Wenn man also fühlt, dass beide Aussagen zusammen nicht wahr sein können, eben weil sie sich widersprechen, gleichzeitig aber von dem innigstenen Wunsch nach Klarheit beseelt ist eine Antwort als Entscheidungshilfe zu bekommen, soll man sich dann – aufs geradewohl – einfach für eine von beiden Aussagen entscheiden und hoffen, dass eine von beiden schon die richtige ist? Nein. Denn der Zweifel würde nicht weggehen. Du bekämst keine Klarheit. Immer müßte man den Zweifel weiterhin mit sich herumtragen. Ich stelle jetzt mal folgende Behauptung auf: Alle Menschen brauchen andere Menschen, damit sie Mensch sein können. Was ist der Sinn dieses Aufeinanderangewiesenseins? Ich bin nicht meine gedanken die. Nun, wenn die Behauptung lautet, dass ich andere Menschen brauche, damit ich "ich selbst" sein kann (und du "Du sein" kannst), dann heißt das, das die anderen Menschen im Grunde ein Teil von mir sind. In diesem Teil des anderen Menschen finde ich mich wieder, mit diesem Teil kommuniziere ich. Manche Menschen, z. B. Nazis glauben, dass sie nicht nur ein Teil eines anderen Menschen sind, sondern dass sie ganz mit einem Menschen (dem Führer) und einer Idee verschmelzen können.
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Das Leben ist eigentlich ganz amüsant, wenn du erkennst, dass du nur Energie bist. Und wir alle wissen, dass Energie nicht verloren gehen kann, sondern nur in eine andere Form umgewandelt wird. Du bist nicht deine sterbliche Hülle, du bist nicht deine Gedanken, du bist nicht deine Emotionen, du bist reine Energie und hier auf Erden zu Besuch.
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Außenwelt: Was sehe ich? Was höre ich? Was taste ich? 2. Innenwelt: Was empfindet mein Körper? Was fühle ich? Was denke ich? Ich bin nicht meine Gefühle.. 3. Etikettieren Was ist angenehm? Was ist neutral? Was ist unangenehm? 5-4-3-2-1 Methode Bei dieser Methode lenken wir die Achtsamkeit abwechselnd auf bestimmte Sinne und benennen unsere Wahrnehmung. Wichtig ist, dass wir die Dinge wirklich bewusst wahrnehmen und einen Augenblick bei der Wahrnehmung verweilen. Die wahr genommenen Dinge können sich dabei wiederholen. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf: - 5 Dinge die ich sehe - 5 Dinge die ich höre - 5 Dinge die ich taste oder körperlich empfinde Nach dem ersten Durchlauf fahren wir fort mit 4 Dingen die ich sehe, vier Dinge die ich höre, 4 Dinge die ich taste oder körperlich empfinde und dann 3 Dinge…
Benennen Wenn wir Gedanken, Gefühle oder komplexe Zustände benennen oder Ihnen ein Etikett geben, macht uns dies achtsamer für das, was ist und fördert eine gelassene und akzeptierende Haltung. Eine sehr einfache Variante besteht darin, uns immer wieder unseren aktuellen Zustand zu vergegenwärtigen und ihn positiv, neutral oder negativ zu etikettieren.
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Was Sie nun konkret tun könnten, um um sich wieder zur Ruhe zu bringen, wäre einen kleinen Trick anzuwenden. Den Trick mit der Uhr. Denn, wenn Sie Ihrem Ego die Oberhand überlassen, sind Sie nicht mehr im Hier und Jetzt. Sie verlassen sich quasi selbst. Lassen Sie uns das obige Beispiel aufgreifen: …. merken wie der Ärgerpegel steigt und steigt. Als Sie dies wahrnehmen, schauen Sie bewusst auf die Uhr und sagen (oder denken): Ich ärgere mich gerade sehr und es ist jetzt 9 Uhr 42. Haben Sie evtl. mitgemacht? Wenn ja, dann haben Sie möglicherweise eine Veränderung in den Gedanken und Empfindungen gemerkt. Als nächsten Gedanken: …. Ich bin nicht meine gedanken download. es ist jetzt 9 Uhr 42. Ich ärgere mich jetzt noch bis 9 Uhr 50 und dann hör ich damit auf. Macht das für Sie Sinn? Mussten Sie vielleicht ein ganz klein wenig schmunzeln? Sich bewusst für ein negative Empfindung zu entscheiden, ist etwas, was so gut wie niemand freiwillig machen würde. Und genau das ist das Entscheidende dabei. Sie wählen Ihre Empfindung bewusst und genau dadurch haben Sie wieder alles besser im Griff.
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