Tempoläufe
Intervalle
Lange Läufe
Fartlek
Striders
Erholung
Tempoläufe im Trainingsplan für den Halbmarathon
Bei einem Tempolauf wird die gleiche Geschwindigkeit für eine zuvor bestimmte Dauer aufrechterhalten. Ein Tempolauf dauert in der Regel maximal 40 Minuten. Ein anderer Begriff wäre der Qualitätslauf. Du läufst ein Tempo, bei dem ein Gespräch mit einem Freund weder einfach noch wirklich möglich ist, weil du sonst kurzatmig wirst und langsamer werden musst. Das Tempo sollte dir nicht leicht fallen, aber du kannst es für eine längere Zeitdauer halten. Intervalle im Trainingsplan für den Halbmarathon
Dieser Workouttyp wird üblicherweise auf einer Laufbahn oder auf einem geteerten Weg durchgeführt. Die Idee dahinter ist, dass du schnelle Runden aber kurze Strecken läufst, mit Erholung zwischen den jeweiligen Intervallen. Dieser Workout ist für deine Fitness und Kraft die wirksamste Trainingseinheit. Der erste Halbmarathon: Die wichtigsten facts rund ums Training. Du läufst eine kürzere Strecke mit hoher Intensität. Lange Läufe im Trainingsplan für den Halbmarathon
Diese Einheiten darfst du in deinem 12-Wochen-Trainingsplan für den Halbmarathon nicht auslassen.
Training Zwischen Zwei Halbmarathons English
Habe mich 3 Tage später in Frankfurt angemeldet. Nach 4 Tagen Pause bin ich langsam wieder angefangen zu trainieren lege den Schwerpunkt aber auf MT und mach noch 2 Lange Läufe 32km mit EB 6km und 10km
In der Woche 1 x Tempolauf und 1 x Intervalle sonst locker laufen. hoffe es wird was. Meine Daten
10 km 40:50
HM 1:28:20
MT 3:28
Training Zwischen Zwei Halbmarathons Die
In heutiger Zeit gibt es immer häufiger eine Gleichmachung zwischen Halb- und Marathon. Es werden in unserer Zeit deutlich mehr 21, 1- als
42, 2-km-Rennen bestritten. Während vor der Jahrtausendwende noch jeder Anfänger davon träumte, einmal einen Marathon zu laufen, wird
heute mehr der Traum vom Halbmarathon geträumt. Das Überraschende dabei ist, dass die Gefahren und Unsicherheiten des Marathons übertragen werden auf die halb so lange Distanz. Training zwischen zwei halbmarathons english. Die Angst
vor dem HM ist jetzt genau so groß wie die früher vor den 42, 2 Kilometern. Unterschiede zwischen Halbmarathon und Marathon
Dabei unterscheidet sich gerade in diesen Distanzen das Belastungspotenzial erheblich. Die 21, 1 km sind vergleichsweise sehr einfach zu
laufen und benötigen auch keine großartige Taktik, um das Rennen zu beenden. Wer einmal einen Halbmarathon zu schnell angeht, der bekommt keine große Strafe. Er wird dann zwar etwas später in das Ziel kommen, aber
schreckliche Schmerzen, wie es sie auf der doppelten Distanz gibt, wird dieser Mensch nicht erleiden.
4 Monate nach VKB-OP wieder langsam ins Mannschaftstraining einsteigen
Hey, ich habe mir im März das vordere Kreuzband gerissen und bin Ende Mai operiert worden. Die OP ist also mittlerweile 4 Monate her und seitdem mache ich auch Krankengymnastik und es läuft eigentlich alles ziemlich gut, also der Muskelaufbau ist ok(habe an beiden Beinen mittlerweile wieder gleichviel Muskeln, werde aber trotzdem noch schauen, dass ich bei beiden Beinen jetzt noch etwas mehr Muskeln aufbaue), die Koordination ist mittlerweile auch wieder richtig gut und Schmerzen habe ich sowieso fast nicht gehabt. Ich würde gerne nächste Woche oder spätestens in 2 Wochen wieder langsam ins Mannschaftstraining(ich spiele Fußball) miteinsteigen, also nicht gleich wieder mitspielen etc. sondern einfach mit meiner Mannschaft gemeinsam aufwärmen, dehnen und dann eben einige Übungen mit dem Ball machen(hin- und herpassen etc. aber jetzt am Anfang eben nur "leichte" Dinge) und so. Training zwischen zwei halbmarathons 2. Allerdings erlaubt meine Mutter mir das nicht, weil sie meint, dass das viel zu früh wäre.