14. 11. 2014, 20:28
#1
Kurzer Fuß nach Janda
Hallo,
meine Physiotherapeutin hat mir zum Aufrichten meines Fußgewölbes den Kurzen Fuß nach Janda empfohlen und auch gezeigt. Leider komme ich damit überhaupt nicht klar und tue mich sehr schwer mit der Übung...
Macht jemand hier im Forum diese Übung und kann mir vielleicht einen Tipp geben, wie man da besser rein kommt? Danke schon mal und
Gruß,
Chris
PS. heute mal nicht direkt Plantarfasziitis:-)
14. 2014, 21:03
#2
Bewegungsfreude pur! Zitat von grischan.. Physiotherapeutin hat mir zum Aufrichten meines Fußgewölbes den Kurzen Fuß nach Janda empfohlen und auch gezeigt. Leider komme ich damit überhaupt nicht klar und tue mich sehr schwer mit der Übung. Macht jemand hier im Forum diese Übung und kann mir vielleicht einen Tipp geben, wie man da besser rein kommt?... GUENG wird dir da helfen können, schau mal unter
14. 2014, 21:29
#3.... Pin on Schlau sein. da läuft was..... Wie beim Laufen, üben, üben, üben
Einmal zeigen reicht nach meiner Erfahrung nicht, ich lasse Patienten immer das Video anschauen
Geduld, das wird schon
Gruß
Ulli
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
15.
Kurzer Fuß Nach Dr Janda Jackson
2014, 07:20
#4
Moin,
danke für den YT Link. Kannte ich schon. Ist wirklich sehr anschaulich. Womit ich hauptsächlich nicht klar komme ist, dass die Zehen locker bleiben und sich nicht verkrallen. Bei mir kommt auch immer automatisch der Fußballen leicht mit hoch. Kurzer_Fuß. Vielleicht versuche ich ersteinmal mit dem im Video gezeigten Zwischenschritt. 15. 2014, 13:39
#5
langsam aber sicher
Hier noch die Schweizer Variante der Übung:
Spiraldynamik: DVD Füße
Dadurch lernt man, mit dem Großzehenballen einen guten Bodenkontakt zu halten, und das Prinzip der Anspannung wird sehr schön deutlich: Keinesfalls soll der komplette Fuß supinieren, sondern der Vor-/Mittelfuß soll relativ zur Fußwurzel (Ferse) pronieren! Wenn man die Übung erstmal beherrscht (was durchaus nicht trivial ist), dann hat man als Überpronierer/Knickfüßler aus meiner Sicht das komplette Rüstzeug, um nie mehr passiven Stützkram um die Füße herum zu benötigen. Gruß und viel Erfolg,
Martin
Die Laufschule Marburg
Twitter
Video-Anleitung zur Selbsthilfe bei Überpronationsproblemen "Barfuß - das ist ehrlich! "
Kurzer Fuß Nach Dr Janda In Fresno Ca
Vielen Dank für etwaige Antworten. Martin
27. 2012, 17:27
#2
27. 2012, 18:47
#3
Wenn "er" antworten möchte, kann er das doch gerne machen. Vielleicht gibt es aber auch noch andere, die Erfahrungen damit haben und Tipps geben können. "Gueng" ist also Herr Güngerich - gut zu wissen, danke. 27. 2012, 22:01
#4
langsam aber sicher
Zitat von Back
Bei Youtube gibt es zwei schöne Videos
Danke! Ich dachte mir, wenn ich der Welt schon meine minderästhetischen Füße zumute, dann muss ich sie nicht auch noch mit meiner blechernen Stimme belästigen. An einigen der beteiligten Muskeln kannst Du mit den Fingern ertasten, ob sie gespannt sind:
Die Pronatoren (Peroneus-Loge) entspringen am Fibulaköpfchen außen unterhalb des Knies. Kurzer fuß nach dr janda walker. Der Fußheber (Tibialis anterior) ist anhand seiner dicken Sehne am Schienbein direkt oberhalb des Fußrückens zu ertasten und auch zu sehen. Nicht ohne Grund gilt die Übung als schwer erlernbar. Die einzelnen Fußmuskelgruppen unabhängig voneinander anzuspannen, muss man trainieren.
Kurzer Fuß Nach Dr Janda E
Weiteres empfehlenswertes Fachwissen
Hierbei muss der Patient im Sitzen (später auch in anderen Haltungen) die drei Druckpunkte seines Fußes nachspüren ( Ferse, Großzehenballen und Zehen), indem er die Ferse fest auf den Boden stellt, den Ballen fest aufdrückt und die zuvor gespreizten und gestreckten Zehen auf den Boden aufsetzt. Nun kann durch Heranziehen des Vorfußes zum Körper bzw. Vorschieben der Ferse, ohne den Fuß zu bewegen, eine Spannung aufgebaut werden. Anschließend spannt er die Knie nach außen. Durch mehrmaliges Ausführen (etwa zehn Sekunden) kann somit bei regelmäßigen Wiederholungen nachhaltig die Haltung und Beschwerden gebessert, bzw. gelindert werden. Zusätzlich können am ganzen Körper dynamische und statische Aktivitäten wie z. Metatarsalgie | Spreizfuß - Dr. med. Matthias Marquardt. B. Scapula-Pattern oder stabilisierende Umkehr (PNF) durchgeführt werden.
Kurzer Fuß Nach Dr Janda Walker
Diese Übung wurde von Dr. Janda entwickelt, um indirekt die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur ohne Hilfe eines Übungsgerätes und mit geringem Zeitaufwand zu aktivieren. Dadurch wird der Übende nach einiger Zeit in seinem Alltag automatisch eine bessere Haltung einnehmen, ohne darüber nachdenken zu müssen.
Kurzer Fuß Nach Dr Janda El
Das erfordert anfangs eine hohe Konzentration. Ein Patentrezept dafür habe ich leider bisher nicht gefunden. Der Boden ist wahrscheinlich kaum entscheidend. Zu weich sollte er aber nicht sein, damit der Fuß nicht so tief einsinkt und man die Bewegungen des Fußgewölbes beobachten kann. Sportliche Grüße und viel Erfolg von
Martin (aka "Herr Güngerich")
Die Laufschule Marburg
Twitter
Video-Anleitung zur Selbsthilfe bei Überpronationsproblemen "Barfuß - das ist ehrlich! " (Zuschauer eines Straßenlaufs in Marburg, während ihn eine Barfußläuferin passiert)
Persönliche Bestzeiten
5. 000 m (Bahn) in 21:39 (barfuß) - Bahnlauf des ASC Breidenbach, 6. 9. 2013
10. 000 m (Bahn) in 45:14 (barfuß) - Kreismeisterschaften in Eschenburg-Eibelshausen, 09. 10. 2015
10 km (Straße) in 46:16 (barfuß) - 31. Marburger Ahrens-Stadtlauf, 29. 2013
HM in 1:41:53 (barfuß) - 16. Schottener Stauseelauf, 5. Kurzer fuß nach dr janda in fresno. 2013
27. 2012, 22:06
#5
Hallo Martin,
vielen Dank für die auswführliche Antwort. Ich freue mich ehrlich, dass du dich der Sache so umfassend annimmst und nehme es als zusätzliche Motivation, bei den Übungen voran zu kommen.
Pin on Schlau sein
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