Immer mehr Menschen leiden unter Stress, der durch alltägliche Situationen in unserem Leben aufkommt. Doch Stress ist nicht nur ein Gefühl, sondern zieht auch viele körperliche Reaktionen nach sich Rückenschmerzen aufgrund von emotionalem Stress sind keine Seltenheit. Die Auslöser sehen Experten im Berufsleben oder einem Alltag, der einen schlichtweg überfordert. Doch auch besondere Ereignisse in unserem Privatleben können uns gehörig aus der Bahn werfen und große Stressoren sein, zum Beispiel ein Streit mit der besten Freundin, ein Verlust, der uns nahegeht oder eine Trennung. Aktion gesunder rücken e.v. Im folgenden Interview mit einem Rückenexperten der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. erfahren Sie am Beispiel von Marie, wie sich Stress und Rückenschmerzen gegenseitig beeinflussen: Marie: Seit kurzem macht mir mein Rücken zu schaffen, und das obwohl eigentlich nichts vorgefallen ist. Ich habe weder schwer gehoben noch sonst eine ungewöhnliche Bewegung gemacht. Außerdem würde ich sagen, dass ich recht sportlich bin und doch habe ich seit einigen Tagen Schmerzen.
Aktion Gesunder Rücken E.V
Aktion Gesunder Rücken
Rechtsform
Eingetragener Verein
Gründung
1995
Sitz
Selsingen, Deutschland
Schwerpunkt
Zertifizierung rückenfreundlicher Produkte
Personen
Detlef Detjen, Jens Löhn (Direktorium)
Website
Die 1995 gegründete Aktion Gesunder Rücken ( AGR) e. V. ist ein in Bremervörde, Niedersachsen ansässiger Verein. Action gesunder ruecken. Vereinszweck ist die Förderung der Forschung, die das Entstehen und das Vermeiden von Rückenschmerzen betrifft, sowie die öffentliche Verbreitung der entsprechenden Forschungsergebnisse. [1]
Mitglieder [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Fördermitglieder des Vereins sind ausschließlich natürliche oder juristische Personen aus der medizinischen Fachwelt, etwa Ärzte und Kliniken. Industrieunternehmen oder Fachhändler sind von der Mitgliedschaft ausgeschlossen. [2]
Gütesiegel [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Der Verein vergibt das AGR- Gütesiegel "Geprüft & empfohlen", mit dem besonders rückenfreundliche Produkte ausgezeichnet werden. Es kann an jedes ergonomisch relevante Alltagsprodukt wie Nackenstützkissen, Betten, Autositze, spezielle Sitzmöbel, Büromöbel, Schulranzen, Rollatoren und Gehhilfen, Schuhe und Gartengeräte verliehen werden.
Aktion Gesunder Rücken Ev Bremervörde
Um Überanstrengung und Dehydrierung zu vermeiden, nehmen Sie viel Wasser mit und machen Sie regelmäßig Pausen. Denn Wandern ist eine tolle Möglichkeit, neue Orte zu entdecken und dabei aktiv zu bleiben. Damit Sie nicht von einer Wanderung mit wunden Füßen nach Hause kommen, sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht lieber in stützende Schuhe investieren. Aktion Gesunder Rücken e.V. - YouTube. Diese sorgen dafür, dass Ihre Füße bequem gelagert und geschützt sind, damit sie Ihren Rücken bei der nächsten Wanderung gut stützen können! Auch der richtige Rucksack mit Brust- und Beckengurt ist ein guter Begleiter. Zudem sollte die Route nicht zu lang und anspruchsvoll, sondern Ihrem Leistungsniveau angepasst sein. Was es noch zu beachten gilt, können Sie hier lesen:
Gut für Seele, Geist und Rücken: Yoga
Child's Pose, Mountain Pose, Vierfüßlerstand – klingt erst mal komisch. Ist aber richtig gut für den Rücken! Yoga ist eine der besten Maßnahmen für die Gesundheit des Rückens, denn es stärkt die Muskeln und verbessert die Beweglichkeit.
