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Manage episode 235705170 series 2400070
Was du von den unzähligen 6-Wochen-Programmen für deinen Wunschkörper erwarten darfst. Die Shownotes der heutigen Episode zum nachlesen: In 6 Wochen zur Traumfigur? Mach 2019 zu deinem erfolgreichsten Jahr und werde im Personal Training mit mir, bei dem ich dir deine individuelle Komplettlösung für die Fitness liefere, ein echter Fitness-High-Performer. Mein ganz persönlicher Fitness-Tipp für dich! Zur traumfigur in 6 wochen download. Jeder Sportler, der langfristig erfolgreich sein will und auch bereits in der Vergangenheit Erfolge feiern konnte, weiß wie wichtig die Regenerationsphase ist. Denn der Muskel wächst nur in der Trainingspause und dies natürlich auch mit den besten und JETZT richtigen Nährstoffen.
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Süßes Obst, Nudeln, Brot, Kartoffeln und Reis sind hier tabu. Besser ist es, zum Abendessen mageres Fleisch, Eier, fettarmen Joghurt und etwas Salat zu essen. Auch Snacks sind nicht nur ausdrücklich erlaubt, sondern sogar durchaus erwünscht. Jede Zwischenmahlzeit sollte dabei nicht mehr als 200 Kalorien besitzen und aus naturbelassenen Lebensmitteln wie Oliven, Nüssen, Beeren, Obst, Eiern oder Joghurt bestehen. Selbst Genussmittel wie Alkohol und Kaffee sind erlaubt, auch wenn sie natürlich in Maßen genossen werden sollten. Das Ergebnis: Die Kandidatinnen vorher-nachher | WOMEN'S HEALTH. Shred Diät – Vorteile, Nachteile und Erfahrungen Viele Anwender berichten, dass sich die Shred Diät entsprechend ihrer Erfahrungen besonders ausgewogen, schmackhaft und abwechslungsreich gestaltet. Langweile kommt selten auf, da es im Buch und Kochbuch viele leckere, kalorienarme Rezepte gibt, die sich laut Erfahrungen perfekt in den Wochenplan integrieren lassen. Auch Vegetarier und Veganer können den Diät Plan durchführen, insofern sie dabei auf Fleisch, Fisch, Eier und Milch verzichten und stattdessen Tofu oder Lupinenprodukte wählen.
Übung 1: Füße hüftbreit auseinander, Bauch einziehen, Po anspannen und so weit hochheben, bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. Dann hebst du eine Ferse vom Boden ab, zählst bis drei und setzt sie wieder ab. Mach zehn Wiederholungen je Seite und nach einer Pause noch mal. Übung 2: Ein Bein aufstellen, das andere nach vorne ausstrecken. Dann spannst du die Po-Muskeln wieder fest an und hebst das Becken langsam 10 bis 20 cm vom Boden ab – das Bein bleibt dabei gerade gestreckt, die Zehen zeigen zum Körper. Halte die Position 3 Sekunden und setz den Po dann wieder ab. Führ die Übung so oft aus wie die andere. Hier findest du noch mehr Übungen, um Po und Oberschenkel zu trainieren:
Workout für Po & Oberschenkel
Ein knackiger Po, straffe Beine und eine super Kondition – mit täglich weniger als einer halben Stunde Radfahren kannst du dein Ziel in nur drei Wochen erreichen. Ohne teure Gym-Gebühr! Offen & Ehrlich: Zur Traumfigur in nur 9 Wochen mit Inge Wallner - YouTube. Weiterlesen
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Wenn der Brei zu bröckeln anfängt (nach ca. 30 Min. ), gründlich abspülen. Workouts für eine straffe Brust
Falte die Hände vor der Brust und press die Handflächen 15 bis 20 Sekunden fest zusammen! 4-mal wiederholen! Führ ein Handtuch mit gestreckten Armen über den Kopf nach hinten. Spannung kurz halten, zurück. Zur traumfigur in 6 wochen soap. Alles 4-mal! Sexy Po: Formen mit Pflege-Tipps & Workouts
Knackig in Hotpants! Pflege & Tipps für zwischendurch:
Bürstenmassage: Reib den Po täglich unter der Dusche kreisförmig mit einer Sisalbürste ab! Treppensteigen! Lass Aufzüge links liegen, dann geht es aufwärts mit dem Knack-Po! Po-Training: Mehrmals täglich die Po-Backen abwechselnd 20-mal anspannen! Scharfer Aloe-Wickel
1 EL Aloe-Vera-Gel
1 Messerspitze Cayennepfeffer
So geht's: Verrühr das Gel mit dem Pfeffer, streich die Mischung auf den Po, wickle dich in Frischhaltefolie ein und lass die durchblutungsfördernde und straffende Packung 20 Minuten einwirken. Danach gut abspülen! Super Workouts für einen runden Po
Leg dich auf eine feste Unterlage – und los geht's!
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Tolle einfach Anleitung zum Diäten bzw. trainieren des Körpers. Sehr gut erhalten. Nachricht schreiben
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Wir wünschen dir viel Erfolg beim Abnehmen!
Und auch später immer wieder hilfreiche Tipps zum Training, zur Ernährung, also ich bin total zufrieden. Du könntest Massetraining anfangen und Protein als Nahrungsergänzung. Sehr effektiv ist auch Negativtraining. Da baust du gut Muskeln auf. Aber ich frag mich halt wozu der Müll? Willste gut aussehen oder was? Zur traumfigur in 6 wochen hotel. Ich würd mir mal andere Ziele setzen. Körperliche Leistungsfähigkeit ist was schönes aber mit so einem Training bekommst du halt nur Muskelmasse und a bissel mehr Kraft