#1
Da sich mir diese Frage letztens beim Training gestellt hat, dachte ich, ich belästige euch mal mit dieser Frage:
Was gefällt euch besser, was spricht bei euch besser die Muskeln an (in Bezug auf unteren Rücken) --> Was ist effektiver? Ich persönlich bin ja eher ein Fan von Kreuzheben! Also:
Hyperextentions ODER Kreuzheben
LG Gulasch
Re: Hyperextentions vs Kreuzheben? Hallo Gulasch, schau mal hier: kreuzheben. #2
In jedem Fall ist Kreuzheben die vorderndere Übung welche auch die meisten Muskeln beansprucht. Natürlich muss man die Technik optimal ausführen und immer weiter daran arbeiten, natürlich auch an der Flexibilität. Kreuzheben bei Rücken-/ oder Beintraining? : Allgemeine Trainingsfragen. Ich persönlich mache im Zuge eines 2er Splits Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit 20 Wiederholungen, konnte mich dabei bis jetzt in jedem Training steigern. Kreuzheben mit gestreckten Beinen zielt ua. auf den Beinbizeps aus und schließt, im Gegensatz zum normalen Kreuzheben, den Quadrizeps aus. Dafür hab ich ja meine Squats. Technisch ist es mit gestreckten Beinen nicht so anspruchsvoll.
Kreuzheben Bei Rücken-/ Oder Beintraining? : Allgemeine Trainingsfragen
Für Dein Training!
Ich heb Dienstags und Freitags, mit hohen Gewichten. Denk jetzt ehrlich nicht dass man sich ins Hemd wegen Regeneration machen muss wenn man 4 Sätze 2mal die Woche hebt. Mathias93
von Mathias93 » 14 Mär 2016 11:48
Zu diesem Thema wirst du so viele Meinungen hören - du musst dir deine eigene bilden durch praktische Erfahrung.