Der Crosstrainer ist gerade bei Übergewicht eine gelenkschonende Alternative zum Laufen und Walken. Dabei wird das Gelenk auf Schienen geführt und es gibt keinen direkten Aufprall - und der Oberkörper wird gleich mittrainiert. Bandagen helfen nicht
Orthopäden warnen jedoch vor Tape-Verbänden und Bandagen, die inzwischen überall erhältlich sind. Sie sollen angeblich beim Training die Gelenke stabilisieren. Doch das funktioniert nicht, Patienten mit einem instabilen Kniegelenk geben solche Produkte beispielsweise nicht die notwendige Stabilität. Auf Dauer helfen ohnehin weder Spritzen, Tabletten oder Bandagen. Ac gelenksarthrose - Suche auf Schulterhilfe.de. Nur das richtige Training kann Arthrose aufhalten oder verhindern. Weitere Informationen
Dieses Thema im Programm:
Die Bewegungs-Docs |
11. 03. 2019 | 21:00 Uhr
- Arthrose im AC-Gelenk: welche Übungen sind empfehlenswert? : Medizinisches Forum
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Arthrose Im Ac-Gelenk: Welche Übungen Sind Empfehlenswert? : Medizinisches Forum
Kniebeugen und Ausfallschritte. Die Treppen laufen, anstatt den Fahrstuhl zu nehmen. Beim Zähneputzen morgens auf einem Bein stehen - wenn möglich, dabei eine Kniebeuge machen. Besonders geeignet sind auch Übungen auf wackeligem Untergrund, zum Beispiel auf einem Wackelbrett: Auf einem Bein stehen und das andere Bein im 90-Grad-Winkel anheben - um den Schwierigkeitsgrad ein bisschen zu verstärken, kann man die Augen schließen. Arthrose im AC-Gelenk: welche Übungen sind empfehlenswert? : Medizinisches Forum. Diese Übung lässt sich auch zu Hause durchführen, zum Beispiel auf einer Handtuchrolle oder einem Sofakissen. Diese Sportarten sind gut für die Gelenke
Grundsätzlich ist jede Bewegung gut. Aber Sportarten mit Start-Stop-Bewegungen wie Tennis, Fuß- oder Basketball belasten die Gelenke sehr. Besser sind Ausdauersportarten mit gleichförmigen Bewegungen. In Absprache mit dem Arzt sind geeignet: Fahrradfahren Schwimmen Aquagymnastik Laufen Walken
Durch den Auftrieb im Wasser ist Schwimmen auch bei Übergewicht gelenkschonend. Patienten mit einem künstlichen Gelenk müssen aber aufpassen, Schwimmen kann für das neue Gelenk gefährlich sein.
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