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Eigentlich sollte man ja meinen, dass uns grade jetzt im Winter das Ein- und Durchschlafen besonders leicht fällt. Das Bett ist so schön warm und weich und man kann sich dort super verkriechen. Eigentlich! Denn es gibt sie ja trotzdem noch. Die Nächte, in denen wir einfach nicht einschlafen können, nicht zur Ruhe kommen und uns hin- und herwälzen. Und genau jetzt machen wir den größten Schlaf-Fehler: liegen bleiben. Deswegen solltest du aufstehen, wenn du nicht einschlafen kannst Ganz genau, laut Schlaf-Wissenschaftler Matthew Walker, ist die richtige Lösung bei Schlaflosigkeit, aus dem Bett zu steigen, sobald du merkst, dass du nicht einschlafen kannst. Die Begründung: Walker definiert unser Gehirn als ein assoziatives "Gerät". Das heißt, sobald man längere Zeit wach im Bett liegt, verbindet unser Gehirn das Bett nicht mehr mit einem Ort der Ruhe, sondern mit dem Wachsein. So schläfst du wieder ein Walker schlägt vor, sich in einen Raum mit gedämmtem Licht zu begeben und sich abzulenken.
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Schlafen kannst du wenn du tot bist, hörte ich schon öfter, wenn ich begründete dass mir irgendwas zu anstrengend ist. Stimmt, das Leben sollte nicht verschlafen werden. Aber schlafen halte ich trotzdem für wichtig. Nicht nur weil Menschen die wenig schlafen ganz schnell sehr alte aussehen, sondern weil Schlafen Spaß macht. Mir zu verbieten zu schlafen wäre gleichbedeutend mit lebenslang kein Eis essen oder keine Musik hören. Ich habe sie gesehen, die Gesichter die aus Angst etwas zu verpassen, tagelang oder wochenlang kaum geschlafen hatten. Sie sahen alt aus, oft Jahre älter als sie tatsächlich waren. Das ist nicht meine Welt. Ich gehe ganz optimistisch davon aus, dass ich steinalt werde. Ich habe noch Jahrzehnte zu leben und das möchte ich ganz ruhig angehen und genießen. Der Plan dabei ist, noch mit Neunzig wie Sechzig auszusehen und mich wie Fünfzig zu fühlen. 😉
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Situation: Durch einen Albtraum bist du schweißgebadet aufgewacht und kannst nun nicht mehr einschlafen. "Member" schläft seelenruhig weiter und hat davon nichts bemerkt. (Welchen Albtraum könnt ihr euch bei jedem Member aussuchen)
Jin: Immer noch leicht zitternd und ängstlich schaust du deinem Freund beim schlafen zu. Nach einer Weile beschließt du in die Küche zu gehen um dir etwas zum trinken zu holen. Leise, und vorsichtig versuchst du aufzustehen um Jin nicht zu wecken. Mit leisen schnellen Schritten läufst du durch die Tür, den Flur entlang und schließlich in die Küche. Nach einer Weile bist du, mit einem Glas Wasser neben dir in der Küche, stützt dich auf der Küchenplatte ab und fährst dir einmal müde durchs Gesicht. Du wirst wieder hell wach, als sich zwei Arme von hinten um deinen Bauch schlingen und sich ein Kopf in deinem Nacken vergräbt. Erschrocken zuckst du zuerst auf, als du bemerkst, dass es nur dein Freund ist. "Ganz ruhig... Ich bin es nur mein Schatz", nuschelt Jinnie an deinen Nacken um dir dann dort einen Kuss zu platzieren.
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Es ist umstritten, ob und wie sich die Art des Fütterns auf den Schlaf des Babys auswirkt. Während einige Untersuchungen ergeben haben, dass gestillte Babys nachts häufiger aufwachen11, haben andere Studien12 kaum Unterschiede13 zwischen den Schlafmustern von gestillten und mit Säuglingsnahrung gefütterten Babys festgestellt. Aufgrund der nachgewiesenen Vorteile für die Gesundheit, abgesehen vom Schlaf, empfiehlt die AAP14 das ausschließliche Stillen für sechs Monate und dann die Fortsetzung des Stillens mit Beikost für ein Jahr oder länger. Obwohl nicht eindeutig belegt, ist die
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