Ser11/No 250 (April 2010) (Link --- -- #sr11)
Durch entsprechende klinische Studien können die Messwerte für Hautfalten mit den tatsächlichem Fettanteil des Körpers in Beziehung gesetzt werden, um daraus Gleichungen zu entwickeln mit denen aus den Hautfalten-Messungen die Fett-Anteile des Körpers berechnet werden können. Die Erfahrungen zeigen, dass dazu eigentlich für die jeweilige Studiengruppe entsprechend individuelle Anpassungen getroffen werden müssen, denn die Fettverteilungen und Hautfaltenbeziehungen sind von vielen Faktoren abhängig (Durnin, Wormersley 1974; Oltersdorf et al. 1984a). Aus der Kenntnis des Körperfett-Anteils ergibt sich die fettfreie Körpermasse ("l ean body mass" = LBM); eine Maßzahl, die z. für die Berechnung des Energie-Grundumsatzes wichtig ist. Hautfaltenmessung 13 falten auswertung en. Sie steht ebenfalls in Beziehung zum Körperbautypus. Gedrungener Typus (Pyknomorphie) geht mit Hyperplastizität einher; dagegen haben langestreckte (Leptomorphe) eher weniger Zellen (Hypoplastizität) (Oltersdorf et al.
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Das Körperfett stellt eine Nahrungsenergie-Reserve dar Ein wichtiger Anteil von Reserve-Fett iliegt unter der Haut; man kann es sehen und fühlen ("historisch" - die Hexe wandte die Methode an - laut Grimm´s Märchen "Hänsel und Gretel"). Das Körperfett ist nicht homogen im Körpe r verteilt; es ist auch nicht im Verlaufe des Lebens konstant, sondern im Gegenteil ziemlich variabel. Es gibt ebenso wie für die Messung des Körbautypus auch im Bereich der Ermittlung der Verteilung des Körperfettes eine Reihe von Methoden, die meisten sind jedoch für ernährungsepidemiologische Feldstudien nur bedingt geeignet, da sie nur mit großen apparativen Aufwand zu bewältigen sind. Aus Hautfaltendicken-Messungen (Kaliprometrie) kann auf den Fettgehalt des Körpers geschlossen werden. Zwar ist nur ein Teil des Körperfettes subkutan und dieses auch nicht gleichmäßig am ganzen Körper verteilt, doch die Messungen sind recht praktikabel, so findet sie verbreitet Anwendung. Hautfaltenmessung 13 falten auswertung results tcp2021. Es gibt eine Fülle von Messstellen; vier häufig benutzte sind - Triceps, subscapular, die an Brust und Bauch (Abb.
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So können wir schnell reagieren, falls der gewünschte Erfolg nicht eintritt oder der Körperfettanteil sich in die falsche Richtung bewegt. Wie viel Körperfett ist optimal? Wie viel Körperfett ideal ist, hängt von Deinem Trainingsziel ab. Ein männlicher Profi-Bodybuilder in Wettkampfform hat beispielsweise einen Körperfettanteil von ca. 3-5%, männliche Fitness Models ca. 6-8%. Bei Frauen schwanken die Werte in Toform zwischen 13 und 16%. 3 Dinge die ich über die Hautfaltenmessung gelernt habe - Samuel Griell. Richtwerte Körperfettanteil (Gallagher et al., 2000, S. 694-701)
Sportnahrung Engel Tipps zur Körperfettmessung:
In der Praxis funktioniert der Fat Caliper nach ein paar Übungseinheiten spielend leicht. Wichtig ist, dass Du Dich immer mit dem gleichen Fatcaliper von der gleichen Person messen lässt und dabei auch die gleiche Formel zur Auswertung verwendest (3-Falten oder 7-Falten Methode). Fazit - Regelmäßige Körperfettmessung hilft bei Muskelaufbau und Fettabbau
Wer ein bestimmtes Trainingsziel verfolgt, sollte seine Ergebnisse regelmäßig protokollieren.
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Bild: Der Harpenden Skinfold Caliper, der für die YPSI Hautfaltenmessung verwendet wird.
Autor: Christian Engel Liz. Coach für Training und Ernährung aktualisiert am: 25. 11. 2020
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