Du bekommst Tipps, wie du, …
Sie ist das Trendgerät und in aller Munde: die Vibrationsplatte. Aber können wir wirklich durch Schwingungen abnehmen? Das klingt doch …
Dieser Ratgeber für alle Rückenschmerz – Geplagten gibt Einblicke in die Ursachen von Rückenschmerzen. Powerplate: Vibrationen für Fitness und Reha | NDR.de - Ratgeber - Gesundheit. Er gibt dir Möglichkeiten an die …
Der Markt der Vibrationsplatten wird ständig größer, und somit vergrößert sich auch die Unsicherheit, welche Platte bei welchen Erkrankungen Vorteile …
Ist die Vibrationsplatte eine großartige Möglichkeit für Übergewichtige, um Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern? …
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Vibrationsplatten - Fit100
Krampfadern
Die Venen in den unteren Extremitäten haben spezielle Venenklappen die das Blut normalerweise nur von unten nach oben fließen lassen. So wird der Rückfluss des Blutes zum Herzen erleichtert. Diese Venenklappen können z. B. bei Fettleibigen nur unzureichend arbeiten, gleiches gilt für Leute die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, die Hauptursache liegt aber in einer angeborenen Venenwand- bzw. Bindegewebsschwäche. Das umgebende Gewebe kann wenig Druck aufbauen, es bleibt mehr Blut in den Beinen. Die Venen werden dadurch gedehnt, irgendwann sind sie so weit, dass die Venenklappen sie nicht mehr verschließen können. Hier kommt es zur Strömungsumkehr, das Blut fließt jetzt der Schwerkraft folgend Richtung Fuß, statt zurück zum Herzen. Vibrationsplatte Osteoporose Test – Vibrationsplatten Testsieger. Beim Training auf der Vibrationsplatte kann aufgrund einer raschen Aufeinanderfolge von exzentrischen und konzentrischen Zuckungen der Muskulatur die natürliche Muskelpumpe reaktiviert und verbessert werden. Diese führt zu einer Unterstützung der Durchblutung und erleichtert damit die Arbeit der Venenklappen und des venösen Rückstroms.
Powerplate: Vibrationen Für Fitness Und Reha | Ndr.De - Ratgeber - Gesundheit
Fit auf der Vibrationsplatte? Schwingungen mit Nebenwirkungen Experten warnen vor Gefahren für die Gesundheit
Selbst bewegen war gestern. Heute lässt man sich bewegen. In immer mehr Fitness-Studios stehen Vibrationsplatten. Denn die Nachfrage nach dem scheinbaren Fitnessgewinn ohne Anstrengung wächst. Ärgerlich nur, dass Sportmediziner diese Rüttelgeräte gar nicht so positiv sehen und auf mögliche Nebenwirkungen hinweisen. Das Prinzip einer Vibrationsplatte ist schnell erklärt: Die Fläche, auf der man steht, sitzt, liegt oder Fitness-Übungen macht, vibriert. Und diese Vibrationen lassen die Muskeln aktiv werden – sie dehnen sich und ziehen sich wieder zusammen. Und das alles mit hoher Geschwindigkeit. Deshalb kann man auch schneller als sonst üblich seine Muskeln trainieren. Was natürlich für Menschen mit wenig Zeit ein überzeugendes Argument für eine solche Vibrationsplatte ist. Vibrationsplatten - Fit100. Doch nicht nur mehr Muskeln in kürzerer Zeit kann man sich erarbeiten lassen. Auch zur Schulung des Gleichgewichts und zur Verbesserung der Koordination sollen die Geräte geeignet sein.