Action Gesunder Ruecken
Verzichten Sie auf Aufzuge und Rolltreppen und nehmen Sie stattdessen die Treppe. Holen Sie Dinge selbst, statt sie sich mitbringen zu lassen. Ü berlegen Sie sich einen "bewegten" Weg zur Arbeit (zu Fuß oder mit dem Fahrrad, eine U-Bahn- oder Busstation früher aussteigen, einen Parkplatz wählen, der circa 10 Minuten vom Arbeitsplatz entfernt liegt). Machen Sie Spaziergänge in der Pause oder nach Feierabend. Wenn Sie über etwas nachdenken müssen, gehen Sie ein paar Schritte. Das hilft beim Organisieren und Strukturieren von Gedanken. Aktion gesunder rücken ev. Organisieren Sie Ihre Arbeitsablaufe so, dass Wege entstehen, zum Beispiel durch die Verlagerung des Druckers und des Kopierers in einen anderen Raum oder indem Sie Mitarbeiter persönlich aufsuchen, anstatt ihnen eine E-Mail zu schreiben. Führen Sie Besprechungen während eines Spaziergangs im Freien durch. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren: Suchen Sie nach freien Stehplatzen und spielen Sie mit Ihrem Gleichgewicht und der Dynamik des sich bewegenden Verkehrsmittels.
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Mehr als nur ein Aufkleber! Schreibtische (Steh-Sitzarbeitsplätze) Drucken Ideal am Büroarbeitsplatz: Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen
Für die effektive Büroarbeit und für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz ist nach heutigen Erkenntnissen neben einer positiven Einstellung des Menschen der Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen ideal. Arbeitsmediziner empfehlen als Formel: Maximal 50% Sitzen, ca. 25% Stehen und ca. 25% Bewegen. Wichtig dafür ist mindestens ein integrierter Stehplatz. Noch besser ist ein höhenverstellbarer Sitz- und Steharbeitsplatz, der den notwendigen Belastungswechsel problemlos ermöglicht. Tag der Rückengesundheit 2022 – Zeig Herz gegen Rückenschmerz, Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V., Pressemitteilung - lifePR. Der Haltungswechsel hat positive Auswirkungen
Praxistests haben gezeigt, dass solche Arbeitsplätze tatsächlich zu mehr Dynamik während der gesamten Arbeitszeit anregen. Beim Wechsel zwischen Sitzen und Stehen passiert im Körper einfach mehr, als nur beim Wechsel zwischen verschiedenen Sitzhaltungen. Neben einer sofort spürbaren Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens bringt der freie Wechsel der Körperhaltungen einen weiteren, positiven Effekt: Auch die geistige Leistungsfähigkeit und Kreativität des arbeitenden Menschen steigt.
Rückenbeschwerden sind in Deutschland die dritthäufigste Ursache für Krankschreibungen. Damit Sie lange Spaß an Ihrem Sport haben, ist es wichtig, einen rückenfreundlichen Sport zu wählen. Gesunder Rücken
Ihr Ansprechpartner für die AGR in Heidelberg und Mannheim – Bewegung als Lösung
Wir Menschen sitzen heutzutage wesentlich mehr als noch vor ein paar Jahrzehnten. In der Schule, im Büro oder vor dem Fernseher. Meist sind wir sitzend anzutreffen. Der resultierende Bewegungsmangel trifft hierbei Jung und Alt im gleichen Maße. Und genau an diesem Punkt, der Bewegung, sollte man ansetzen, um Sitzen rückenfreundlicher zu machen. Ihr Ansprechpartner für die AGR in Heidelberg und Mannheim – Rückenschule
Seit drei Jahrzehnten gibt es dafür mit der Rückenschule ein Haltungs- und Verhaltenstraining. Produkte - Büro - Schreibtische (Steh-Sitzarbeitsplätze) - Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.. Man lernt dabei, sein Leben rückenfreundlich zu gestalten. In den letzten Jahren hat sich der Ansatz der Rückenschule verfeinert, so fließen beispielsweise vermehrt psychologische Aspekte mit ein, Freude am rückenfreundlichen Verhalten lässt die gewünschten Verhaltensänderungen nachhaltig werden. Insofern hat sich beim Thema "Rücken" bereits Einiges zum Positiven entwickelt. Ein zentraler Gesichtspunkt wird jedoch noch viel zu selten berücksichtigt: Wie sieht es mit rückengerechten Verhältnissen aus?