Das Trainingssystem P. I. T. T-Force basiert auf solchen Einzelwiederholungen. Die Pendlay rows passen gut in dieses Prinzip, da nach jeder Wiederholung das Gewicht abgesetzt und kurz pausiert wird. Langhantelrudern auf der Bank
Dafür kann entweder eine Schrägbank oder eine Flachbank verwendet werden. Manche Maschinen ermöglichen ebenfalls das liegende Langhantelrudern. Du kannst hier auch eine SZ-Stange verwenden. Vorteil hierbei ist: Kein Schwung holen möglich. Nachteil: Stabilisierende Hilfsmuskeln arbeiten nicht mit. Klimmzug mit engem Untergriff - alle Infos zur Trainingsübung. Außerdem kann bei dieser Variante deutlich weniger Gewicht bewältigt werden. Einarmiges Langhantelrudern
Wird auch "einarmiges T-Bar Langhantelrudern" genannt. Diese Übung führst du an einer T-Bar aus. Die Bewegung ist eine völlig andere als beim klassischen Langhantelrudern. Dennoch ist es eine gute Alternativübung, die neue Reize setzen kann. Hier kannst du mit verschiedenen Griffen arbeiten. Neben der Stange gibt es noch unter anderem den Parallelgriff. Beim engen Kabelrudern kannst effektiv deinen unteren Latissimus trainieren.
- Klimmzug mit engem Untergriff - alle Infos zur Trainingsübung
Klimmzug Mit Engem Untergriff - Alle Infos Zur Trainingsübung
Übungen » Muskelgruppe: Rücken 1. Daten 2. Plan 3. Details 4. Drucken Welche bungen mchtest du in dein Training einbauen? Beschreibung: Latziehen, kniend, einarmig, Untergriff, Bügelzuggriff Gerät: Seilzug Position: kniend Ausführung: einarmig Hilfsmittel: Bügelzuggriff Griff: Untergriff Statistik:
78kg
Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten fr diese bung. |
32
Anzahl ALLER Trainingspläne die diese bung enthalten
Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufgen. Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese bung betreffen. Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhhe oder auch persnliche Hinweise auf die man achten mchte. Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt. Noch keine Details zur Ausführung vorhanden. Text für diese Übung vorschlagen
Hauptsächlich belastete Muskeln sind:
Latissimus - grosser Rückenmuskel
berschrift:
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Moderator: Team Bodybuilding & Training
Mark1308
TA Elite Member
Beiträge: 3426 Registriert: 13 Aug 2008 17:30
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
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Latziehen mit Untergriff
Hi an alle, ich würde gerne wissen, ob das Latziehen mit Untergriff die Taile breiter wirken lässt bzw. breiter macht. Ich will nämlich den Rücken aufbauen, dabei aber Bauch und Taile sehr schmal halten um die Masse am Rücken zu unterstreichen. Macht es außerdem einen Unterschied, ob man Latziehen mit breitem oder engem Untergriff macht? Gruß Mark1308
Master_D
Beiträge: 9928 Registriert: 28 Aug 2007 09:53 Wohnort: Germany
Körpergröße (cm): 177
Bankdrücken (kg): 105
Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 220
Steroiderfahrung: Nein
Ich bin: ein Freak
chrisnrw1983
TA Member
Beiträge: 312 Registriert: 21 Mär 2008 12:53
Körpergewicht (kg): 94
Körpergröße (cm): 190
Bankdrücken (kg): 125
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: BD & KH
Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 8
Studio: Hypertrophiehöhle
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: auf Diät.