#30
leute was gibts da zu streiten das ist jah kenie reine muskelmasse ich hab einfach 20 kilo in der zeit zugenommen, ich hab jah eh geschireben das ich auch gewachsen bin, nicht viel aber doch und wie soll ich wissen wieviel muskelmasse ich dazu bekommen habe? hab net so ne coole waage
was empfehlt ihr für ein training nach 9 monaten? ist jetzt hit nicht gut für mich? mit pausensätzen und so? bitte um antwort
#31
ja egal.. was sind 'pausensätzen'? was hast du bis jetzt trainiert? (system, split.. Sixpack-Studentin: Vorher-Nachher-Bilder gefaked?. )
#32
naja pausensätze sind sätze wo du ein gewicht nimmst das du zirka 8 mal schaffst dann machst du 1ne wid legst es ab wartest 3 sek dann nächster und umso mehr sätze umso längere pause am schluss sinds sicher 9 sek opause und dann bis zum muskelversagen! ich hab bis jetzt volumentraining trainiert mnit 9 sätze für große muskelgruppe und 6 für kleine mit 8 wid
#33
PITT nennt man sowas..
#34
gutes Ergebnis mach weiter so
#35
hm ich trainiere seit etwa 6 monaten und merke aber beim rücken sowwie beim bizeps nicht so viel.
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Je höher mein Energielevel desto bessere Ergebnisse kann ich erzielen. 2. Welche Auswirkung hatte das Programm auf dich? Trotz einem hohen Druck durch Corona, 6 Monate Schließungszeit, kurz vor der Insolvenz und eine Jahr mit mehr Ereignissen als in den letzten 20 Jahren zusammen, habe ich es trotzdem geschafft mein Leistungslevel, sowie Schlaf nochmal extrem nach oben zu schießen. Vorher-Nachher-Bilder (16 Monate ) | Fitness.com. Ich kann besser denken, mich besser konzentrieren, besser schlafen und bin einfach nur fit. Gerade in der Zeit wo meine Existenz auf der Kippe steht, brauche ich einen klaren Kopf, viel Energie und Motivation um weiter nach vorne zu gehen. Das Programm hat einen großen Einfluss an meinem Mindset sowie Erfolg. Und das Bild ist natürlich ein neben Produkt 😊 3. Wie viele Mahlzeiten hattest du und was hast du zu den Mahlzeiten gegessen? Mahlzeiten hatte ich zwischen 4-6 pro Tag dabei sind die Snacks mit dabei. Frühstück: Protein + fett Snack: Riegel, Nüsse, 100% Lindt Schokolade Mittag: Gemüse, Fleisch, und eine kleine Kohlenhydratquelle oder eine wenig fett Snack: Beeren, Mandarine, Veganer Shake mit Beeren Abend: Teller Pasta mit Bolognese, hauptsächlich Kohlenhydrate am Abend Snack: Ben and Jerry's, porridge Haferflocken 4.
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#6
Habe festgestellt das meine Verkrümmung eher minimal ist und das das Foto einfach schlecht ist, ich glaube das liegt am Schatten oder an der Haltung, dass die Krümmung so deutlich ausfällt. Naja egal meine Bauchmuskeln werden natürlich trainiert, aber momentan ist der KFA einfach zu hoch, ich werde über den Winter noch eine Creatine-Kur machen und dann im Frühjahr mal ans definieren gehen! Wäre krass wenn ich etwas derartiges wie Yaso hinkriegen würde aber das ist wohl Wunschdenken
#7
Bist eindeutig auf dem richtigen Weg. Super Fortschritte!! Weiter so...
#8
Update Juli 2005
Neue Bilderserie! Daten Bei Interesse! Was sagt ihr? Gruß
#10
Super Fortschritte! Weiter so! Sieht m. M. 6 monate fitnessstudio vorher nachher aufnahme wie. nach echt klasse aus. #11
Meine Anerkennung, sind gute Fortschritte. Wenn du nochmal 10 Kg drauf hast, würde ich n paar Wochen Pause mit Aufbau einlegen und den KFA reduzieren und von diesem Standpunkt dann wieder weiter aufbauen. Sonst wirds irgendwann zu schwammig, aber muss ja nich, wenn es dir auch so gefällt.
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7. Hat sich dein Energielevel und Schlaf verbessert? Ich konnte nochmal klar sehen das Supplemente einen sehr großen Anteil an dem Schlaf, der Leistungsfähigkeit und der Regeneration haben. Diese ändern sich aber auch von Phase zu Phase. Was mir in Phase 1 geholfen hat, hat mir in Phase 2 nicht mehr geholfen und musste angepasst werden. Der Körper passt sich an und somit auch der Bedarf des Körpers. Wenn mein Essen aber schlecht ist bringen mir die Supplemente auch nichts. Das Essen und die Wahl meiner Lebensmittel hatte aber ein weitaus größeren Effekt auf meine Leistungsfähigkeit im Alltag und die Regeneration, die Supplemente haben mich dabei unterstützt. 8. In welcher Form hat sich das bemerkbar gemacht? 1. hohes Leistungs- und Energielevel 2. keine Müdigkeit über den Tag 3. optimaler regenerativer Schlaf 4. gutes und für mich ein geiles vorher/nachher Bild 9. Was ist dein Lieblingsfrühstück? 1. 6 monate fitness studio vorher nachher live. Rindercarpaccio mit Olivenöl und Salz 2. bulletproof Kaffee 3. steak mit gesalzenen macadamia Nüssen, ein wenig Butter, cherry Tomaten und Salz/Pfeffer 10.
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Kartoffeln Im Römertopf In English
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Hähnchen Im Römertopf Mit Kartoffeln
Man rechnet ca. 15 Minuten Vorheizzeit und 1 Stunde Garzeit, also insgesamt 75 Minuten. Beim Gasofen nimmt man als End-Stufe 6. Das Aufheizen mu hier wegen dem empfindlichen Tonmaterial des Topfes von Hand etwas gedimmt werden: also 5 Minuten Stufe 2, danach 5 Minuten Stufe 4 und dann erst Stufe 6 einstellen. Wer sich das Rezept gerne ausdrucken will, findet hier die entsprechende PDF-Datei:
Blick in die Kche:
Der Rmertopf wird gewssert. Kartoffeln im römertopf in english. D. h. obere und untereTonschale mssen 20 Minuten lang in Wasser eingelegt werden, damit sie sich mit Wasser vollsaugen knnen. Die rohen Kartoffeln - mit Salz und Pfeffer bestreut - werden noch mit Butterstcken gespickt, bevor der Rmertopf in den Backofen kommt:
Kartoffeln Im Römertopf 14
> Geschmorte Kartoffeln aus dem Römertopf - ein original Römertopf Rezept - YouTube
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