3. Oktober 2019 / in Allgemein, Lauftreff, Wettkampfberichte
Es sollte ein Trainingswettkampf werden, aber dann mit einem besonderen Ergebnis, dazu nachher mehr…
Da der Lauftreff BW-Dingden Mitte Okt. zur diesjährigen Laufreise nach Lübeck startet, lag der Termin in Rhede günstig für einen Trainingswettkampf. Dabei handelt es um eine willkommene Tempo-Aktivierung vor allem für Diejenigen, die in Lübeck die Marathon-Distanz (42, 195 km) laufen wollen. Der Feuerwehrlauf in Rhede "Wir (b)rennen für Rhede" ist immer einen recht familiäre Veranstaltung mit übersichtlichen Teilnehmerzahlen. Volks- und Feuerwehrlauf Rhede 2022 :: Termin, Anmeldung, ERGEBNISSE, Fotos ::. Das ist aber auch nicht schlimm, denn es geht ja schließlich durch den Pastorenbusch mit recht engen Wegen! Dazu war ja auch in der Lokalpresse zu lesen, dass einige Wege im Pastorenbusch saniert wurden. Dabei wurde allerdings ein frischer Kies-Sand aufgetragen der dann für Läufer ein "tiefer" Boden war. Das Wetter war an diesem Vormittag etwas besser als die Vorhersage, Heiter bis Wolkig bei ca. 15°C Lufttemperatur, ideal zum Laufen!
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15°C Lufttemperatur, ideal zum Laufen! Um 12:30 Uhr ging es dann nach den Löschzwerge- und Jedermannläufen für die 10km-Läufer an den Start. Vom Lauftreff BW-Dingden waren Andre und Holger mit dabei. Beide wollen in Lübeck den Marathon laufen! Andre war erwartungsgemäß schneller als Holger. Aber auch Holger erreichte eine tolle Zeit. Wie sich nach Recherche herausstellte, eine Sechs-Jahres-persönliche Bestleistung! Eine weitere Überraschung war der der Altersklassen-Wertung. Für Holger eine erstmalige Erfahrung …. 102/2019 – Feuer | Feuerwehr Rhede. 10km
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Holger Maske 2019-10-03 17:52:06 2019-10-03 17:52:06 Lauftreff: Feuerwehrlauf "Wir (b)rennen für Rhede", 03. 2019 Lauftreff: Citylauf Hamminkeln, 25. 08. 2019 25. August 2019 / in Allgemein, Lauftreff, Wettkampfberichte
Citylauf Hamminkeln, 25. 2019:
Zusammen mit dem 31. Stadtfest "Bennen on Butten" in Hamminkeln fand auch der 41. Hamminkelner Citylauf und damit auch der Endlauf des 13. Lippe-Issel-Cups statt. Der Lippe-Issel-Cup ist bekanntlich eine Laufserie der vier Läufe in Schermbeck, Raesfeld, Drevenack und Hamminkeln.
Bereitstellung von Brems- und Zugläufern mit den Zielzeiten 1:30h/1:45h/2:00h/2:15h/2:30h. Shuttle-Transport für alle Staffel-Teilnehmer zu den beiden Wechselpunkten.
Meistens handelt es sich dabei um reine Gewohnheit, denn auch ohne nächtliches Surfen am Handy, verpasst man in der Regel nichts. 7 Einschlafhilfen für eine erholsame Nacht / Bild: iStock / grinvalds 4. BEWUSSTES TRINKVERHALTEN
Regelmäßiges Trinken sorgt tagsüber mitunter dafür, dass unsere Leistungsfähigkeit erhalten bleibt. Wer nun untertags zu wenig Flüssigkeit zu sich nimmt und dies am Abend "ausgleichen" möchte, dem wird seine Blase beim Ein- bzw. Eine erholsame nacht mein. Durchschlafen einen Strich durch die Rechnung machen. Die Lösung: über den Tag verteilt, regelmäßig trinken und die Flüssigkeitsaufnahme ca. 2 Stunden vor dem Zubettgehen verringern; 7 Einschlafhilfen für eine erholsame Nacht / Bild: iStock / evgenyatamanenko 5. VERMEIDE SCHWERVERDAULICHES
Ähnlich wie bei der Flüssigkeitsaufnahme verhält es sich auch mit dem Essen. Snacks sind erlaubt, sollten aber auch nicht zu knapp zur Schlafenszeit eingenommen werden. Gerade zwischen deftigen Mahlzeiten und dem Zubettgehen sollten zumindest 2 Stunden vergehen.
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Der Schlaf. Wie süß der Klang dieser zwei Worte - vor allem für die Menschen, denen ein regelmäßiger, erholsamer Schlaf verwehrt ist. Schnell gesellen sich zur Antriebslosigkeit und der Übellaunigkeit andere Symptome wie die Beeinträchtigung der Denk- und Merkleistung, Gedächtnislücken, Aufmerksamkeitsprobleme und alle Symptome, die man vom Alkoholmissbrauch her kennt, sogar Gleichgewichtsstörungen. Damit Ihnen dies nicht passieren kann und Sie morgen früh garantiert wieder gut erholt und erfrischt den neuen Tag beginnen können, haben wir Ihnen hier die 5 besten Tipps für eine erholsame Nacht aufgelistet. Das Wichtigste in Kürze:
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier: Versuchen Sie deswegen immer zum gleichen Zeitpunkt schlafen zu gehen und aufzustehen. Versuchen Sie vor dem ins Bett gehen keine aufregenden Dinge mehr zu machen. Denn so brauchen Sie mehr Zeit um sich herunterzufahren und einzuschlafen. Eine erholsame nacht op. Das Handy ist der Schlafkiller schlecht hin. Versuchen Sie Ihr Handy mindestens eine Stunde vor dem ins Bett gehen auszuschalten.
