B ergwandern ohne Wanderstiefel: Das geht! Uwe Rasche ist barfuß über Stock und Stein durch das Berner Oberland marschiert. Ohne Blasen, ohne Wunden - dafür aber mit der Erkenntnis, dass eine Barfußwanderung Schlammbad, Kneippkur und Reflexzonenmassage zugleich ist Aua! Das pikst nicht bloß, das tut richtig weh. Mir jedenfalls, denn ich bin ein Mann. Und Männer, das hatte mir Esther Bürgi mit leicht genüsslichem Unterton schon beim Vorgespräch am Telefon gesagt, seien bekanntlich "ein bisschen wehleidig" - und deshalb bei ihren Ausflügen fast immer in der Minderheit. Esther Bürgi ist Barfußwanderin. Unten ohne- Barfußwandern in Österreichs Wanderdörfer. Eine, die ohne Schuhe in den Berg geht - und andere, die das ausprobieren wollen oder bereits Anhänger sind, dabei mitnimmt. Von Juni bis September führt die Schweizer Gesundheitsmasseurin Gruppen "unten ohne" durchs Berner Oberland. Herrliche Natur ist das, aber schon mal unterbrochen durch Passagen aus Schotter. Fakire hätten daran sicher ihre Freude - ich aber verfluche meine 90 Kilo, die mich gnadenlos in den Split drücken.
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Inzwischen eine gute Stunde unterwegs, muss ich mich nicht mehr ganz so konzentrieren wie am Anfang, habe nun ein Auge für Bergahorn und Arfenbäume und kann ein bisschen mit den anderen plaudern. Renate, 32, ist das erste Mal dabei und genießt vor allem die Langsamkeit. "Endlich nimmt man sich mal wirklich Zeit beim Wandern. " Auch Corinne, 22, ist positiv überrascht: "Ich hatte mit Schmerzen gerechnet, aber es ist herrlich. Vor allem dieser Wechsel vom Kühlen ins Warme, vom Trockenen ins Feuchte, den man mit Schuhen gar nicht mitbekommt. Unten ohne wandern zu. " Vielleicht rührt daher die Beliebtheit der Barfußparks, der von Menschen angelegten Erlebnispfade mit Etappen aus Gras, Moor, Mulch, Holz, Sand, Steinen, Tretbecken und anderen Fühlstationen – für nichts anderes gedacht als für nackte Füße. Keiner kennt sich mit diesen Anlagen besser aus als Lorenz Kerscher, Biochemiker aus Penzberg in Oberbayern. Fast 60 Parks in Deutschland und dem nahen Ausland stellt der 57-Jährige ("Ich wurde als Kind mit Einlagen gequält") auf seiner Website vor.
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Die heutige, moderne Medizin gibt dem Wissenschaftler recht. Barfußlaufen ist gut für die Gesundheit. Und als gesunde Naturarznei ist es kostenlos für jedermann erhältlich. Barfußgehen – vor allem in der freien Natur – regt das Herz-Kreislauf-System an und fördert damit die Durchblutung des Körpers. Wie das funktioniert? Bei jedem Schritt barfuß über weichen Sand, kühles Moos, raue Kieselsteine oder durch feuchtes Gras werden die Hautsinne für Berührung und Druck sowie zahlreiche Nervenpunkte angeregt und die Fußsohlen massiert. Unten ohne wandern in german. Auf angelegten Barfußwegen, wie im Barfußpark Egestorf, werden alle Rezeptoren der unteren Gliedmaßen aktiviert, denn die unterschiedlichen Erlebnisstationen bringen die Füße auf verschiedene Art und Weise auf Trab. Auch der Lage- und Bewegungssinn, der dem Nervensystem die exakte Stellung und Bewegung aller Körperteile, ja selbst des äußersten Zehengliedes meldet, werden stimuliert. Durch diese Wahrnehmungen wird die Bewegung des ganzen Körpers auf den Ablauf des Gehens eingestimmt.
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Unzählige Kräuter, Blumen, Schmetterlinge, aber eben auch Insekten mit Stachel. Die Jungibäche, die nun als kleine Wasserfälle aus dem Fels stürzen, machen die Wiese feucht, an manchen Stellen regelrecht sumpfig. Und während ich sonst mit meinen teuren Markenstiefeln versuche, jeder Pfütze, jedem Matsch auszuweichen, stapfe ich nun wie ein Kind lustvoll hinein - sodass mir der Dreck fast bis zu den Knien steht. Esther hat recht: Barfußwandern ist Schlammbad, Kneippkur und Reflexzonenmassage zugleich. Schon ganz unten - Spektrum der Wissenschaft. Manche, die sich dieses Kindheitsgefühl einmal zurückerobert haben, wollen es nie wieder hergeben. Johannes Kathol zum Beispiel, Mitbegründer der Barfuß-Initiative Berlin-Brandenburg und einer der engagiertesten Vertreter der deutschen Barfußwander-Szene. Der 44-jährige Einzelhandelskaufmann organisiert nicht nur Tagestouren im Berliner Umland und längere Ausflüge ins Elbsandsteingebirge; er trägt seit Januar 2006 auch im Alltag keine Schuhe mehr, nirgendwo, nicht im Büro und nicht beim Berlin-Marathon, den er mit bloßen Füßen in weniger als fünf Stunden absolvierte.
Im Winter genügen rutschfeste Socken. Soweit die Temperaturen es erlauben, können Sie auch Spielplatz und Garten zum "Barfußterrain" erklären. Im Alltag können Sie ebenfalls kurze Wegstrecken barfuß ablaufen, so zum Beispiel den Gang zum Spielplatz, zum Briefkasten oder zur Eisdiele um die Ecke. Auch beim Sport lässt sich vielfach ohne Schuhe trainieren. Beim Judo, Karate, Beachvolleyball sowie verschiedenen Turn- und Gymnastikdisziplinen wird sowieso auf festes Schuhwerk verzichtet. Tipps für erste Barfußversuche
Zuerst ist es vielleicht ungewohnt, ohne Schuhe über Rasen oder einen Parkweg zu laufen. Warum ist Norden oben? - Spektrum der Wissenschaft. Erwachsene brauchen nach jahrelanger Unterforderung der Füße oft eine Phase der Gewöhnung. Steigern Sie Ihr Barfußpensum daher langsam. Die Füße selbst gewöhnen sich schnell an die neue Umgebung und finden ihre natürliche Stellung wieder. Suchen Sie sich einen Weg mit einem abwechslungsreichen Belag. Am besten sind für den Anfang Gras, Sand oder Erde sowie weiche, naturbelassene Wald- und Feldwege.