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Das Training kann bestenfalls einige Tage nach Abklingen der letzten Erkältungs-Symptome wieder aufgenommen werden. (Voyagerix /)
Bis zu 2 Wochen Schonzeit nach Schnupfen und Husten: Bei Erkältung ist Sport erst einmal tabu. Husten, Fieber oder Schwächegefühl machen während der Erkrankung sowieso nicht viel Lust auf Bewegung. Ist die Erkältung jedoch im Abklingen, steht umso mehr Energie zur Verfügung. Um auf Nummer sicher zu gehen, die Erkrankung nicht zu verschleppen, ist auch danach noch Schonzeit angesagt. Im schlimmsten Fall könnte sich sonst sogar eine Herzmuskelentzündung entwickeln, die selbst bei jungen und gesunden Sportlern bis hin zum Tod führen kann. Corona und Grippe: Wann wir nach einer Erkrankung wieder Sport machen können · Dlf Nova. Bis zu 2 Wochen nach dem Abklingen einer Grippe (Influenza) oder einer schwereren Erkältung muss deshalb mit einem intensiven Training gewartet werden. Zusammenfassung
Wer nach einer Erkältung zu früh mit intensivem Training beginnt, kann die Infektion "verschleppen". Im schlimmsten Fall führt falsche Belastung nach einer Erkältung zu einer Herzmuskelentzündung.
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Profi-Tipps für Ihren Roadtrip: In 3 unvergesslichen Etappen von San Fransisco nach L. A. 3. Sportcheck beim Arzt Ein Besuch beim Arzt ist zwar nicht in immer erforderlich, aber in den meisten Fällen sinnvoll. Bei schweren Verläufen mit starken Symptomen wird zudem ein sportcardiologischer Check empfohlen, mit dessen Hilfe versteckte Entzündungsreaktionen sowie Schäden an Herz und Lunge erkannt werden können. Sport nach grippe 4. Auch für Genesene mit leichteren Verläufen lohnt sich der Arztbesuch. Er bietet ihnen die Möglichkeit der Absicherung sowie der Identifikation weniger auffälliger Symptome.
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Doch bitte nicht auf dem Heimtrainer Vollgas geben! Gemeint sind hier leichte Streck- und Dehnübungen, mit denen Sie Rückenschmerzen und Kreislaufprobleme lindern können. 2. Erste Schritte in der Zeit danach
Das ist durchaus wörtlich gemeint, denn nach der Isolation sind leichte Spaziergänge von etwa 15 Minuten an der frischen Luft eine gute Möglichkeit, um behutsam wieder in Schwung zu kommen. Wichtig zu wissen: Der Puls sollte dabei nie über 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen. 3. Es geht weiter mit Yoga und Radfahren
Wenn Sie sich gut fühlen und möglicherweise ein Go von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin erhalten haben, können Sie Ihre körperliche Aktivität langsam steigern. Yoga, leichte Gymnastik und gemäßigtes Radfahren sind optimal, um langsam wieder fit zu werden. Sport nach grippe live. Hier wird der Körper gefordert, ohne jedoch überfordert zu werden. 4. Schmerzen beachten
Sie sind zwar unangenehm, aber gerade nach einer Infektion sind Schmerzen ein wichtiges Warnsignal des Körpers. Sie zeigen uns, wann wir es beim Sport übertreiben und lieber einen Gang herunterschalten sollten, um Folgeschäden zu vermeiden.
Prof. Ingo Froböse bezeichnet Sport deshalb sogar als "Mini-Impfung". Wichtig ist jedoch, dass Sie auch im gesunden Zustand beim Training nicht übertreiben, denn das würde wiederum Ihr Immunsystem schwächen. Kostenübernahme von Gesundheitskursen
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