➡ Ab Roller auf Amazon ansehen
Du trainierst nicht nur die Bauchmuskulatur, was für die Meisten das vorrangige Ziel ist, sondern beanspruchst den ganzen Rumpf und sogar Arme und Beine. Es ist eine perfekte Stabilisationsübung. Welche Muskeln genau beansprucht werden, schauen wir uns gleich an. Preislich liegen die meisten Bauchmuskel Rollen zwischen 10€ und 20€, was Materialtechnisch wahrscheinlich immer noch zu viel ist, aber sich fürs Training zuhause wirklich lohnt. Mein Problem mit vielen anderen Bauchtrainern ist, dass man sie nicht wirklich braucht, da man sich anders behelfen kann. Dafür ist mir mein Geld zu schade. Der Bauchmuskel Roller hat es trotzdem in meine Trainingsroutine geschafft. Welche Muskeln werden mit dem Bauchmuskel Roller trainiert? Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: den Bauchmuskeln. Übungen ab roller instructions. Aber das ist nicht alles. Es wird die ganze Rumpfmuskulatur, das beinhaltet die geraden, schrägen und seitlichen Bauchmuskeln sowie der ugs. unteren Rücken trainiert. Diese Muskulatur zu trainieren, ist besonders wichtig, um sich im Krafttraining nicht zu verletzen.
Übungen Ab Roller Machines
Die Bewegungsabfolge ist schnell erklärt, es besteht kaum Verletzungsgefahr. Wichtig ist nur, dass ihr eine Grundregel beachtet: Ihr
müsst während der Streck-Bewegung die Kontrolle über euren Körper behalten - nicht zu schnell nach vorne rollen lassen! Es hat Vorteile, das Ab-Roller-Workout auf einer Trainings- oder Yogamatte * 🛒 durchzuführen (gibt es ab 20 bis 30 Euro, das verlinkte Modell ist der Amazon-Bestseller im Bereich Yogamatten, viele
Ab-Wheel-Sets enthalten aber auch eine Mini-Matte). Ohne Unterlage kann das Training auf Dauer schmerzhaft für die Knie werden. Ein Teppich tut's natürlich auch! Unterlage gefunden? Dann kann es
losgehen. Der perfekte Ab-Rollout-Bewegungsablauf sieht so aus:
Auf die Knie gehen, den Ab Roller mit beiden Händen greifen und etwa 30 Zentimeter vor den Knien auf dem Boden absetzen. Übungen ab roller machines. Die Schultern befinden sich in dieser Position über dem Rad. Bauch, Rücken und Po anspannen. Dann mit gestreckten Armen den Oberkörper nach vorne rollen lassen, bis euer Körper so weit wie möglich gestreckt ist.
Praktisch ist außerdem, dass du dieses Gerät aufgrund seiner kleinen Maße eigentlich überall mit hin nehmen kannst. Selbst im Urlaub oder im Hotelzimmer musst du mit einem solchen AB Wheel nicht auf den anspruchsvolles Bauchmuskeltraining verzichten. Letzte Aktualisierung am 25. 01. 2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API