Dies gelingt Dir am besten, indem Du Deine Schulterblätter während der Übung zusammenziehst, als wolltest Du mit Ihnen etwas festhalten. Damit erreichst Du eine stärkere Kontraktion im unteren Bereich des Latissimus. Da der Latissimus sehr gut auf exzentrische Belastungen anspricht, kannst Du diese Bewegungsphase auch bewusst etwas langsamer ausführen als die konzentrische Bewegungsphase. Für das Ablassen des Gewichts solltest Du Dir für optimale Ergebnisse 2-3 Sekunden Zeit lassen. Latzug hinter kopf wife. Häufige Fehler
Ein häufiger Fehler, der am Latzugturm immer wieder zu beobachten ist, ist das wilde Schwungholen und Herunterreißen der Stange mit den Armen, das häufig auch mit dem Umherwerfen des Kopfes verbunden ist. Diese Form des Abfälschens reduziert durch die Zuhilfenahme des Schwungs erstens die Effektivität für den Muskelaufbau und erhöht zudem das Risiko für Nackenverletzungen. Abwandlung des Latzugs
Latziehen zur Brust im Untergriff
Das Latziehen zur Brust im Untergriff ist eine Variante der Übung, mit deren Hilfe Du die tiefer gelegenen Muskelstränge des Latissimus sowie den Bizeps etwas stärker trainieren kannst.
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Latzug Hinter Kopf
08. 12. 2007, 18:07
#1
Neuer Benutzer
Ich trainiere schon etwas länger, man hat mir beigebracht beim Latziehen mit der Latzungmaschine in den Nacke zu ziehen. Jetzt ist mir aber mal zu Ohren gekommen, dass das nicht unbedingt gut für die Gelenke sei. Daher wollte ich jetzt mal Gewissheit haben und fragen was ihr (die "Profis" unter euch) dazu sagt. Gibt es auch Variationen von Latzug, die intensiver sind? Warum ist Latzug hinter dem Nacken schädlich? (Gesundheit und Medizin, Gesundheit, Sport und Fitness). gruß illidan
08. 2007, 18:12
#2
Sportstudent/in
zieh vor den kopf
nackenziehen ist schädlich
08. 2007, 18:14
#3
BB-Schwergewicht
Nach vorne, aufrecht sitzen,, schulterblätter zusammen
nach oben mit strecken ganz nach oben, runter nur bis zum kinn
#4
Discopumper/in
Hi, also da Latzug eine Alternative zu den Klimmzugvarianten darstellt, würde ich ebenso nur die VordemKopf-Variante empfehlen, da hier im Forum oft schon der unnatürliche Bewegungsablauf bemängelt wurde von der HinterdemKopf-Variante, besonders auch bei dem Nackendrücken, welches einen ähnliches Bewegungsmuster aufweist. Möchte gar nicht erst wissen, wie schmerzhaft Klimmzüge mit Eigengewicht zum Nacken sind.
Latzug Hinter Kopf And Todd
Latziehen zur Brust oder Nacken? Die besten Übungen mit Bildern und Videos! Latziehen zur Brust oder Nacken? Ist Latziehen zur Brust oder Nacken effektiver? Das Latziehen zur Brust hat den Vorteil gegenüber dem Latzug zum Nacken, weil wir unsere Schulter- und Ellenbogengelenke besser schonen. Welche der Latzug Übungen ist am effektivsten? Ich empfehle dir den breiten Latzug zur Brust (Übung 1a), weil du dort deinen Latissimus am besten und schonensten kräftigst. Wie viele Sätze und Wiederholungen sind perfekt für den Muskelaufbau? Optimal bei dem Muskelaufbau Rückentraining sind grundsätzlich acht Wiederholungen und zwei bis vier Sätze. 1) Latziehen zur Brust: Top 3 Übungen
1a) Breites Latziehen zur Brust
Vorteil: Von den sechs Übungen zum Latissimus trainieren ist die beite Variante zur Brust am effektivsten. Je breiter der Griff, desto isolierter stärken wir den breiten Rückenmuskel namens Musculus latissimus dorsi. Latzug hinter kopf. Zielmuskeln: Der mit Abstand wichtigste Zielmuskeln ist zweifelsohne unser Latissimus (seitlicher Rücken), sowie zweitrangig der Trapezmuskel ( obere Rückenmuskulatur).
Latzug Hinter Kopf Boots
Die Anzahl der Wiederholungen hängt vom Trainingstyp ab. ***
Die weiten Klimmzüge hinter dem Kopf oder die Latzug-Variante (weiter Latzug zum Nacken) ist eine Übung, die auf die Lats abzielt. Der größte Unterschied zwischen den Klimmzügen mit schulterbreitem und denen mit weitem Griff ist, dass sich bei der Übung mit dem weiten Griff die Ellenbogen neben dem Rumpf, nicht davor bewegen. Diese Bewegung eignet sich für die Ausbildung des Lats am besten – andere Muskel werden in einem geringeren Maße als beim schulterbreiten Griff einbezogen. Sollte Ein Lat Pulldown Hinter Dem Kopf Ausgeführt Werden? - 2022. Es ist schwer einen Grund dafür zu finden, dass die Stange zum Nacken geführt werden sollte: diese Bewegung ist kürzer als die "normale" Version des Klimmzugs, weniger effektiv und schädigt die Rotatorenmanschette, eine Gruppe von Sehnen und kleinen Muskeln im Schulterbereich, bedeutend mehr. Ein weiteres Problem beim weiten Klimmzug zum Nacken, dass man den Kopf nach unten halten muss. Das ist keine sehr vorteilhafte Position für den oberen Rücken, da er unter enormem mechanischen Druck steht.
Latzug Hinter Kopf Der
2007, 22:51
#8
Eisenbeißer/in
schulterblätter zusammen?? sicher? hat hier jmd. ne andere meinung dazu? so weit nach oben, dass die vordere schulter die ohrläppchen kitzeln?? 10. 2007, 22:55
#9
Ich hätt auch ne Frage:
Wie tief sollte man die Stange runterziehen? Bisher hab ich immer Latzug (breit) zur Brust gemacht...
also wirklich bis zur Brust runtergezogen...
Soll man nur bis zum Kinn gehen oder wie?! 10. 2007, 22:59
#10
Eisenbeißer/in... das hängt wohl auch davon ab, wie breit/eng man greift. Ähnliche Themen
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