Meditation der Liebenden Güte ( Metta) – Variation für Kinder
Setzt euch in den Kreis, lege eine Hand aufs Herz und schließ, wenn du möchtest, die Augen. Ich schlage jetzt die Klangschale an. Beim ersten Klang schicke ich dir meine Liebe. Versuch mal, zu spüren, ob du das wahrnimmst. Beim nächsten Klang stellst du dir vor, wie du dir selbst ganz viel Liebe schickst. Beim nächsten Klang stellst du dir vor, wie du deine Liebe zu deinem Nachbarn im Kreis schickst. Beim nächsten Klang stellst du dir vor, wie du deine Liebe zu deiner Familie schickst. Den ausführlichen Artikel kannst du auf nachlesen, dem größten deutschsprachigen Kinderyoga-Portal. Über Dr. med. Aufstehen, Krönchen richten, weitermachen… – xm-institute®. Stella Cifuentes Belmar:
Stella hat als Ärztin und Yogalehrerin/-therapeutin einen ganzheitlichen Blick auf körperliche, geistige und seelische Gesundheit. Wenn sie ihre Erfahrungen nicht gerade auf teilt, baut sie einen Ort zur Förderung von Familiengesundheit im Nordwesten Berlins auf. Einer Ihrer Schwerpunkte ist das Thema Hochsensibilität.
Elke Van Engelen | Hinfallen, Aufstehen, Krone Richten, Weitermachen!
Bald attackierte ich den Physiotherapeuten der Klinik, bis er mir Gehstöcke verpasste und ich hüpfend mein Umfeld auf das Treppenhaus erweitern konnte und am Lift wartete, um meinen Besuch zu überraschen. So verbrachte ich mehrere Operationen mit dem Versuch, den Fuß zu erhalten, aber bereits 10 Tage nach Amputation begleitete ich meinen Mann und unser Triathlon-Team beim Wettkampf und konnte sie vom Rollstuhl aus anfeuern. Dass heute alle etwas schneller liefen, motivierte mich, ohne zu ahnen, was in Zukunft möglich sein würde. Aufstehen - Krönchen richten - weiter machen.... Ich machte einfach, was ging. In dieser Zeit gab es viel zu Lernen, viele Hürden zu überwinden, in allen Lebensbereichen neue Lösungen zu finden. Dabei motivierten mich Menschen, die positiv mit mir mitdenken und mitarbeiten konnten. Sätze wie die meines Orthopäden: "…probiere es aus, Dein Körper zeigt Dir schon, was geht! " oder meine Trainerin "…in der nächsten Saison brauche ich Dich wieder als Radguide…" halfen mir, meine Situation zu akzeptieren. Auch meine erste Prothese etwas vorzeitig angepasst zu bekommen, um schnell wieder in meinen Arbeitsalltag zu kommen, brauchte einen unkonventionell denkenden Techniker.
Aufstehen - Krönchen Richten - Weiter Machen...
Aus. Punkt. Aus. Wer oft mutig ist, wird auch öfter mal fallen. Selbst die erfolgreichsten Geschäftsleute sind ein paar Mal gefallen, und? Heute sind viele von ihnen gerade dadurch, durch ihren Mut nicht aufzugeben sondern aufzustehen und es noch mal zu versuchen, aus den Fehlern zu lernen, erfolgreicher als je zu vor. Es gibt kein Patentrezept vor dem Hinfallen bewahrt zu bleiben. Genauso wenig wie es sicher ist, feste Partner ewig an unserer Seite zu haben …
Angst vor dem alleine sein? Panische Angst hatte ich davor allein zu sein. Ich hatte keine Erfahrung damit, war es nie gewohnt. Radio und TV ritterten sich bei mir zu Hause darum wer lauter sein durfte. Ich lud mir ständig Gäste ein, nur um nicht allein zu sein! Meine damalige Wohnung war viel zu gross für mich. Die Erinnerungen erdrückten mich. Wenn die Zeit kam die Gäste zu verabschieden, bekam ich schon vorher Panik. Elke van Engelen | Hinfallen, aufstehen, Krone richten, weitermachen!. Meine Angst kam mit der "schwarzen Luft". Ich saß im Zwischengang auf meiner Treppe und weinte … und das sehr lange.
Aufstehen, Krönchen Richten, Weitermachen… – Xm-Institute®
Natürlich klappt das nicht immer, doch darüber meckert niemand, auch nicht der Trainer. Damit wird das Prinzip immer normaler - und funktioniert mit zunehmender Praxis immer besser. Und wenn mal nicht? - Dann geht es gelassen zur nächsten Chance! Vertrauen ist allerdings kein Blanko-Scheck. Vereinbarte Spielregeln schaffen den Rahmen. Wer sie unverantwortlich verletzt, muss mit kritischen Reaktionen rechnen. 3. Klarheit: Was erwartet mich? Geklärte Prozesse im Umgang mit Fehlersituationen verringern Unsicherheit und ermutigen. Wichtig ist das Verständnis: "Wie konnte es dazu kommen? Hinfallen aufstehen krönchen richten. " "Was waren Ursachen? " Auch hier gilt "Gelassenheit statt Dogmatismus". Solche Klärungsprozesse sind als Routinen zu gestalten und mit Muster-Frageketten zu trainieren, dann klappen sie auch in anspruchsvollen Situationen, in denen der Puls mal hoch schlägt. Methodische Muster finden sind im Kreisel-Coaching. 4. Die Sache zählt Bitte keine Schwarze-Peter-Spiele spielen! Angriffe auf vermeintliche Sündenböcke bringen nicht weiter, denn Angst und gefühlte Ungerechtigkeit lähmen.
Hinfallen, Krone Richten Und Wieder Aufstehen! | Mutgestalten
erst einmal unter Probebedingungen getestet. Also: Zügig viele Ansätze entwickeln, dann folgen die nächsten wie von selbst. Und die 80: 20-Regel beachten: Erfolge fließen spätestens aus 80 Prozent aller Anstrengungen - jetzt nichts wie hinaus zum Kunden damit. Wer noch weitere 20 Prozent an Energie für Perfektion aufbringt, erhält selten mehr Kundenzufriedenheit als Lohn, sondern verschwendet höchstens unnötig Kraft- und Zeitaufwand. Wichtig sind schnelles Informieren und vernetztes Bearbeiten. Informieren Sie einander, damit Schwung und Dynamik den Motor antreiben. 2. Das braucht Vertrauen Mitarbeiter müssen sich trauen, jetzt schon die Kunden-Jury zu aktivieren und sich zeitnah ihrem Urteil zu stellen. Dazu brauchen sie das Vertrauen ihrer Kollegen/ ihrer Führung, die für Ergebnisse (mit-)verantwortlich sind. Und das Vertrauen in sich selbst, dem ungewissen Feedback gelassen entgegenzusehen - als Normalstes der Welt in einer Top-Lernkultur. Eine unserer Erfahrungen aus dem Leistungssport: Ein Jugend-Fußball-Team trainiert konsequent, in jeder Spielaktion direkt den nächsten Gegner anzugehen, um sich körperlich durchzusetzen: Eins gegen Eins.
Denn ich arbeite unglaublich gerne. Ich bin am Flughafen Zürich als Safety und Quality Manager tätig. Die Fliegerei ist meine Leidenschaft. Ich habe Kerosin im Blut. Meine erste Frage nach der Operation war denn auch, wann ich wieder arbeiten kann, nicht, ob ich wieder gesund würde. Ich kann einfach nicht zu Hause sitzen und Däumchen drehen. Ich muss etwas machen, sonst fällt mir die Decke auf den Kopf.