Platz Ironman Western Australia 2017
5. Platz Ironman 70. 3 Südafrika 2017
3. Platz Ironman Barcelona 2014
4. Platz Ironman Wisconsin 2014
1. Platz Europa-Meisterschaft der Polizei 2014
1. Platz Lighthouse Triathlon Fuerteventura 2014
3. Platz Challenge Barcelona 2013
6. Platz Challenge Roth 2013
6. Platz Challenge Roth 2012
2. INTRO Wolfsburg - Institut für Trainingsoptimierung - Dr. André Albrecht: FAQs zur Leistungsdiagnostik. Platz Ironman Lanzarote 2011
5. Platz ITU Weltmeisterschaft Immenstadt 2010
Grizzlys Wolfsburg
Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung Sommer
Deutscher Vize-Meister 2011, 2016, 2017, 2021
Pokalsieger 2009
Stefan Bäumann
Handbike-Weltmeister 2006 Olympiateilnehmer Peking 2008
Sarah Fladung
Triathlon Bundeskader mehrfache Deutsche Meisterin U23
8. Platz EM Elite Pontevedra 2011
Triathlon Verband Niedersachsen
Landestrainer und Koordinator Leistungssport
Leistungsdiagnostiken haben zudem Teams oder Einzelspieler des VfL Wolfsburg Nachwuchsinternats, Eintracht Braunschweig oder der Basketballer der Phantoms Braunschweig absolviert. Unternehmen
Für diverse Unternehmen hat INTRO Vorträge, Seminare, Gesundheitstage, Sportevents oder Laufkurse durchgeführt:
Volkswagen Coaching, Volkswagen Financial Services AG, Autostadt, Eon edis Vertrieb, Braunschweig Energy, Stadt Wolfsburg, Sparkasse Gifhorn-Wolfsburg, Sparkasse Soltau, Öffentliche Versicherung Braunschweig, IG Metall, Autoliv, BCC Business Communication Company, Auerswald
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Die Kunden führen die Leistungsdiagnostik mittels Cyclus 2-Hochleistungsergometer auf dem eigenen Rad durch. Was sind die Vorteile dieser Methode? Dieses Ergometer hat den Vorteil, dass der Kunde den Test auf dem eigenen Rad bei gewohnter Sitzposition auf gewohntem Sattel absolvieren kann und trotzdem eine absolut genaue Messung der Wattwerte erfolgt. INTRO Wolfsburg - Institut für Trainingsoptimierung - Dr. André Albrecht: Aktuell. Zudem kann die Sitzposition im Rahmen der Diagnostik einfach überprüft werden.
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Doppelter Stufentest
Dieser Test ist primär für leistungsorientierte Sportler vorgesehen, er liefert mehr Aussagen als der einfache Stufentest. Es werden 2 Stufentests mit einer kurzen Pause direkt nacheinander durchgeführt. Der Vorteil liegt v. a. darin, daß pro Belastungsstufe zwei Pulswerte, einer ohne Vorbelastung (1. Stufentest) und einer mit Vorbelastung (2. Stufentest), zur Auswertung zur Verfügung stehen. Dadurch können bei den Trainingsempfehlungen Prozesse wie Erhöhung der Körpertemperatur und ein damit verbundener Anstieg der Herzfrequenz berücksichtigt werden. Dem doppelten Stufentest ("Senkentest") liegt die Definition der anaeroben Schwelle zugrunde: die maximale Leistungsstufe, bei der sich Lactatproduktion und Lactatabbau die Waage halten. Unter definierten Testbedingungen (Belastungsanstieg, Pausenlänge, Startbelastung des 2. Intro wolfsburg leistungsdiagnostik program. Stufentests) ist dies im tiefsten Punkt der Lactatkurve ("Senke") der Fall. Links davon ist der Lactatabbau größer als die Neuproduktion, also fällt der Lactatwert trotz Belastung.
