30 km Trainingslauf am Sonntag, dem 31. August 2003
Viele Trainer vom SCC helfen beim Testlauf über die Strecke
29. 08. 2003
Seit vielen Jahren hat sich traditionell vier Wochen vor dem BERLIN-MARATHON
ein "Kultlauf" etabliert mit der Überschrift "Noch 4
Wochen bis zum BERLIN-MARATHON"! Unter der Leitung von Bernd Hübner (und den beiden
"Verpflegungspunktleitern" Sabine und Horst Milde) verlief der
abschließende 30 km Trainingslauf vor dem MARATHON durch den Grunewald in
einer lockeren und familiären Atmosphäre ab. Im letzten Jahr nahmen
132 Läufer teil – in diesem Jahr sind es knapp 1. 000
Teilnehmer! Das ist ein stark besuchter Volkslauf – darüber freut sich
natürlich jeder Veranstalter – aber es ist nur ein
Trainingslauf. Allerdings bedingt es aber in diesem Falle auch Hinweise, daß dieser
Trainingslauf nicht zu einem Wettkampf ausartet – der Wettkampf,
auf den es ankommt, ist am 28. 30 km trainingslauf 2. September 2003 auf den Straßen Berlins,
nicht aber am Sonntag im Grunewald! Mit der Bitte um Beachtung: Start und Ziel befinden sich im
Stadion Eichkamp in der verlängerten Harbigstraße (nicht im
Mommsenstadion in der Waldschulallee).
30 Km Trainingslauf Machine
Wie es lief, dazu morgen mehr.
30 Km Trainingslauf Run
In
Herchen biegt die Strecke hinter dem kleinen Kurparkcafé ab und wechselt
wiederum die Siegseite. Hinter der Brücke geht es sofort rechts über eine
kleine Dorfstraße zurück ans Siegufer. Nach
einer kurzen Strecke entlang des Siegufers verläuft die Strecke kurz entlang der Straße. Die Strecke überquert zum fünften Mal über
die Sieg und führt nun Richtung Herchen Bhf. Siegüberquerung vor Herchen Bhf. Die wahre Länge des 30-km-Trainingslaufs - Berliner Morgenpost. (Siegaufwärts)
Siegüberquerung vor Herrchen Bhf. (Siegabfwärts)
Hinter der Brücke geht es schnell wieder zurück ans Siegufer und weiter Richtung
Stromberg. Auf der langgezogenen Schleife zeigt sich das Siegtal wieder einmal von seiner schönsten Seite! Zwischen Herchen Bhf. & Stromberg (Sieg)
Alte Eichen in Stromberg an der Sieg
Vom kleinen Ort Stromberg bleiben die imposanten Eichen am Siegufer in Erinnerung. Hier bemerkt man bereits das etwas weiter unten liegende Wehr. Die Sieg ähnelt vor der Staustufe einem kleinen See. Siegwehr "Unkelmühle"
Die Gemeinde Eitorf ist erreicht und der Siegweg zieht sich noch 4km nahe am Flußufer, entlang.
Viele Läufer sind unsicher, wie lang ihr längster Trainingslauf in der Vorbereitung auf einen Marathon ausfallen sollte. Reichen 30 Kilometer? Sind 35 Kilometer optimal? Oder sollte man im Training gar die vollen 42 Kilometer laufen, wenn auch bei geringerer Intensität als im Wettkampf? Alte Lauf-Hasen werden sich wundern, aber erstaunlich viele Marathon-Novizen glauben, dass man die kompletten 42, 195 Kilometer mindestens einmal im Training laufen sollte, um sich die Form für den Wettkampf zu holen. Auf den ersten Blick mag das vielleicht noch logisch erscheinen. 30 km trainingslauf run. 42 Kilometer im Training sind kontraproduktiv Doch bedenke: Ein Marathon stellt eine enorme Belastung für deinen Organismus dar. Gerade unerfahrene "Maratonis" und Läufer, die eine Zeit von vier Stunden und mehr anstreben, müssten bei einem solchen "Trainingslauf" an ihre Leistungsgrenzen gehen. Auch der Nachhall eines solchen Laufes wäre enorm: Von einem Lauf über die Marathon-Distanz – und sei er noch so langsam – würde man sich frühestens nach mehreren Tagen erholt haben.
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