Liegetipp Nr. 6
Lesen im Bett
Gehören Sie auch zu den Menschen, die gerne im Bett lesen? Vielleicht haben Sie auch schon festgestellt, dass es sehr schwierig sein kann eine bequeme Leseposition zu finden. In diesem Fall stellt sich die Frage, ob dies einen Einfluss auf Ihren Schlaf haben kann. Das Problem
Zuerst ist klar festzuhalten, dass Lesen ein hervorragendes Einschlafmittel ist. Es hilft uns abzuschalten und unseren Geist auf den Schlaf einzustimmen. Leider können viele Menschen im Bett keine bequeme Lage dazu finden. Wenn sie auf dem Rücken liegen und ihr Buch nach oben halten, werden unweigerlich die Muskeln in Hals, Nacken und Schultern Spannungen aufbauen. Das gleiche Problem tritt auch auf, wenn man auf der Seite oder auf dem Bauch liegt. So lesen wir dann unser Buch oder unsere Zeitschrift, bis wir müde sind oder keine bequeme Leseposition mehr finden können. Inzwischen hat sich unsere Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur wunderbar verspannt und wir möchten entspannt einschlafen, was natürlich nicht geht.
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Wie Hell muss eine Leuchte sein, um im Bett lesen zu können? Zum Lesen im Bett ist der Lichtbedarf eher gering, daher benötigt man auch nicht allzu helle LEDs. Eine LED mit 250 Lumen und einem Abstrahlwinkel von 40° im Abstand von 50 cm zum Buch, reicht schon vollkommen aus. So können Sie lesen im Bett ohne den Partner zu stören. Bei älteren Menschen ist der Lichtbedarf etwas höher. Wenn Sie eine Schwanenhalslampe an der Wand haben, können Sie diese beliebig in den Raum richten und ein schönes indirektes Licht erzeugen, dazu sollte dann allerdings eine hellere LED verbaut sein. Wir empfehlen Wandleseleuchten mit ca. 1000 Lumen die sich dimmen lassen, so können Sie sie genau auf Ihren Bedarf an Licht einstellen. Warum eine Bett-Leseleuchte an der Wand? Es ist natürlich Geschmacksache ob die Leuchte an der Wand montiert ist oder eine Tischlampe auf dem Nachttisch steht. Die Vorteile einer Leseleuchte die an der Wand montiert wird liegen aber auf der Hand. Das Licht sollte von oben kommen, das ist mit einer Wandleuchte allein schon durch die Position des Wandauslasses leichter zu realisieren, eine Tischleuchte steht doch eher tief und das Licht kommt von der Seite.
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Oft ermöglichen die Sitzmöbel jedoch eine deutlich vorteilhaftere Position als die Matratze. Schließlich ist das Bett zum Schlafen da: Hier eine strikte Trennlinie zwischen Alltagsvergnügungen und Ort der Ruhe zu ziehen, kann nicht nur die Haltung, sondern auch die Schlafqualität fördern. Ihr Organismus versteht dann nach einer gewissen Zeit wie von selbst, das im Schlafgemach Ruhe und Geborgenheit vorherrschen. Manch Lesestoff ist damit allerdings nicht ohne Weiteres in Einklang zu bringen. © Syda Productions –
Ohne Krimi nicht ins Bett? Ob Sie lieber im Bett lesen oder sich dafür entspannt andernorts hinsetzen: Das abendliche Schmökern vor dem Einschlafen tut gut, solange Sie auf die passende Haltung achten. Kleine Accessoires wie Lese- oder Nackenkissen und eine angemessene Bettbeleuchtung durch eine Leselampe können dabei helfen, dass das Lesevergnügen rundum zur puren Entspannung wird – und zwar sowohl für den Geist als auch für den Körper. Als stimmiges Extra sollten Sie dabei auch einmal bewusst auf die Auswahl der Bücher achten: Aufwühlende Krimis, blutige Thriller oder dramatische Lebensgeschichten können nachweislich in Stress versetzen.