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Die Chance dazu ergab sich, als man mir so einen Test (2 Durchgänge im Abstand von 6 Wochen) zum Geburtstag schenkte. Die Erfahrung war mehr als enttäuschend. Sie hinterließ mich verwirrt und ratlos, was vor allem am Tester lag, der nicht die mindeste Ahnung davon hatte, wie die Testergebnisse zu bewerten sind. Verwirrung erzeugte auch die Tatsache, dass die Laktatmesswerte in ein Computerprogramm eingegeben werden, das dann auf Knopfdruck Kurven und Trainingsempfehlungen ausspuckt. Keine meiner Fragen zu dem Ausdruck, zu Punkten in den Kurven, zu vermuteten Anomalien bei den Messungen, was auch immer, konnte der "Tester" beantworten. Ich war auch deshalb so verwirrt, weil die Herzfrequenzwerte indoor auf dem Laufband aufgenommen wurden und dessen Tempoeinstellungen von den im Freien beim entsprechenden Tempo selbst gemessenen Werten weit abwichen. Also blieb mir nichts anderes übrig, als mich mit der Theorie und Praxis der Leistungsdiagnostik eingehend zu befassen. Intro wolfsburg leistungsdiagnostik. Das Ergebnis dieser Recherchen war mehr als ernüchternd.
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Dr. André Albrecht ist gefragter Referent für alle Bereiche des Ausdauersports und sportive Ernährung. Eine bedarfsgerechte Ernährung im Wettkampf ist Vorausetzung für den sportlichen Erfolg. Häufige Fehler sind eine unzureichende Energiezufuhr und die Kombination sich nicht vertragender Nahrungsmittel. Wir planen Ihre Ernährungsstrategie für den Wettkampf! Von 0 auf 42: Besser laufen
Sie möchten besser laufen? Sie wünschen sich wöchentliches, betreutes Training? Sie wollen Ihren ersten Volkslauf laufen? Sie planen längere Strecken bis hin zum Marathon? INTRO Wolfsburg - Institut für Trainingsoptimierung - Dr. André Albrecht: mobile Leistungsdiagnostik. Kein Problem: Wir betreuen Ihr Lauftraining, wir verbessern Ihre Lauftechnik, wir bereiten Sie auf Ihr Ziel vor - egal, ob Sie absoluter Einsteiger sind oder bereits etwas laufen! Sie haben bereits Lauferfahrung? Sie suchen individuelle Betreuung? Sie möchten neue Inhalte kennen lernen? Sie wollen schneller laufen? Laufkurse zur Technikschulung (mit Kassen-Zuschuss)
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Die neuen Kurse starten nach den Sommerferien.
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Leistungsdiagnostik / Fitness-Check
Videoanalyse Lauf
Sportpakete
Trainingspläne für Lauf oder Rad/MTB
Komplettbetreuung (Trainingspläne für Triathlon/Duathlon)
Ernährungs-Planung
Individual-Training
1. Leistungsdiagnostik und Fitness-Check
Die Leistungsdiagnostik (Fitness-Check) kann u. a. auf
dem CYCLUS 2-Ergometer oder
dem Laufband oder der Laufbahn
sowie in weiteren Disziplinen
durchgeführt werden. Dabei verwenden wir ein Ihrem Fitness- bzw. Leistungsstand angemessenes Testprotokoll. Folgende Meßwerte werden aufgenommen:
Blutlactat-Konzentration
Leistung in Watt bzw. Intro wolfsburg leistungsdiagnostik youtube. Geschwindigkeit in km/h
Herzfrequenz
Körperfett
sowie eine Technikanalyse. Sie erhalten als schriftliches Ergebnis:
Ihre individuelle Lactatkurve
individuelle Herzfrequenz- bzw. Geschwindigkeits- (Lauf) bzw. Wattbereiche (Rad)
Kontrollbogen Technikanalyse / Muskellängentest
erklärende Hintergrundinformationen
Die Ergebnisse und die individuellen Trainingshinweise werden Ihnen in einem persönlichen Beratungsgespräch ausführlich erläutert.
