kannst. Dein Workout kann aus Eigengewichtübungen, Gleichgewichtstraining oder Kräftigungszirkeln bestehen. Je nach Übung variiert auch die Wassertiefe. Fitnessgeräte für Zuhause » Jetzt online kaufen | OTTO. Mit einigen dieser Übungen wirst du nun Bekanntschaft machen. Aufwärmen und den Körper vorbereiten
Generell ist vorsichtig zu gewähren, wenn man das Wasser betritt.
Es gilt ein langsames Herantasten an die Wassertemperatur und ein Eingewöhnen in die gefühlte Schwerelosigkeit. So ermöglicht man der Muskulatur und dem Herz-Kreislauf-System sich an das Wasser und die Temperatur zu gewöhnen. Einmal munter im Wasser angekommen, muss der Körper auf die nun folgenden Übungen vorbereitet werden. Hierzu eignet es sich, einige wenige Bahnen zu schwimmen oder Aquajogging zu betreiben. Dabei joggst du lediglich im Wasser auf einer Stelle. Gymnastik ohne geräte für senioren. Das Jogging kann gerne mit dem Anfersen ergänzt werden. Hierfür im Wechsel die Ferse des rechten und linken Fußes an das Gesäß führen. Dauer: 10 Minuten
Dehnen und die Gelenke beweglich machen
Als nächstes werden die Muskeln gedehnt. Dafür stellst du dich aufrecht hin und deine Beine etwa schulterbreit auseinander. Jetzt wird die vor dir liegende Schwimmnudel mit beiden Händen an den jeweiligen Enden gepackt. Fest im Griff wird sie aus dem Wasser über den Kopf gehoben. Von dort aus wird der Oberkörper zunächst zu einer Seite gelehnt.