Vibrationsplatte Osteoporose Test – Vibrationsplatten Testsieger
Stand: 24. 10. 2017 16:50 Uhr
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Beim Powerplate-Training wird die tiefe Muskulatur in Schwung gebracht. Das Training mit einer Vibrationsplatte ("Powerplate") verspricht Muskelaufbau und Gewichtsreduktion mit wenig Anstrengung. Doch statt sich einfach "durchrütteln" zu lassen, muss man den Körper auf dem Gerät kontrolliert bewegen. Dabei wird auch die tiefe Muskulatur trainiert, die etwa 40 Prozent der gesamten Muskelmasse ausmacht. Vibrationstraining kann die Leistungsfähigkeit der Muskulatur, die Koordination und das Gleichgewicht verbessern. Die Methode wird nicht nur im Leistungssport eingesetzt, sondern auch im Rahmen von Reha-Maßnahmen nach Schlaganfällen und Verletzungen. Vorteile des Vibrationstrainings
Die Vibrationen lösen Sehnen- und Muskeldehnreflexe aus. Um diese auszugleichen, spannen und entspannen sich die Muskeln in schneller Folge. Dadurch kommt es zum Muskelaufbau, zu einer besseren Durchblutung und zu einem höheren Energieverbrauch. Die Vibration stärken außerdem die Knochen: Diese erhalten durch das Training Reize, neue Knochensubstanz aufzubauen.
Langes Sitzen, langes Stehen, salzhaltiges Essen, große Wärme… plötzlich fühlen sich die Beine müde und schwer an und die Knöchel sind geschwollen. Der Grund dafür liegt in den Venen. Eine leichte Venenschwäche tritt bei 90 Prozent aller Menschen im Laufe ihres Lebens auf. Bei jeder sechsten Frau und jedem füntem Mann entwickelt sich sogar ein chronisches Venenleiden. Was ist eine Venenschwäche? Diese Erkrankung rührt von einer Bindegewebsschwäche und beginnt, wenn die Venenklappen nicht mehr richtig schließen. Je schlechter sie schließen, desto mehr Blut staut sich in den Beinen und Flüssigkeit tritt in das angrenzende Gewebe aus, wodurch die Haut schlechter mit Nährstoffen versorgt wird. Die Veranlagung zur Bindegewebsschwäche ist genetisch bedingt, doch genauso spielen die weiblichen Hormone, das Alter, Übergewicht oder vieles Sitzen und Stehen eine maßgebliche Rolle. Die Ursachen für eine Bindegewebsschwäche sind:
Genetisch
Weibliche Hormone
Elastizitätsverlust beim Älter werden
Übersäuerung
Viel Sitzen oder Stehen
Übergewicht
Bemerkbar macht sich eine Venenschwäche zuerst mit müden Beinen und leichten Schwellungen.
Im Fitnessstudio gehört das Training auf der Vibrationsplatte schon seit Jahren zum Standard und erfreut sich einer wachsenden Beliebtheit. Dieses Training wird aber auch im therapeutischen Bereich zu Behandlung, Prävention und Rehabilitation eingesetzt. Es ist jedoch ein Unterschied, ob Sie eine Vibrationsplatte für Fitness, Muskelaufbau oder Bodybuilding suchen oder um damit gegen Osteoporose anzugehen. Denn zur Behandlung einer bestehenden Osteoporose ist nicht jede Vibrationsplatte geeignet. Welche Modelle hier am besten zu empfehlen sind, finden Sie anhand der Tests heraus. Ein Vergleich der Vibrationsplatten ist unerlässlich, um den Testsieger zu finden. #
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Preis
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Eine andere Variante zur Reduzierung des Packmaßes stellen Tischplatten zum Zusammenrollen dar. Viele Modelle verfügen zudem über verstärkte Füße, die ein Einsinken auf weichem Boden verhindern. Außerdem bieten verschiedene Klapptische eine passende Tragetasche oder Tragegriffe. Die entscheidenden Kriterien für den Kauf eines Klapptischs
Die Größe der Tischplatte bestimmt, wie viele Personen bequem an dem Klapptisch sitzen, wobei gekreuzte Tischbeine die Beinfreiheit an den beiden Stirnseiten einschränken. Für die meisten Tätigkeiten (Essen, Kartenspielen etc. ) erweist sich eine Tischhöhe von 70 bis 75 cm als komfortabel. Bambus tischplatte klappbar mobil. Flachere Tische fungieren nur als eine Art Beistell- oder Couchtisch. Ob der jeweilige Klapptisch auch in den Kofferraum passt, lässt sich an dem Packmaß erkennen. Für eventuelle Fußwege erleichtern zudem ein geringes Gewicht und Tragegriffe den Transport. Die wichtigsten Punkte als Übersicht zusammengefasst lauten also:
die Größe und Höhe der Tischplatte (Anzahl der Personen, Beinfreiheit),
Packmaß (Passt der Tisch in den Kofferraum? )
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