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Eiweißshakes (auch Protein Shakes genannt) sind nicht nur für Bodybuilder geeignet. Im Gegenteil: Eiweißshakes bieten eine adäquate Proteinzufuhr, um Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach die allgemeine Verbesserung von Gesundheit und Fitness zu unterstützen. Vegane shakes zum abnehmen video. Vorteile von Eiweißshake
Zum Abnehmen werden Eiweißshakes oftmals als Ergänzung zu einer leichten Mahlzeit oder als kalorienärmere Alternative für einen süßen Snack genutzt. Die in Protein Shakes enthaltenen Proteine haben den Vorteil, dass sie länger sättigen und kalorienärmer sind, als Kohlenhydrate oder Fette. Studien haben gezeigt, dass das morgendliche Hungergefühl geringer ist, wenn Proteine, statt eines kohlenhydratreichen Abendessens, verzehrt wurden. Obendrein wirkt das zusätzliche Eiweiß dem drohenden Muskelabbau während des Abnehmens entgegen und begünstigt die Verbrennung von Körperfett. Die Vorteile von Eiweißshakes im Überblick
Kalorienarm
Länger sättigend
Wirkt Muskelabbau entgegen
Ideal für das Body-Shaping
Ernährungstipps.
Frauen schütten grundsätzlich weniger Testosteron aus als Männer, deswegen können Frauen gar nicht auf natürliche Weise zu "Muskelprotzen" werden. Mit Proteinshakes kannst du abnehmen und gleichzeitig deine Muskeln behalten – so siehst du mit Training und Protein schlank und definiert aus. Proteinhaltige Snacks & Shakes können beim Einschlafen helfen
In Studien wurde auch herausgefunden, dass proteinhaltige Lebensmittel vor dem Schlafen gehen beim Einschlafen helfen können: Viele proteinreiche Lebensmittel (zum Beispiel Erdnüsse, Tofu oder Sojamilch) enthalten die Aminosäure Tryptophan, die auch als Einschlafhilfe bekannt ist. Vegane shakes zum abnehmen vs. Da Proteine wie bereits vorher erwähnt die Stoffwechselaktivität anregen, solltest du den Snack spätestens eine Stunde vor dem Schlafen gehen essen, damit dein Körper Zeit hat, das Essen zu verdauen und sich die Wirkung des Tryptophans entfaltet. Proteinshake als Mahlzeitersetz? (vegane Proteinshakes)
Viele Menschen die Abnehmen möchten denken darüber nach ganze Mahlzeiten durch Proteinshakes zu ersetzen – hierbei ist aber Vorsicht geboten!
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