allerdings kann ich sagen, dass ich in den neun jahren, in denen ich krafttraining betreibe, keine verschlimmerung meiner rückensituation feststellen konnte. aber wie gesagt: ich habe keinen vergleich, da ich eh seit über zehn jahren an leichten aber chronischen rückenbeschwerden leide. solltest du allerdings einen kausalzusammenhang ziwschen rückenschmerzen und krafttraining feststellen, dann stimmt was mit deiner technik nicht. dabei ist allerdings zu klären, ob es sich bei den schmerzen nur um muskelkater im rückenstrecker handelt (was ok wäre) oder ob es chronische beschwerden sind, die selbst nach einigen tagen ruhe nicht verschwinden (was nicht ok wäre). das sind dann aber auch meist "harmlose" verspannungen. Rückenschmerzen durch KREUZHEBEN? Diese Punkte MUSST du beachten! - YouTube. bei korrekter technik ist es nämlich mehr als unwahrscheinlch, dass es zu verschleißerscheinungen kommt. denn solange die wirbelsäule ihre lordose beibehält, kann auch bei 100kilo+ nichts passieren. wir alle wissen zwar sicherlich, dass man durchaus mal etwas! krummer wird, wenn man mit letzter kraft zieht.
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Kreuzschmerzen Nach Kreuzheben Kurzhantel
Dann mal die WDH-Zahl ändern, weniger WDHs und mehr Sätze, hilft die Technik sauberer zu halten. Wenn sich etwas verzogen hat, kann der Schmerz lange anhalten, dann macht auch eine homöopthische Injektion Sinn. KDK
#6
Hallo Oliver,
wenn es wirlich schlimmer werden sollte wirst du um einen Arztbesuch nicht herumkommen. ABER! Laut unserem alten Forum-Doc (Kurt) sind solche Art Beschwerden oftmals auf Verspannungen zurückzuführen. Dagegen hilft keine Schonung, sondern weiter zu trainieren. Es geht dann von allein wieder weg. Glaube mir, ich habe solche Art Erfahrungen auch schon hinter mir. Schau mal im Archiv nach, wie oft hier bereits darüber diskutiert worden ist. Um den unteren Rücken (vor allem die im Steiß endenden Muskeln) zu kräftigen helfen reversed hyperextension sehr gut. Gute Besserung! Thomas
Zuletzt bearbeitet: 17 Jan. 2007
#7
Bei mir funktioniert der Link leider nicht. #9
Super, der Hinweis! Kreuzschmerzen nach kreuzheben muskeln. Nun sind auch die alten Beiträge wieder da! Man waren das noch Zeiten mit dem alten Forum
Cheers Thomas
#11
Also da würde ich auch mal checken lassen das Ganze.
#1
Hallo! Ich mache seit mehreren Monaten Kreuzheben. Konnte mich bis auf ca. 80 kg Gewicht steigern, aber seit einigen Wochen (mind. 10) habe ich nach der Übung mit jedem Satz zunehmende Schmerzen im Kreuz. Die Schmerzen habe ich grundsätzlich immer nur auf der rechten Seite des Rückens. Nach Beendigung der Übung werden sie schwächer, bleiben aber mehrere Tage spürbar, wenn ich den Rücken beuge (fühlt sich steif an). Wegen der Schmerzen habe ich das Gewicht auf ca. 50 kg gesenkt, was muskulär kaum beanspruchend ist. Ich wollte mir einige Wochen Zeit nehmen, an der Technik feilen und dann wieder steigern. Aber selbst bei 50 kg spüre ich den Schmerz, wenn auch schwächer. Was mache ich falsch? Infos: bin 1, 88 m groß, wiege 77 kg. Mein Oberkörper ist im Verhältns zu den Beinen relativ kurz. Mache die Übung mit 15 kg Scheiben (keine größeren vorhanden). Kreuzschmerzen nach kreuzheben kurzhantel. Sollte ich mir was unter die Scheiben legen, damit ich nicht so weit runter muss? Vielen Dank für Eure Hilfe! Viele Grüße,
Oliver
#2
Gewichte im Bereich 50-100kg sollten eigentlich für einen gesunden Rücken und bei richtiger Ausführung kein Problem sein.
Kreuzschmerzen Nach Kreuzheben Muskeln
von chrisnrw1983 » 16 Mai 2009 15:44
Chriz89 hat geschrieben: wie gesagt habe die übung das erste mal gemacht.. ahbe vorher immer nur den rückenstrecker benutzt..... muskelkater kann ja nicht sein da die schmerzen direkt nach dem traing bzw 1 std danach anfingen... hmm, kann ich schlecht beurteilen. vermutlich wird es an der ausführung liegen. "üb" doch erstmal nur mit einer stange mit einem erfahrenen sportler oder vor dem spiegel. ein richtiger kater 1 std. nach dem training wird wohl eher weniger in betracht kommen. Kreuzschmerzen beim/nach Kreuzheben | Fitness.com. ich merke meinen rücken nach dem kreuzheben immer ordentlich und bin danach ziemlich "platt". da ich vorbelastet im rücken bin, muss ich sowieso aufpassen was ausführung, etc. anbelangt. allerdings habe ich, wenn ich kh einmal die woche richtig ordentlich trainiere keine probleme respektive schmerzen. eine der besten übungen, die es für meine begriffe gibt. schau auch mal hier auf der plattform bezüglich der übung. da findest du sicher einige wertvolle anregungen. Crowie hat geschrieben: was genau soll Kreuzheben eigentlich bringen außer Rückenschmerzen?
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: Schwach
von tobbel999 » 14 Mai 2010 22:23
xxGaryxx hat geschrieben: hatte ich anfangs auch mal. habe dann gemerkt das es daran lag, dass ich die stange an meinen knie schleifen lassen habe. seit dem ich das nicht mehr mache habe ich keine probleme mehr damit ziemlich schleichte soll mit der stange kontakt zu den beinen hat man auch automatisch kontakt zu den kommt warscheinlcih der schmerz auch nicht. ich hab gelesen das beinpressen mit nem möglichst weiten stand das knie am wenigsten belasten
von xxGaryxx » 14 Mai 2010 22:37
tobbel999 hat geschrieben: xxGaryxx hat geschrieben: hatte ich anfangs auch mal. ich hab gelesen das beinpressen mit nem möglichst weiten stand das knie am wenigsten belasten dann nenn mir aber auch bitte einen grund warum man die stange an den knien und den beinen entlang schleifen lassen muss. Rückenschmerzen nach kreuzheben : Allgemeine Trainingsfragen. In einem der WKM Seminare wird klar, dass das Unfug ist. Bei mir war der schmerz danach verschwunden. Schaut euch doch mal diese Ausführung an.
Kreuzschmerzen Nach Kreuzheben Langhantel
Rückenschmerzen durch KREUZHEBEN? Diese Punkte MUSST du beachten! - YouTube
mad1120
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Ich bin: hobby sportler
von mad1120 » 14 Mai 2010 21:59
hatte das elbe prob auch ne zeit lang, wobei ich es bei mir auf ne falsche übungsausführung zurück führen konnte. achte mal bei den Übungen auf deine bein stellung, die knie sollten bei der Übung IMMER in die selbe Richtung wie die Fußspitzen zeigen. auf keinen fall die beine /knie verdrehen!!!! Kreuzschmerzen nach kreuzheben langhantel. also am besten erst mal 1-2 wochen pause machen (auskurieren) und dann mit richtiger Technik nochmal langsam anfangen gruß mad1120
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