Schaue jetzt Kuch Kuch Hota Hai - Und ganz plötzlich ist es Liebe
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Das Bein fühlt sich warm an, es ist entspannt. Immer höher wandert der Lichtstrahl. Du kannst wieder die sich gleichmäßig hebende und senkende Bauchdecke sehen. Ruhig und gleichmäßig bewegt sie sich passend zu deinem Atemrhythmus. Auch der Brustkorb dehnt und verengt sich in einem immer wiederkehrenden Rhythmus. Der Schein der Taschenlampe ist wieder an deinen Schultern angekommen. Er wandert den linken Arm entlang. Oberarm – Ellenbogen – Unterarm – Hand und Finger lassen sich im Licht der Lampe gut erkennen. Der menschliche Körper - Wissen für Kinder - [GEOLINO]. Auch deine linke Hand ist wohig warm, der Arm liegt entspannt neben deinem Körper. Nun hast du deinen ganzen Körper gesehen. Wenn du willst gehe noch mal zu einer Körperstelle, die dir besonders gut gefallen hat und verweile dort etwas länger. Genieße die Ruhe und spüre deine Atmung. Fühlst du deinen Körper? Er ist warm und entspannt. Komme nun langsam von deiner Reise zurück in diesen Raum… Bewege deine Finger und Zehen…strecke dich lang aus.. Atme tief ein und aus… gähne… dann öffne deine Augen… strecke dich noch mal…drehe dich auf die Seite und komme dann langsam in den Sitz.
Der Menschliche Körper - Wissen Für Kinder - [Geolino]
Diese eignen sich besonders für ein Abendritual. Hat man mehrere Bücher zur Auswahl, ist es eine schöne Möglichkeit, wenn das Kind sich selber eine Geschichte aussuchen kann. Das Abendlicht: Beim zu Bett gehen wird eine kleine Lampe oder ein Nachtlicht angemacht. Gemeinsam wird noch etwas gekuschelt, oder vom Tag erzählt. Danach wird das Licht ausgemacht und eine Gute-Nachte gewünscht. ( Tag- Nacht-Rhythmus). Die Schlafanzugsuche: Jeden Abend geht ihr gemeinsam ins Kinderzimmer, ihr gebt euch planlos, und sucht den Schlafanzug. Das Kind darf jetzt den Schlafanzug herbei zaubern und ihn triumphierend präsentieren. Das Sandmännchen: Mit einer Handpuppe – dem Sandmännchen, wird der Abend eures Kindes begleitet. Er ist beim Zähne putzen, beim Umziehen, und zum Schluss beim ins Bett gehen dabei. Das Sandmännchen fragt, ob nun alle bereit zum Schlafen sind, gibt noch einen Gute-Nacht-Kuss, und verabschiedet sich bis zum nächsten Abend. Das Hörspiel: Nach dem Zähneputzen, Waschen und Umziehen, geht es ins Kinderzimmer.
Ganz entspannt liegst du da. Du verfolgst den Strahl, wie er weiter an dir entlang gleitet. Den rechten Arm hinunter – Oberarm, Ellenbogen, Unterarm, bis zur Hand und den Fingern. Sie liegen ruhig da, sind warm und schwer. Der Lichtstrahl schwenkt über deinen Oberkörper. Du siehst wie dein Brustkorb sich hebt und senkt. Du atmest gleichmäßig ein und aus, ruhig und gleichmäßig, ein und aus. Bis zum Bauch kannst du die Atembewegung verfolgen. Deine Bauchdecke hebt und senkt sich im Rhythmus deines Atems – hoch und runter, hoch und runter. Weiter wandert das Licht zu deinem rechten Bein. Oberschenkel – Knie – Schienenbein und Unterschenkel – Knöchel – Fuß. Dein Fuß fühlt sich warm an und der Lichtstrahl zeigt dir deine Zehen. Ganz ruhig und entspannt liegt dein Bein da. Es fühlt sich gut an. Der Taschenlampenstrahl wandert zum linken Bein. Zunächst erkennst du nur die Zehen, dann wird das Licht heller und wandert über den Fuß, zum Knöchel, Schien- und Wadenbein, dem Knie und dem Oberschenkel.