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Das kommt ein wenig auf die Liegeposition beim Lesen und das Bett selbst an. Wer gerne beim Lesen auf dem Bauch liegt und ein Bett mit schmalem Rücken hat, kommt schon mit einem einfachen Spot an der Wand gut klar. Ist der Bettrücken eher tief, wird ein längerer Arm benötigt, um Schattenbildung zu vermeiden. Auch wer lieber im Sitzen liest, benötigt eine LED-Schwanenhalslampe mit einem langen Schlauch der gut über die Schulter ragt. Aufgrund der geringeren Wärmeentwicklung empfehlen wir eher LED-Leseleuchten am Bett, als Lampen mit konventionellen Leuchtmitteln. Warum eine Leseleuchte am Bett mit warmem Licht? Grundsätzlich kann man mit einem kühleren Licht länger konzentriert Lesen und Arbeiten. Genau dieser Effekt ist beim Lesen im Bett nicht erwünscht. Durch den höheren Blauanteil in kaltem Licht ist dieses auch biologisch anregend, indem es Melatonin, also das Schlafhormon unterdrückt. Unsere klare Empfehlung ist daher eine LED Lampe am Bett mit einer Lichtfarbe von höchstens 3000 Kelvin, besser noch 2700 Kelvin oder gar mit dim-to-wam LED, diese erreichen im abgedimmten Zustand eine Farbtemperatur von nur 1800 Kelvin.
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Diese wiederum gehören zu den häufigsten Auslösern für bleierne Kopfschmerzen, die den Leidgeplagten gerne durch den gesamten Tag begleiten. Grund genug, beim abendlichen Lesevergnügen Haltung zu zeigen! Die folgenden Methoden können Sie nutzen, um Fehlhaltungen beim Lesen im Schlafgemach gezielt vorzubeugen. Natürlich passt nicht jede Variante zu jedem Leser, umso besser, dass es eine facettenreiche Auswahl gibt. Die richtige Lesehaltung im Liegen
Wer im Liegen schmökern möchte, sollte bevorzugt die Rückenlage wählen. Eine seitliche Position mit aufgestütztem Kopf hingegen führt schnell zu einer Fehlbelastung der Wirbelsäule, insbesondere im Bereich von Hals, Schultern und oberem Rücken. Die Bauchlage wiederum beansprucht alle Bandscheibenräume unnatürlich und führt schnell zur Überstreckung sowohl des Nackens als auch des unteren Rückens. Auf dem Rücken liegend nehmen Sie hingegen automatisch eine anatomisch korrekte Position ein – vorausgesetzt, Ihre Matratze passt zu Ihren individuellen körperlichen Anforderungen und ist weder zu weich noch zu hart.
Die Tücke dieser eigentlich idealen Haltung liegt darin, dass Sie die Arme während der gesamten Lesedauer auf der richtigen Höhe halten müssen. Auch durch diese zunehmende Anstrengung können natürlich Verspannungen entstehen. Außerdem reduziert sie den Lesegenuss. © Alena Ozerova –
Bequem schmökern mit Lesekissen
Es gibt spezielle Kissen, die entwickelt wurden, um der Problematik Abhilfe zu schaffen. Mit einem guten Lesekissen können Sie bequem die empfohlene Rückenlage einnehmen. Dann positionieren Sie das Kissen so auf dem Bauch, dass es das Buch ausreichend stützt. Der Winkel zwischen Augen und Schrift sollte so gewählt sein, dass alles gut erkennbar bleibt, ohne dass jedoch der Kopf nach vorn geht. Vielmehr sollte Ihr Kopf von einem guten Nackenstützkissen Entlastung erhalten. Optimal ist es auch, wenn sich der Lattenrost am Kopfteil stufenlos verstellen lässt, um noch komfortabler in die ideale Haltung zu gleiten. Andere Kissen als Lesehilfen sind in Form eines O gearbeitet. Dabei dient die Oberseite als Ablage für Kopf und Nacken, während der Boden des Buchstabens sowohl das Buch als auch Ihre Arme stützt.
Die Leseständer werden von uns entwickelt. Wir fertigen einige Komponenten selbst und montieren den Leseständer komplett für Sie vor Ort, so dass Sie nur zwei Teile zusammenzustecken brauchen. Auf unsere Produkte geben wir eine fünfjährige Herstellergarantie, das heißt innerhalb dieser Zeit reparieren oder ersetzen wir Ihr Produkt unentgeltlich. Können die Leseständer auch im Bad benutzt werden? Der Leseständer ist vorwiegend aus Aluminium hergestellt, so dass er nicht rostet, weshalb Sie ihn auch im Badezimmer benutzen können.
Besonders gut können sie dort: Fisch in allen Varianten, vor allem den Europäischen Wolfsbarsch, der in Italien "Branzino" heißt. Aber seien Sie gewarnt: Das "Sette Mezzo" ist sündteuer. Und sie nehmen dort keine Kreditkarten! Beschweren Sie sich also nicht, wenn Sie dort hinterher lebenslänglich Teller waschen müssen. Jüdisches Leben in New York Sollte Ihnen der Sinn nach koscheren Steaks stehen, gehen Sie bitte ins "Marais" (gleich neben dem Times Square in der 46. Straße, die Hausnummer ist, glaube ich, die 150). Auch des Ambientes wegen: gedämpftes Licht, dunkles Holz, viele Spiegel. Am liebsten esse ich dort "Coq au Vin" (der unkoscher ja mit Speck gemacht wird, was mir entschieden zu weit geht), aber auch "Steak au Poivre", das sind gepfefferte Köstlichkeiten. Schön finde ich auch, dass das "Marais" für hinterher eine gute Auswahl an Single Malt Whiskys bereithält. Wenn Sie sich in dem Laden umschauen, sehen Sie, wie normal jüdisches Leben in New York ist. Hier schmeckt Eis auch im Winter Das beste Eis in New York aber gibt es in der Barrow Street bei "L'Arte del Gelato".
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1. 230 Fifth
Aussicht auf das Empire State Building und Midtown Manhhattan vom Dachgarten des 230 Fifth Rooftop Garden aus
Diese elegante Dachbar verspricht eine der besten Aussichten in ganz New York. Sie befindet sich in der 5. Avenue und 27. Street und hier haben Sie die Möglichkeit, das Empire State Building und andere Wolkenkratzer in Midtown Manhattan von der Nähe aus zu bewundern. In dieser Bar, die sich über 22. 000 qm erstreckt, gibt es sowohl außen auf der Terrasse als auch innen in der Penthouse Lounge genügend Platz. 230 Fifth ist das ganze Jahr über geöffnet und an kühleren Tagen wird der Garten auf der Dachterrasse geheizt. Auf Wunsch erhält man von den Bedienungen sogar einen Bademantel, damit man nicht frieren muss. Es ist ein außergewöhnlicher Blick, so viele gut gekleidete Menschen in leuchtend roten Bademänteln zu sehen! In dieser stilvollen Bar gilt: Mindestalter 21 Jahre, also vergessen Sie Ihren Ausweis nicht. Der Eintritt ist kostenlos, doch wenn Sie einen der leckeren Cocktails probieren möchten, müssen Sie mit saftigen Preisen rechnen.
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News zu Destinationen
In diesem Restaurant speist du 330 Meter hoch über New York
In wenigen Wochen eröffnet ein spektakuläres neues Restaurant in New York: Das "Peak" befindet sich auf dem höchsten Gebäude der Hudson Yards und bietet einen Panoramablick über die US-Metropole. Weiterlesen nach der Anzeige
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Eines der spektakulärsten Restaurants in New York öffnet am 12. März seine Türen. Das "Peak" befindet sich im 101. Stock des Super-Wolkenkratzers "30 Hudson Yards" und bietet einen einzigartigen Blick über die US-Metropole. Das "Peak" liegt nur ein Stockwerk über der " Edge ", der höchsten Aussichtsplattform unter freiem Himmel in der westlichen Hemisphäre. Auf knapp 330 Metern kannst du dir den New Yorker Wind um die Nase wehen lassen und dich buchstäblich über Manhattan lehnen. "Peak". "Peak": Luxus-Restaurant in den Hudson Yards
Wie die " New York Post " berichtet, soll es im Restaurant einen Speisesaal mit 110 Sitzplätzen, eine Cocktailbar mit 45 Sitzplätzen, einen privaten Speisesaal und einen Veranstaltungsbereich für bis zu 300 Personen geben.
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Denken Sie daran, dass Sie sich ordentlich kleiden müssen. The Roof (auf dem PUBLIC Hotel) The Roof auf dem PUBLIC Hotel ist eine von New Yorks Rooftop Bars und bietet eine der besten Aussichten. Die Dachterrasse befindet sich in der Lower East Side und auch aus diesem Grund ist die Sicht auf Downtown und Midtown so einmalig. The Roof bietet einen 360 Grad Rundumblick über New York. Sie sehen alle hohen Gebäude von Manhattan, wie das Empire State Building und das One World Trade Center. Diese Aussicht bei Sonnenuntergang ist einfach nur phänomenal. Zwischen 17 und 19 Uhr kommt man in der Regel ohne Probleme in die Bar und muss auch nicht die strengen Kleidervorschriften erfüllen. Später am Abend und vor allem am Wochenende ist es bedeutend schwieriger; die Bar ist wirklich eine der top Adressen in der Stadt und somit können Sie eine Warteschlange erwarten. Wenn Sie ins PUBLIC Hotel laufen, nehmen Sie dann nicht die offensichtlichen Fahrstühle in die oberen Etagen. Laufen Sie etwas weiter durch und nehmen Sie dort den Fahrstuhl direkt zum Roof.
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Das River Café in New York liegt direkt neben der Brooklyn Bridge und bietet nicht nur eine preisgekrönte und hervorragende Weinkarte, sondern auch atemberaubendem Ausblick auf die Skyline von New York und die Freiheitsstatue. Seit 1977 ist das elegante Restaurant ein Geheimtipp für Gourmets aus aller Welt. Die Terasse direkt am Wasse ist ein beliebtes Ziel für die New Yorker und Besucher aus der ganzen Welt, denn nirgendwo in New York ist ein Cocktail zum Sonnenuntergang schöner als im River Café in New York. Die Blumenarrangements im Innen- und Außenbereich sind legendär, der Service 1a und Speisen & Getränke auf höchstem Niveau. Das River Café in New York ist mehr als nur ein Restaurant, es ist ein magischer Ort. Adresse: The River Cafe, One Water Street, Brooklyn, New York 11201, USA
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Es verwöhnt seine Gäste mit einer luxuriösen Innenausstattung und aufmerksamem Personal. Das absolute Highlight aber ist der Zugang zum Gramercy Park, dem einzigen Privatpark in New York. Die Suite mit Parkblick verzaubert mit einem großartigen Blick und lässt Euch in dem luxuriösen Kingsize-Bett mit weicher, italienischer Bettwäsche süß schlummern. Jedes der 185 Zimmer ist im Stil der Neurenaissance eingerichtet und ein kleines Kunstwerk. Gramercy Park Hotel New York 8. 7 Hervorragend (1701 Bewertungen) Das Refinery Hotel ist ein luxuriöses Boutique-Hotel im Herzen des Fashion District von New York. Die Zimmer sind minimalistisch-schick und manche Elemente, wie z. B. das Kopfende des Bettes aus Stahl, erinnern ein bisschen an die industrielle Vergangenheit des Gebäudes. Das Nonplusultra des Refinery aber ist die Dachterrasse mit Zugang zur Bar-Lounge. Von hier aus habt Ihr einen wahrhaft beeindruckenden Blick auf das Empire State Building. Habt Ihr jetzt auch Lust auf einen Cocktail im einmaligen New Yorker Ambiente?
Avenue. 4. Sky Room
Der Lounge-Bereich im Sky Room in Midtown Manhattan mit dem Empire State Building im Hintergrund
Die Sky Room Bar befindet sich auf der 33. und 34. Etage in einem Gebäude am Times Square und ist damit die höchste Dachbar in New York. Nicht nur die Aussichten auf Midtown Manhattan sind hier spektakulär, die Lounge ist auch großräumig und besteht aus mehreren Räumen. Es gibt einen Bereich mit einer Lounge, einem Klub und zwei großartige Terrassen. Während des Tages kann man einfach auf einen entspannten Drink vorbeikommen und am Abend verwandelt sich der ganze Bereich in eine richtige Tanzfläche. Die Sky Room Bar ist auf der 40. Straße zwischen 8. und 9. Avenue zu finden, das heißt man hat mit der U-Bahn guten Zugang. Nehmen Sie die U-Bahnlinien N, Q, R, 1, 2, 3 oder 7 um zum Times Square zu kommen. 5. Der Iris and B. Gerald Cantor Roof Garden beim Metropolitan Museum of Art
Der Panoramablick auf Central Park vom Cantor Roof Garden aus, beim Metropolitan Museum of Art in NYC
Das Metropolitan Museum of Art wurde im Central Park errichtet, also kann man auf dem Dachgarten des Museums die besten Aussichten auf den berühmtesten Park in New York City genießen.