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Am besten stellen Sie das Handy auf Flugmodus, um keine ungewollte Ablenkung mehr zu haben. Damit Sie sich nun auch mental auf den Schlaf einstellen hören Sie Musik, die Sie entspannt. Wir haben ja für Sie eine Playlist auf Spotify vorbereitet. Nehmen Sie ein paar Tropfen CBD unter die Zunge und setzen oder legen Sie sich ruhig hin, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und kommen zur Ruhe. Ihre Atmung sollte ruhiger werden und die Müdigkeit dürfte sich langsam in Ihnen breit machen. Das schöne Erwachen
Morgens ausgeruht aufstehen ist ein schönes und wertvolles Gefühl. Besonders ausgeschlafen zu sein steht nicht umsonst für aufgeweckt und gewitzt. Im Schlaf arbeitet Ihr Gehirn und bildet neue Verbindungen, deswegen ist Schlaf wichtig für die geistigen Fähigkeiten, wie Kreativität und Konzentration. Aber auch der Körper regeneriert und ein ausgeschlafener Mensch ist deutlich fitter und leistungsfähiger. Eine erholsame nacht des. Kurzum: Schlaf ist enorm wichtig, um das Beste aus seinem Tag herauszuholen. [6]
Lesen Sie die Informationen gerne nach.
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Nur wer ausgeschlafen ist, kann einen gesunden Lebensstil führen und den Herausforderungen im Alltag gerecht werden.
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Falls Sie abends erst sehr spät nach Hause kommen und dann noch hungrig sind, sollten Sie darauf achten, nur kleine Portionen und keine schwer verdaulichen Lebensmittel zu essen - hart für den Magen sind zum Beispiel Salate, frisches Obst und Vollkornbrot. Nächtliche Ausflüge zum Kühlschrank solllten übrigens ebenfalls tabu sein, wenn Sie besser schlafen möchten. 6. Schlaf-Wach-Rhythmus einhalten Vielleicht werden Sie jetzt aufschreien, weil Ihnen die Vorstellung ein Gräuel ist, am Wochenende nicht ausschlafen zu können: Studien haben aber gezeigt, dass Menschen, die jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, seltener an Schlafstörungen leiden. Diese 9 Fehler sollen Sie vor Schlafengehen vermeiden - Blick. Grund: Der Körper gewöhnt sich an die Weckzeit, die innere Uhr ist darauf eingestellt und Sie werden abends zur richtigen Zeit müde und können so besser schlafen. 7. Ausreichend bewegen für besseren Schlaf Den ganzen Tag nur am PC gesessen, abends noch ein bisschen ferngesehen und dann ab ins Bett? Keine gute Idee. Der Körper braucht Bewegung. Wie wär's also mit einem kleinen Spaziergang am Abend?
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Studien dazu gibt es bisher nicht. Im Zweifel besser zum klassischen Buch greifen. Was hilft gegen Schnarchen? Bei den über 60-Jährigen schnarchen 40 Prozent der Frauen und sogar 60 Prozent der Männer. Der Markt an Anti-Schnarch-Mitteln ist daher groß. Nasenpflaster sind zwar günstig, können das Schnarchen aber nicht beseitigen, sondern höchstens verringern. Das Schnarchen entsteht nicht in der Nase, sondern im Bereich des Gaumensegels, der Zunge und des Rachens. Kinnbinden sollen den Schnarcher daran hindern, mit offenem Mund zu schlafen, doch meist reicht das als Einzelmaßnahme nicht aus. ᐅ schönen abend und später eine gute nacht bilder - Schönen Abend - GBPicsHD. Rückenlage-Vermeidungssysteme sollen Schnarcher daran hindern, auf dem Rücken zu liegen, denn in dieser Position wird am meisten geschnarcht. Aber langjährige Schnarcher schnarchen in allen Lagen, da hilft auch kein umgeschnalltes Kissen, das die Rückenlage verhindert. Handy-Apps können sämtliche Bewegungen im Schlaf überwachen. Dreht sich der Schnarcher um, schlägt das Handy Alarm. Atemmasken sind für schwere Fälle.
Je älter man wird, desto mehr weiß man ihn zu schätzen: Guter Schlaf ist unersetzlich! Faktoren wie Stress, die falsche Essroutine, zu hohe Zimmertemperaturen und Social Media (ihr wisst, wovon wir sprechen 😉) können unser Schlafverhalten negativ beeinflussen. Dabei ist ausgeglichener Schlaf nicht nur enorm wichtig, um unseren Körper nachts zu "reparieren" und wieder auszugleichen, er hilft uns sogar dabei schneller abzunehmen! Doch keine Sorge, bevor ihr zu Schlaftabletten oder anderen Mitteln greift, gibt es den einen oder anderen Trick, mit dem ihr euren Schlaf verbessern könnt. Schlaf gut! CBD für eine erholsame Nacht – myCBD Deutschland. Hier kommen unsere 11 effektivsten Tipps und Tricks… 1. Gut und rechtzeitig essen Unsere Ernährung hat nicht nur Einfluss auf unsere Figur, sondern kann sich auch positiv oder negativ auf unseren Schlaf auswirken. Achte daher auf eine ausgewogene Ernährung, besonders Lebensmittel, die die Aminosäure Tryptophan enthalten, solltet ihr in euren Speiseplan integrieren – diese sind beispielsweise in Kürbiskernen, Eiern und Sojabohnen enthalten.