Autor: Benita Wintermantel | Kategorie: Essen und Trinken | 01. 01. 2021 Foto: CC0 Public Domain / Pixabay / silviarita Die Fastenzeit zwischen Fasching und Ostern ist optimal für den Einstieg in eine zuckerfreie Ernährung. Aber auch sonst ist ein Leben ohne Zucker eine gute Idee – jederzeit. Wir verraten Ihnen, wie es klappt, zuckerfrei zu leben. Wir Deutschen konsumieren zu viel Zucker - viel zu viel. Im Schnitt gut 16 Teelöffel am Tag. Die Weltgesundheitsorganisation ( WHO) rät zu maximal sechs Teelöffeln – die hat der normale Konsument allerdings schon mit zwei 0, 2-Liter-Gläsern Cola und sogar mit nur einem Glas Apfelsaft geknackt. Trinken ohne zucker brothers. Die Empfehlung der WHO leitet sich daraus ab, dass sogenannte freie Zucker – zu denen neben Haushaltszucker auch der Zucker aus Fruchtsäften und Fruchtsaftkonzentraten zählt – nicht mehr als fünf Prozent der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen sollten. Zuckerfrei, ich bin dabei! Theoretisch wissen wir es alle: Zucker ist nicht gut für uns. Die Liebe zu Süßem ist jedoch tief in uns verwurzelt: Schon unsere Vorfahren wussten, dass süß schmeckende Nahrungsmittel wie reifes Obst gefahrlos verzehrt werden konnten.
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Auf Basis von aufgebrühten Kräuter- oder Früchtetees kannst du dir durch die Zugabe von frischen Kräutern, Zitronenscheiben und Eiswürfeln leckere und erfrischende Eistees selbst machen.
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Stevia lässt sich gut in Getränken wie zum Beispiel Tee verwenden. Backen ist schwieriger, da Stevia das Zuckervolumen nicht 1:1 ersetzen kann. Die benötigten Mengen an Stevia lassen sich kaum in Gramm abmessen. Beim Dosieren ist zunächst etwas Übung gefragt – im Zweifel anfangs lieber etwas weniger nehmen. 5. Honig
Nicht vegan, da von Tieren geschaffen: Fleißige Honigbienen stellen dieses leckere Produkt her, so dass es sich auch hier um ein reines Natur-Lebensmittel handelt. Honig ist beliebt wegen seines guten Geschmacks und seiner heilenden Wirkung, zum Beispiel bei Erkältungen und Husten. Er enthält Antioxidantien, Mineralstoffe und Vitamine. Allerdings lässt er den Blutzuckerspiegel genauso schnell ansteigen wie normaler Zucker. Mit gut 300 kcal pro 100 Gramm enthält Honig allerdings etwas weniger Kalorien. Honig kennen wir als Saucenklassiker in Kombination mit Senf, und das süße Gold kann noch mehr! Zuckerfreie Rezepte - [ESSEN UND TRINKEN]. Entdecken Sie raffinierte Gerichte mit Honig und erfahren Sie, wie dieses besondere Naturprodukt von Wiesen und Wäldern ins Glas gelangt und welch wunderbare Sortenvielfalt Honig bietet.
Nehmen Sie stattdessen Honig, sind es pro Teelöffel sogar 31 Kalorien. Darum sollten Sie (mehr) grünen Tee trinken
Tipp: Probieren Sie doch mal selbstgemachten Eistee. Dafür kochen Sie schwarzen Tee und geben einen Stängel frische Minze hinzu. Wenn der Tee abgekühlt ist, fügen Sie noch den Saft einer halben Zitrone und ein paar Eiswürfel hinzu. fertig ist eine leckere Erfrischung, die nicht nur gesund ist, sondern Ihren Körper auch mit Flüssigkeit versorgt. Pro Tag sollten Sie mindestens 2, 6 Liter Wasser zu sich nehmen. Wenn Ihnen Wasser jedoch zu langweilig ist, müssen Sie nicht automatisch zu Getränken mit hohem Zucker- und Kaloriengehalt greifen. Es gibt reichlich kalorienarme und leckere Alternativen, die Ihnen und Ihrem Körper gut tun und noch zusätzlich Ihren Durst löschen. Trinken ohne zucker dating. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen Women's Health eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet: