Fuer mich ist das auf Dauer nichts. Alternativen gibt es genug. Die klassische Fitnessernaehrung mit Fokus auf viel Eiweiss (Pute, Schwein, Rind, Schinken, Fisch, Magermilchprodukte), wenigen aber guten Fetten (50g Nuesse taeglich) und weniger sowie komplexen Kohlenhydraten (Gemuese, Obst, Huelsenfruechte, Haferflocken) unter Beruecksichtigung der persoenlichen Energiebilanz funktioniert bei jedem auf Dauer und ist preiswert. Zudem hast du genug Abwechlung und darfst alles essen. Keto diät erfahrungen forum.ubuntu. Nur eben wenig Schokolade und viel Magerquark. Flavours fuer Quarkspeisen sind billig. Gewuerze fuer mageres Putenfleisch bringen auch Geschmack. Haferflocken als Porrige mit Obst, Proteinpulver, Flavours und Zimt sind ein guter Suessigkeitenersatz. Zuletzt geändert von CJoe1978 am 06 Jan 2019 12:09, insgesamt 1-mal geändert. Yams
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Ich bin: Atze's #1 Fan
von Yams » 06 Jan 2019 10:56
Ich habe mit einer normalen kalorienreduzierten Diät genauso gut abgenommen als wie mit einer Keto Diät, wobei die Keto Diät viel viel schwieriger war.
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Bei zahlreichen Studienteilnehmern ging der Cholesterinspiegel sogar runter, trotz der fettigen Ernährungsweise. Trotzdem sollte man natürlich darauf achten, dass man auch Kohlenhydrate zu sich nimmt, dann am besten durch grünes Gemüse, wie Brokkoli oder Brechbohnen, bloß nicht zum Apfel zwischendurch greifen, der hat wirklich unfassbar viele Kohlenhydrate, wenn man unter 46g bleiben "muss". Was ich wichtig finde ist, dass man herausfindet, wo die eigene Kohlenhydrat-Grenze liegt. Es gibt genügend Atkins-Richtlinien, bei denen es heißt man sollte nicht mehr als 30g zu sich nehmen, andere sagen es gibt auch Leute, die weniger oder halt mehr zu sich nehmen müssen bzw. können, um abzunehmen. Keto diät erfahrungen forum. Diäten sind meiner Meinung nach eh nicht streng verallgemeinerbar, schließlich reagiert jeder Körper anders drauf. Ich für meinen Teil habe sehr starkes Übergewicht und nehme daher lieber erst einmal schneller etwas ab und dabei gibt mir die Ketogene Diät noch das beste Gefühl:)
Im Übrigen, wegen dem bösen Jojo-Effekt: Versucht mal Akupunktur und lasst euch das Suchtdreieick und den Magenpunkt akupuktieren, dadurch kommt ihr einfach wieder mehr ins innere Gleichgewicht und habt nicht mehr so das Bedürfnis, bei Stress zu essen:) 0
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8) Messen: am Anfang sollte man das, meiner Meinung nach, überwachen, dass man auch gut in Ketose kommt und nicht GNG betreibt wie blöse und nur denkt, man wäre in Ketose. Daher BHB und Blutzucker im Blut (picks) ersten Wochen. VG,
Robert
Hallo,
ich versuche mich derzeit an einer Umstellung zu ketogener Ernährung. Kohlehydrate und Zucker runter ist kein Problem. Aber ich sollte gute Fette auf 140-200g bringen (49J, etwas aktiv, 70kg). Wie macht man das? Insbesondere vegetarisch? Angenommen ich haue 3 Esslöffel Butter/Kokosöl in meinen Smoothie habe ich ca. 30g
5 Eier 25G, 1 Avocado 10g, Rest fetter Fisch wären bei 20% Fett 350-700g, FLeisch das doppelte (und vegetarisch)? Odern täglich 250 g Mascarpone = 100g Fett?? Zumal ich ja auch noch Ballaststoffe aufnehmen soll. Ketogene Diät (Erfahrung + Tipps) - Diäten. Ich finde ja unheimlich viele Rezepte, aber solche Mengen kann doch niemand essen. Für Hinweise wäre ich dankbar
Grüße
Lars
29. 11. 2019
Hi Martin,
wenn Du auf Brot nicht verzichten kannst, dann ist das eine sehr gute Variante.
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Lorenz + Lihn Hagebuttenmus, 320 g
Zutaten:
Hagebutten, Zucker, Wasser, Zitronensaft, Geliermittel Pektine, ungehärtetes pflanzliches Fett (0, 01%). Allergiehinweise:
keine
Nährwerte pro 100 g:
Brennwert 534 kJ / 126 kcal Eiweiß 0, 8 g Kohlenhydrate 28, 0 g Fett 0, 5 g
Hinter Lihn steht die Überzeugung, dass die wichtigste Eigenschaft eines leckeren Lebensmittels seine Natürlichkeit ist. Daher enthalten Lebensmittel von Lihn keine Konservierungsstoffe oder Schönungsmittel, sondern überzeugen allein mit ihren naturgegebenen wertvollen Inhaltsstoffen und Geschmacksnuancen. Probieren Sie die erstklassigen Trockenfrüchte und Nüsse von Lihn, die aus den besten Anbaugebieten der Welt stammen; lassen Sie sich mit den Süßungsmitteln und natürlichen Zuckeralternativen von Lihn im wahrsten Sinne des Wortes "das Leben versüßen"; krönen Sie Ihr Sonntagsbrötchen mit einem köstlichen Lihn Fruchtaufstrich. Und probieren Sie natürlich auch die neuen Lihn Nussmuse – mit ihrer traumhaften Kombi aus Bio- und Rohkost-Qualität und ihrem unvergleichlich guten Geschmack werden sie Ihre Küche erobern! Mutter Natur bietet uns alles, was wir brauchen, um beschwingt durch´s Leben gehen zu können, unsere Gesundheit zu erhalten und sie darüber hinaus noch zu steigern: Lorenz&Lihn verbindet das uralte Wissen über die wertvollen Inhaltsstoffe der Pflanzen mit neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen.