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Eine Frau mit dunklen Haaren in einem weißen Top und schwarzem Rock sieht der Stieftochter und ihrem Lover zu. Er trägt ein helles Hemd und dunkle Hose, sie ist mit einem hellen Shirt und beigem Rock bekleidet.
simpel 3, 4/5 (3)
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Overnight Oats Mit Banane E
Das Rezept für leckere Overnight Oats mit Joghurt und Banane macht das Leben leichter und vor allem gesünder. Erst schichten, dann genießen! Foto
Bewertung: Ø 4, 5 ( 24 Stimmen)
Zutaten für 2 Portionen
1
Stk
Banane, klein
200
ml
Milch
4
EL
Naturjoghurt
100
g
Haferflocken, zart
2
Ahornsirup
Kakaopulver
Rezept Zubereitung
Am Vorabend die Haferflocken in einer Schüssel mit der Milch und dem Naturjoghurt vermischen. Die Banane schälen, die Hälfte in kleine Stückchen schneiden und unter die Haferflocken mischen. Zuletzt Kakaopulver unterheben und das Ganze in zwei verschließbare Gläser füllen. Die restliche Banane in Scheiben schneiden, als letzte Schicht auf die Oats legen und etwas Ahornsirup darüber verteilen. Nun die Gläser fest verschließen und die Overnight Oats mit Joghurt und Banane über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen rechtzeitig vor dem Verzehr aus der Kühlung nehmen und genießen. Ähnliche Rezepte
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Gesunde Haferflocken peppen dieses Rezept für Haferkekse so richtig auf.
Die Gläser, die ihr auf den Bildern seht, sind meine geliebten, allerdings doch eher kleinen Dessertgläser. Zur Illustration: Ich habe nach dem Shooting den Inhalt von nahezu zwei Gläsern gegessen. 😀
So, das war's mit Erdnussbutter-Offenbarung und Küchenphilosophie. Möge es euch munden! 😉
Herzlich Sarah
Gericht: Frühstück Land & Region: USA Keyword: Overnight Oats
Vorbereitungszeit: 0 Minuten Zubereitungszeit: 5 Minuten Kühlzeit: 8 Stunden Arbeitszeit: 8 Stunden 5 Minuten
Portionen: 1
Kalorien: 479 kcal
Perfektes Frühstück für Erdnuss-Liebhaber mit morgendlichem Stress
Rezept drucken
Für die Oats 60 g Banane (ohne Schale) ½ EL cremige Erdnussbutter 1 TL Chiasamen 50 g leichtes Joghurt (1, 8%) 100 ml fettarme Milch (1, 5%) 40 g zarte Haferflocken 1 TL Agavendicksaft 1 Msp. gemahlene Bourbon-Vanille (oder 3 Tropfen Vanillearoma) 1 Prise Zimt Toppings 40 g Banane (in Scheiben) 1 EL gehackte Erdnüsse (10 g) 10 g gehackte, zuckerfreie Schokolade
Die Banane für die Oats zerdrücken und in einem Glas mit Erdnussbutter, Chiasamen und Joghurt vermischen.
Overnight Oats Mit Banane Mi
Hi ihr Lieben, Ja, auch bei mir ist der Overnight-Oats Wahn angekommen. Diese Variante gibt es bei öfter mal. Overnight-Oats sind ja der absolute Renner, weil sie super leicht am Vorabend zubereitet werden können. Und am nächsten Morgen geht's dann auch was schneller. Perfekt, oder? Außerdem sind sie wahre Allrounder, da ich mit einer Portion Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Eiweiße, aber auch Kohlenhydrate und Fette zu mir nehme. Um gut zu funktionieren benötigen wir alles davon an einem Tag. Mehr Infos findet ihr übrigens auf dieser Seite. Ich bin ein großer Fan von den sogenannten "Superfoods". Die fehlen bei mir selten. Chiasamen enthalten viel Omega 3 Fettsäuren und sie allein haben schon jede Menge Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem haben sie mehr Antioxidantien als Orangen. Flohsamenschalen benutze ich jeden Tag zur Regulierung der Verdauung. Auch sind sie reich an Ballaststoffen und machen lange satt. Allerdings sollte man dabei viel trinken, da Ballaststoffe eine quellwirkun haben.
Heute gibt es mal wieder ein leckeres und schnelles Overnight Oats Rezept für euch. Diesmal mit Heidelbeeren und Banane – eine überraschend gute Kombination wie ich herausgefunden habe. Der süßliche Geschmack der Bananen zusammen mit den leicht sauren Beeren ergänzen sich wirklich ganz hervorragend. Overnight Oats - Der Frühstückstrend
Overnight Oats sind längst Trend geworden. Bereits ganze Koch- und Rezeptbücher (Affiliate-Link) werden dem Thema gewidmet. Für alle Spätaufsteher und Frühstücksmuffel sind Overnight-Oats die perfekte Lösung, denn sie bieten ein schnelles, leckeres und gesundes Frühstück. Die Basis von Overnight-Oats ist denkbar einfach beschrieben: Haferflocken mit Flüssigkeit. Es spielt dabei keine Rolle, in welcher Flüssigkeit die Haferflocken am Abend zuvor eingeweicht werden. Je nach Geschmack kann das z. B. Kuhmilch, Mandelmilch, Sojamilch, Reismilch oder Kokosmilch sein. Genauso gut könnte es aber auch z. Joghurt, Fruchtsaft oder Wasser sein. Je nachdem ob man die Haferflocken lieber fester oder weicher in der Konsistenz mag, kann die Flüssigkeitsmenge einfach angepasst werden.
Overnight Oats Mit Banane Videos
Mjamm kann ich nur sagen. Bei der Kombi aus Erdnussbutter und Banane kann man eigentlich schon nichts mehr falsch machen, und wenn man dann noch ein paar süße kleine Chocolate Chips mit hineinwirft, entsteht ein Frühstück, das man kaum über Nacht zum Quellen in den Kühlschrank stellen mag, weil man nicht abwarten kann, es zu essen. Und bei 20 g Protein in der Portion soll mir noch mal einer sagen, dass Veganer nicht genug Eiweiß bekommen.? So, jetzt aber endlich zum Rezept:
Cremige Bananen-Erdnussbutter-Overnight-Oats mit Chocolate Chips. Schnelles und veganes Frühstück zum Mitnehmen, das sich super vorbereiten lässt. Drucken
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Vorbereitungszeit: 5 Minuten Arbeitszeit: 2 Stunden 5 Minuten
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 561 kcal
Zutaten 1 Bananen reif 20 g Erdnussbutter 150 ml Milch oder Sojamilch 50 g Haferflocken zart 10 g Chocolate Chips 1 TL brauner Zucker optional
Nährwerte Calories: 561 kcal | Carbohydrates: 82 g | Protein: 20 g | Fat: 20 g | Fiber: 10 g | Sugar: 34 g
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