Hula hooping, tun den richtigen Weg, kann nicht nur Spaß, sondern eine sehr effiziente Kalorienverbrauch Übung sein. Der American Council on Exercise behauptet, dass "Sie etwa 200 Kalorien verbrennen sollten wenn Sie 30 Minuten trainieren. " Hooping ist besonders gut für Menschen, die übergewichtig sind oder zu bleiben weg von High-Impact Übung erfordert nicht die jeglicher Art des Neuanfangs. Alles, was Sie tun müssen ist, Ihre Hüften zu bewegen, in großen Kreisen, Füße fest auf den Boden gelegt. Was Sie Brauchen Hula-hoop-Reifen Herzfrequenz-monitor-Uhr-format) Bestimmen Sie Ihr Gewicht und, wenn möglich, Ihre Körper Fett. Je mehr Muskeln Sie haben gegen Fett in Ihrem Körper, desto mehr Kalorien werden Sie brennen, wenn Sie Ihre Reifen. Jedoch schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien ', da dauert es mehr Arbeit zu bewegen (das Gewicht des Körpers), ' nach Geben Sie Ihre persönlichen Daten in Ihre Herzfrequenz überwachen und legen Sie auf das band kommt, mit der der monitor um die Brust.
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Fitnesstrend: Abnehmen mit Hula Hoop
Einen flachen Bauch durch ein Workout, das richtig Spaß macht? Immer her damit! Tatsächlich fühlt sich diese Fitness-Einheit weniger nach Arbeit, als nach unbeschwerter Kindheit an. Mit dem neuen Hula-Hoop-Trend verlieren Sie spielerisch eine Menge Kalorien – und arbeiten sich so im Nu zu Ihrer Traumfigur vor. Das Beste: Der Hula-Hoop-Reifen ist im Gegensatz zu anderen Sportgeräten super günstig und lässt sich jederzeit überall einsetzen. Auch interessant: Piloxing – Fitness-Mix aus Pilates und Boxing >>
Woher kommt Hula Hoop? Weltweit bekannt wurde der Hula Hoop in den 50er Jahren, als der amerikanische Spielzeughersteller Wham-O. Corp. den Kunststoffreifen als Kinderspielzeug auf den Markt brachte. Für den Namen gibt es eine nachvollziehbare Erklärung: Er setzt sich zusammen aus dem haiwaiianischen Tanz "Hula" sowie dem englischen Wort für Reifen "Hoop". Von dort an war er weltweit bekannt und – vor allem bei Kindern – beliebt. Kalorienverbrauch ankurbeln durch Hula Hoop
Nun bekommt der Hula-Hoop-Hype einen neuen Dreh: Unzählige Promis und Fitness-Influencer haben den Spielzeugreifen wiederentdeckt und zum Fitnessgerät umfunktioniert.
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Mehrere Faktoren sind relevant für den Kalorienverbrauch beim Sport, zum Beispiel das Körpergewicht des Sportlers, die Dauer der Trainingseinheit und die Intensität, in der die Bewegungen
ausgeführt werden (Geschwindigkeit und genutzte Zusatzgewichte). Beim Hula Hoop geht es vor allem um die Dauer des Trainings, das Gewicht des Fitnessreifens und die Intensität. Hula-Hoop-Einsteiger sollten mit 10 Minuten pro Tag loslegen und schauen, wie der Körper auf die Belastung reagiert (bei Muskelkater oder blauen Flecken ein bis zwei Tage
Pause einlegen). Ziel sind 3 bis 4 Hula-Hoop-Trainingseinheiten pro Woche mit einer Dauer von je 20 bis 30 Minuten. Experten zufolge hilft Hula Hoop nicht nur beim Abnehmen, sondern auch
bei Beckenboden-Beschwerden und Rückenschmerzen. Durch die Kräftigung der
Rumpfmuskulatur an Bauch und Rücken verbessert sich langfristig die Körperhaltung - Sportler gehen aufrechter durchs Leben. Mit bestimmten Übungen und Tricks lässt sich die Intensität des Hula-Hoop-Trainings erhöhen.
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Das sogenannte Hooping ist besonders effektiv, da es sich um einen Mix aus Ausdauer sowie Muskeltraining handelt. Dabei wird nicht nur die Körpermitte, also Bauchmuskeln, Rumpf und Taille, sondern gleichzeitig auch Po- und Beinmuskulatur trainiert. Top! Ebenfalls wichtig: Vermeiden Sie für einen flachen Bauch diese Lebensmittel >>
Ganzkörperworkout Hooping: So viele Kalorien verbrennt der Hula Hoop
Mit dem Hooping verbrennen wir durch den Ganzkörpereinsatz auch noch richtig viele Kalorien: Eine halbe Stunde Workout soll demnach ganze 210 Kalorien verbrennen, eine Stunde Hula Hoop somit um die 400 Kalorien. Die rhythmischen, gleichmäßigen Kreisbewegungen mit der Hüfte steigern außerdem unsere Ausdauer und regen die Fettverbrennung an. Und das alles macht auch noch Spaß! Besser kann man gar nicht an einen flachen Bauch kommen – oder? Auch spaßig: Abnehmen durch Seilspringen >>
So funktioniert das Workout mit Hula Hoop
Tatsächlich bringt das Training mit dem Kunststoffreifen eine Menge Spaß – vor allem, wenn Sie sich dazu Ihre Lieblingsmusik auflegen.
Das erfordert eine gewisse Koordination und ist gar nicht so einfach. Hula- Squats: In den Reifen steigen und auf beiden Seiten in die Hände nehmen. Bei jedem Squat den Hula Hoop mit hoch- und runternehmen. Noch mehr Hula Hoop Fitness findet ihr in diesem YouTube-Video:
Einfache Dehnübungen für zuhause
Veröffentlicht am Veröffentlichung 17. 06. 2021
Palina Dautfest
Palina kann auf zwei Dinge niemals verzichten: Milchkaffee und gute Geschichten. Nachdem sie Medien und Kommunikation in Augsburg studierte, zog sie anschließend für ihre Redakteurs-Ausbildung nach München. Heute schreibt sie leidenschaftlich gern über Beauty, Lifestyle und Beziehungen.
Fitnessuhren helfen also dabei, die eigene Gesundheit stets im Blick zu behalten und bieten Unterstützung bei den unterschiedlichsten sportlichen Zielen – ob bei der Optimierung des persönlichen Fitnesstrainings, dem Gewichtsmanagement oder der Hinwendung zu einem generell gesünderen Lebensstil durch ausreichend Bewegung. Denksport verbraucht auch Kalorien
Wem das jetzt alles zu viel Input war – hier die gute Nachricht: Unser Gehirn verbraucht beim Denken ungefähr 20 bis 30 Prozent des täglichen Kalorienbedarfs. Wer mehr und angestrengter denkt, steigert also gleichzeitig seinen Verbrauch an Kalorien. Noch ein Extra-Tipp für Sportmuffel: Bei einem ausgiebigen Waldspaziergang wird die Gesundheit in vielerlei Hinsicht gepusht. Einerseits genießt man ab zwei Stunden im Wald nachweislich dessen beruhigende Wirkung auf den Geist. Wird in dieser Zeit auch eine gewisse Strecke zurückgelegt, verbrennt man ganz nebenbei ein paar Kalorien und trainiert außerdem die tiefer liegenden Muskelgruppen durch den unebenen Waldboden.
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