Heute geht es einen Schritt weiter, denn wenn du deinen Körper spüren kannst, kannst du auch deine Gefühle benennen. Du brauchst nun WORTE, die Gefühle bezeichnen, damit du "ziepen", "sprudeln" oder "piksen" zusammenführen kannst, um ein Label draufzusetzen: z. B. : "Wut"! Gefühle benennen übungen. In dieser Episode teile ich Beispiele mit dir, damit du verstehst, was damit gemeint ist, wenn ich sage: Benenne deine Gefühle! ÜBEN darfst du dann selbst, denn wenn du dies als Baby und Kind nicht gelernt hast, ist es für dich als Erwachsene, ein richtiges Projekt. Doch es bringt dir viel an Lebensqualität, wenn du diese Aufgabe meisterst, also pack es an, es zahlt sich aus …
Was hast du davon, wenn du lernst, deine Gefühle richtig zu benennen? Wenn du deine Gefühle nicht spürst und nicht kommunizieren kannst, wie es dir geht, wird dein Körper für dich sprechen. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Herzstolpern oder Schwindel sind Symptome, die oftmals auf diese unausgesprochenen und nicht gefühlten Gefühle zurückzuführen sind.
Gefühle Im Alltag Wahrnehmen Und Richtig Benennen - Das Emotions-Coaching - Der Spiegel
Andererseits hilft es ihnen, ihre eigenen Körperreaktionen einzuordnen ("oh, mein Herz klopft ganz doll, hab ich vielleicht Angst vor dem großen Hund da? "). Und es hilft ihnen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, in welchen Situationen man sich wie fühlen könnte. Zusätzlich können sie mit dem Wissen über den Körperausdruck, das Verhalten und die körperlichen Reaktionen bei verschiedenen Gefühlen leichter erkennen, wie sich andere Menschen fühlen. Sie können also besser auf sie eingehen und auch Mitgefühl entwickeln ("der sitzt da ganz zusammengesunken, vielleicht ist er traurig und ich könnte ihn aufmuntern? Gefühle erkennen und benennen übung. ").
Als Führungskraft Emotionen Erkennen Und Angemessen Damit Umgehen - Gmk - Entwicklung Von Organisation Und Individuum
Suchen Sie sich nun eine Emotion aus, die Ihnen vertraut ist, und eine, die für Sie eher fremd ist – und versuchen Sie, beide Emotionen in dieser Woche bei sich selbst genauer zu beobachten. Versuchen Sie, es als Experiment zu sehen, sich im Laufe der Woche immer wieder einmal auf dieses Gefühl einzulassen. Mehr zum Thema in SPIEGEL WISSEN 3/2018
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Wichtig: Damit Sie auch im hektischen Alltag daran denken, sensibel und offen für die beiden ausgewählten Emotionen zu bleiben, kann es helfen, sich abends vor dem Schlafengehen für ein paar Minuten hinzusetzen und zu reflektieren, wann Sie am Tag mit dem vertrauten und dem unvertrauten Gefühl zu tun hatten und wie es Ihnen dabei ging. Gefühle benennen übung kinder. Manchmal werden Sie dabei feststellen, dass Sie die Gefühle nur abgeschwächt oder gar nicht erlebt haben. Das heißt nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben: Im Alltag sind heftige Gefühle viel seltener, als wir annehmen. Gefühle laufen eher im Hintergrund als eine Art »Begleitmusik« mit.
Dies ist ein weiterer Beitrag in der Serie zur Förderung des Schulerfolgs. Den Anfang der Serie findest Du hier: Mach Dein Kind stark für die Schule – welche Fähigkeiten ihm helfen können und wie Du sie förderst. Diese Serie ist sowohl für Eltern von Vorschulkindern gedacht, als auch schon beginnend für Kindergartenkinder. Auch für Schulkinder und Teenager sind jeweils Anregungen mit dabei. Im letzten Beitrag ging es um die Förderung sprachlicher Kompetenzen: Durch Gespräche zu besserem Schulerfolg – Förderung sprachlicher Kompetenzen. Gefühle im Alltag wahrnehmen und richtig benennen - das Emotions-Coaching - DER SPIEGEL. Hier wird es nun um die Förderung der Selbstregulation und Emotionsregulation gehen. Du möchtest Deinem Kind helfen, seine Gefühle zu verarbeiten? Seine Wut, Angst, Traurigkeit oder Eifersucht? Falls Du darauf in Zukunft souverän reagieren möchtest und erfahren möchtest, wie Du ihm dabei jeweils am besten helfen kannst (vom Säugling bis zum Teenager), dann wäre mein großer Gefühlskurs perfekt für Dich. Anhand des 4-Schritte-Plans entwickelst Du jeweils für euch (je nach Alter Deines Kindes und nach Gefühl) die für euch passende Strategie zur Gefühlsverarbeitung.