14. 01. 2006, 23:42
#1
Was vorm schlafen? Ich hab bisher immer 350g Quark+Banane vorm schlafen gehen gegessen, allerdings war dann mein Magen immer so voll, dass ich kaum einschlafen konnte. Kann ich stattdessen auch nen Shake - der nicht so stark im Magen liegt - trinken? Oder ist der für die Protein-Versorgung nachts eher schlechter geeignet? Hab nämlich keine Ahnung ob der schnell vom Körper aufgenommen wird oder eher langsam (so wie der Quark)
Natürlich normaler Proteinshake und kein Whey! 14. 2006, 23:51
#2
14. 2006, 23:57
#3
Musst halt nur gucken, dass du dir nicht zuviele kacl reinballerst die setzen dann schnell an! 15. Banane vor dem schlafen bodybuilding supplements. 2006, 00:00
#4
15. 2006, 00:01
#5
Was nein? 15. 2006, 00:22
#6
direkt vorm schlafen gehen würdsch gar nix essen! 15. 2006, 01:23
#7
jo ich auch nicht. man schläft dann nicht so toll. iss 1-2 stunden vorher nen 500g magerquark mit obst. 15. 2006, 02:01
#8
hmm.. das warn noch Zeiten als der 500er Proppenvoll gemacht hat.. jetzt saettigt mich der ganich mehr
15. 2006, 02:58
#9
Also morgens ess ich immer 250gr ich den alle hab, bin ich total satt!
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Danke schonmal im Vorraus! AnniLuu
Ernährung Definitionsphase, passt das? Hallo zusammen,
ich wollte mal ein paar Meinungen hören. Ich versuch mich etwas low carb zu ernähren aber nicht so streng mit unter 50g pro Tag allein mein Frühstück sprengt das außerdem esse ich vermutlich zu viel Eiweiss, würdet ihr da was umstellen? Schaut derzeit so aus bei mir:
Frühstück:
60g Haferflocken, 80g Heidelbeeren, 15g Schoko Whey fürn Geschmack, 200ml Milch + 30g Whey mit Wasser
Nährwerte wie folgt: ca. Magerquark vor dem schlafen gehen (kraftsport) (Krafttraining, Ernährung). 10, 75g Fett / 66, 30g KH / 54g Eiweis ca - 600 Kalorien
Mittags:
Thunfisch Omlett / Salat mit Schafskäse o. Frischkäse / Putenfleisch mit Salat
ungefähre Nährwerte: ~10g Fett / 30g KH / 40~50g Eiweiss / 500~600 Kalorien
Abendessen:
gemischtes Gemüse (Brokkoli, Karotten, grüne Bohnen, Kohlrabi) mit Putenfleisch oder Zucchini Nudel mit Hack und Tomatensauce
ungefähre Nährwerte: ~10-20g Fett/ 20g KH / 40~50g Eiweiss / 500~600 Kalorien
Vorm Schlafen: 250g Mager Quark + 10g Schoko whey (fürn Geschmack)
ungefähre Nährwerte: 3g Fett / 13g KH / 30g Eiweiss / 200 Kalorien
Komme somit eig.
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reicht abba nur für 1 Std
06. 02. 2006, 23:16
#10
dann gehts auf die schüssel
06. 2006, 23:19
#11
hab gerade 12 lachsölkapseln und 10 amnios gegessen. leg mich jetzt in die heia.
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Erdnussbutter ist gesund und hat Nährwerte, die Sportlern effektiv entgegenkommen. ©foodspring
Erdnussbutter bei Muskelaufbau & Massephase
Erdnussbutter hat viel Fett und viele Kalorien. Mit 9 kcal auf ein Gramm ist Fett der Makronährstoff mit den meisten Kalorien. Das erklärt auch die vielen Kalorien, die Erdnussbutter liefert. Ist Erdnussbutter vor dem Schlafen gesund? - foodspring. Deswegen erleichtert Erdnussbutter es den, für Muskelaufbau nötigen, Kalorienüberschuss zu erreichen. Bei Fett kommt es allerdings nicht nur auf Quantität, sondern auch auf die Qualität an. Hier punktet gesunde Erdnussbutter mit einem hohen Anteil ungesättigter Fettsäuren. Das Nährwertprofil von Erdnussbutter überzeugt mit wenig Kohlenhydraten, viel Protein, gesundem Fett und Ballaststoffen. Natürlich enthaltenes Arginin und Magnesium unterstützen die Leistungsfähigkeit, Kalium hilft nach dem Training die Glykogenspeicher aufzufüllen. Das macht Erdnussbutter gesund und zu dem perfekten Lebensmittel für Sportler. Erdnussbutter in Diät & Definitionspase
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