Ausreichend Trinken ist sehr wichtig - das wissen wir mittlerweile alle! Aber zu welchen Getränken greifst du am besten, wenn du Intervallfasten machst? In diesem Beitrag möchte ich euch diese oft gestellte Frage beantworten: Vorweg möchte ich dir nochmal einen kurzen Einstieg in das Thema Intervallfasten geben: Beim Intervallfasten kommt es darauf an, den Insulinspiegel so niedrig wie möglich zu halten, damit du bestmöglich von den Vorteilen des Intervallfastens profitieren kannst. Unter diesem Aspekt schauen wir uns einmal sehr beliebte Getränke an: 1) Tee Tee darfst du sehr gerne in deiner Fastenphase trinken, optimal sind frische, ungelöste Kräutertees in der Fastenphase möglich. Bei Früchtetee solltest du darauf achten, dass er keine Geschmacksverstärker oder künstliche Zusatzstoffe oder Süßstoffe enthält. Darmspiegelung- gibt es Abführmittel, das nicht salzig schmeckt? - Verdauung (Gastroenterologie) - Forum for health, life help, well-being. Beides würde den Insulinspiegel antriggern! Ein sehr guter Tee für die Fastenphase ist der grüne Tee, weil die Inhaltsstoffe des grünen Tees zusätzlich noch deine Fettverbrennung mit ankurbeln.
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Darmspiegelung- Gibt Es Abführmittel, Das Nicht Salzig Schmeckt? - Verdauung (Gastroenterologie) - Forum For Health, Life Help, Well-Being
7) Zero-Getränke / Zero-Cola / Säfte / Limonaden / Schorlen Zero-Getränke und Zero-Cola sind keine optimalen Getränke für die Fastenphase, denn sie enthalten Aspartam, welches Auswirkungen auf den Insulinspiegel, und natürlich auch auf deine Gesundheit hat. Das Gleiche gilt für Säfte, Limonaden oder Schorlen - die enthalten auch Zucker, was wiederum Auswirkungen auf den Insulinspiegel hat und dich aus der Fastenphase werfen würde. 8) Apfelessig Apfelessig (verdünnt mit Wasser) kannst du sehr gerne in deiner Fastenphase trinken. Es hat eine positive und regulierende Auswirkung auf deinen Blutzucker und wirkt sich positiv auf deine Verdauung aus. 9) Alkohol Alkohol ist nicht gut geeignet. Zum einen hat er meistens viel Zucker mit im Gepäck, und zum anderen hat er natürlich auch Auswirkungen auf deinen Körper, vor allem auf deine Leber, was nicht gut für das Intervallfasten ist. Hier findest du einen Beitrag: Ist Alkohol beim Intervallfasten erlaubt? Zusammenfassung Achte bei deiner Auswahl an Getränken immer darauf, dass sie "clean" und ohne Zusätze sind!
Ich bin einfach ein Fan davon, die Fastenphase bestmöglich auszunutzen, und da ist der Bulletproof-Coffee für mich nicht das Mittel der Wahl, um von den ganzen Vorteilen des Intervallfastens bestmöglich zu profitieren. 4) Wasser Wasser kannst du natürlich super gerne in deiner Fastenphase trinken. Sehr gerne kannst du zum Wasser auch Salz, Zitrone oder Ingwer zufügen. Das bringt noch eine ganze Menge Elektrolyte mit und unterstützt das Intervallfasten. Wasser ist top! 5) Wasser mit Geschmack Wasser mit Geschmack, was man in Flaschen im Supermarkt kaufen kann, ist nicht zu empfehlen! Diese Getränke enthalten oft sehr viel Zucker und wirken sich somit negativ auf den Insulinspiegel aus und bringen dich aus der Fastenphase raus. 6) selbstgemachte Gemüsebrühe Eine selbstgemachte Gemüsebrühe ist hervorragend in der Fastenphase geeignet! Wenn abends nochmal der kleine Hunger kommt, kannst du also gerne auf eine selbstgemachte Gemüsebrühe zurückgreifen. Die kannst du natürlich auch schon vorkochen und einfrieren und dann portionsweise genießen, wenn du mal das Gefühl hast, du könntest mal was Salziges gebrauchen.