Um Schaltung und Bremsen bei der Shimano Deore XT einzustellen, benötigen Sie einen Werkzeugkasten mit Schraubenziehern und Inbusschlüsseln und ein kleine Portion Fingerspitzengefühl. Für alle Reparatur- und Schraubarbeiten sollten Sie Ihr Fahrrad in einem Montageständer fixieren. Bremsen richtig konfigurieren und los geht's! Schaltwerk bei Shimano einstellen
Die Grundposition für Arbeiten am Schaltwerk bei der Shimano Deore XT ist, die Kette hinten auf das kleinste Ritzel und vorne auf das mittlere Kettenblatt zu legen. Prüfen Sie, ob sich die Einstellschrauben in beide Richtungen drehen lassen. Bewegen Sie das Schaltungsröllchen mit einem Schraubenzieher genau unter das kleine Ritzel. Wenn Sie die Kurbel drehen, läuft die Kette geräuschfrei über das kleinste Ritzel. Jetzt schalten Sie auf das große Ritzel und drehen die äußere Anschlagschraube bis zum Anschlag hinein. Shimano Deore XT - Schaltung und Bremsen richtig einstellen. Aus dieser Position heraus muss die Anschlagschraube um eine viertel Umdrehung zurückgedreht werden. Bei den Modellen 2007 bis 2010 haben die Schaltwerke bei der Shimano Deore XT keine Einstellschraube zur Feineinstellung mehr.
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Der Schalthebel muss dazu in seiner entspannten Position – also kleines Kettenblatt – stehen. Hersteller
SHIMANO Umwerfer einstellen: Die Begriffe
Umwerfer Montage-Typen
Wie der Umwerfer am Mountainbike montiert wird, hängt von der Rahmenform ab. Besonders moderne Fully-Rahmen benötigen oft spezielle Adapter. Neu ist zudem die Möglichkeit, den Umwerfer seitlich anzulenken (Side Swing), was vor allem die Bedienkräfte verringern und den Herstellern mehr Platz am Hinterbau bieten soll. Direct Mount High Der Umwerfer wird ohne Schelle am Rahmen montiert, der Käfig schwenkt nach unten (Down Swing). Die Klemmung verfügt über einen kleinen Verstellbereich. Shimano deore schalthebel öffnen speed. Den Umwerfer gibt es auch als Side-Swing-Ausführung. Direct Mount High
Direct Mount Low Wird ebenfalls am Rahmen montiert, der Käfig schwingt jedoch nach oben (Top Swing). Auch hier gibt es die moderne Side-Swing-Variante. Bei allen Direct-Mount-Modellen auf die passende Zahnkapazität achten. Direct Mount Low
High Clamp Umwerfer mit Schellenmontage findet man an modernen Bikes nur noch selten.
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24. 10. 2016, 10:07
Wie ffne ich Shimano-Schalthebel SL M770? # 1
Hallo,
die 3 "grsseren" und 1 kleine Schraube vom Deckel habe ich entfernt. Und die Dicke die offenbar eine ffnung frs len ist. Der Deckel (der von Unten) ist dadurch lose aber geht nicht ab. Wohl auch weil der Hebel noch vllig festsitzt. Wie ffne ich Shimano-Schalthebel SL M770? - Fahrrad: Radforum.de. (Will ffnen um das Seil abzuklemmen. ) 24. 2016, 10:11
# 2
Recht viel weiter lsst sich das Ding nicht zerlegen. si. shimano
Der Zug wird normalerweise durch das grosse Loch rausgeschoben bei einer bestimmten Schalterstellung. 24. 2016, 10:25
# 3
ok - sieht kompliziert aus die
Aber in der Tat knnte ich jetzt das Seil durchknipsen und vollstndig aus dem Hebel entfernen. Mu mir die ansehen wie ich dann das Neue reinbekomme, Das wird wohl so mit deckel drauf noch nicht gehen. Mal ne andere Frage aber wegen dem Problem: Mir hat jemand hinten kurz vor der Schalthebelklemme das drahtseil durchgeknipst. Habe diesen schwarzen " Schlauch " etwas Richtung Schalthebel geschoben aber das wird wohl nicht funktionieren mit gekrztem Seil?
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Durch Drehen der Schrauben können Sie so das Schaltverhalten auch während der Fahrt schnell fein einstellen. Schalter DEORE XT Di2 SW-M8050 - Paul Lange & Co. OHG. Ziel ist es, dass die Kette in möglichst vielen Gangkombinationen vorderer und hinterer Kettenblätter geräuschlos am Umwerfer vorbeiläuft. Bei den Gangkombinationen, die eine sehr schräge Kettenlinie erzeugen, ist dies in den meisten Fällen jedoch nicht möglich. Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel?
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