von Langnese-Summers » 28 Apr 2014 19:25
Pat_G! hat geschrieben: Warum? Laut FE kann man dadurch die schnellsten Ergebnisse erzielen. Dem Muskelabbau wird durch genügend Eiweiß (je nach KFA glaube bis zu 3, 5g/kg) und Ganzkörpertraining entgegengewirkt.. Und die Glukoneogenese wird sich bei Dir bedanken. von Pat_G! » 28 Apr 2014 20:21
Langnese-Summers hat geschrieben: Und die Glukoneogenese wird sich bei Dir bedanken. Das heißt? ^^ Man kommt auf sehr wenig kcal. Diät Portal, Diätplan, Diät, Diäten, Schwächung, Abmagerung, Abschwächung, www.diat-plan.com. Man isst halt (auf mein Bsp. bezogen) 3g Protein / kg Körpergewicht, 30g Carbs und auf etwas 6-7g fett kommt man meistens. Dazu dann halt die Fischöl Kapseln (10g). Außerdem werden noch diverse andere Stoffe Supplementiert (Kalium, Magnesium, Calcium und ein Multivitaminpräparat -> wobei das Präparat eigtl. nicht notwendig ist). Bei mir z. B. müssten es immer um die 1000-1500 kcal sein. w. c
TA Member
Beiträge: 247 Registriert: 15 Mär 2014 00:23 Wohnort: Düsseldorf
Körpergewicht (kg): 103
Körpergröße (cm): 160
Körperfettanteil (%): 32
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: KB
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Ziel Gewicht (kg): 85
Ziel KFA (%): 12
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Ich bin: weg
von w. c » 28 Apr 2014 20:31
Pat_G!
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(Fragen)
von yukuzen » 20 Jan 2017 16:17
Du musst halt über deinen Schatten springen, sonst kannst du es sowieso vergessen. Nach der HSD war ich so motiviert, als ich mich im Spiegel beobachtet habe. Ich hatte endlich mal "Details" am Körper mit der niedrigen KFA.. Danach kann's ja nur bergauf gehen. HSD Diät abgeschlossen -> Aufbau! (Fragen) : Androgener Müll. Also halte dich dran. Zurück zu Androgener Müll
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Kraftverlust im Gym ist bis jetzt auch nicht eingetreten. Da ich nun weniger WDH mache, konnte ich sogar mit dem Gewicht nach oben gehen! Das mit der ausreichenden Gemüsezufuhr ist leider mein Hauptproblem. Man darf in der HSD ja unbegrenzt viel Gemüse essen. Blöd ist nur, dass mir von den Gemüsesorten die man essen darf, nur Gurken, Salat und Kohlrabi schmecken Ich bin eine Person die nie durst hat und sich immer zum trinken "zwingen" muss. Aber dadurch dass ich gerade wegen meiner Arbeit um 7 Uhr aufstehe, habe ich es bis jetzt immer geschafft meine 3 Liter zu trinken! Für alle denen es auch schwer fällt viel zu trinken, habe ich später noch einen Tipp! Hsd diät pdf tren. Ich bin auch überhaupt kein Fan von Eiweißshakes mit Wasser. Zum Glück habe ich in den letzten 9 Tagen nur einen Shake trinken müssen, um auf mein Eiweiß zu kommen! Essen in der HSD Kommen wir nun einem Thema was viele von euch interessieren wird, da man im Internet leider kaum was dazu findet. Ich wäre super froh gewesen, hätte ich mir im Voraus Ideen für Rezepte abschauen können.
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Trend Diäten Der Erfinder: Der Kardiologe Dr. Robert Atkins (gestorben 2003). Die Atkins-Diät gilt als eine der ersten Low Carb Diäten und geht bereits auf die 70er Jahre zurück.
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Hi Ich dachte da sich einige für die High Speed Diät interessieren, es aber noch nicht so viele Erfahrungsbeiträge gibt, gebe ich euch mal einen kleinen Einblick in meine HSD! Es gibt sicher den Ein oder Anderen der sich unsicher ist, ob der die HSD machen soll, vielleicht kann ich ja mit meinem Beitrag weiterhelfen. Wer nicht weiß was die HSD ist, bitte diese Seite () anschauen, da werde ich jetzt nicht näher drauf eingehen. Erstmal ein paar Worte zu mir, ich war früher als Kind schonmal sehr dick, habe es dann aber geschafft, 10 Kilo zu verlieren, und einige Zentimeter zu wachsen. Seitdem achte ich auf meine Ernährung und gehe seit ca 2 Jahren ins Gym. Hsd diät pdf. Mein KFA hat in den 2 Jahren immer etwa bei ~22% gelgen (Schätzwert). Ich war immer mal wieder etwas dicker, und habe dann wieder eine Diät gemacht, bin aber nie zufrieden mit dem Ergebnis gewesen. Im Allgemeinen bin ich eine Person, die relativ schnell zunimmt. Körperdaten: Gewicht: 71, 3KG Größe: 1, 71m KFA: ~22-26% (Schätzwert) Ausgangssituation: Gestartet habe ich mit einer normalen Diät, bei der ich 1800 kcal pro Tag zu mir genommen hab.
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Johannes Steinhart, Biomedizin () & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e. V.
Sarah hat mit der High Speed Diät innerhalb von 4 Wochen 5 kg abgenommen. Dabei konnte sie sogar ihre Kraftwerte leicht steigern. Ihren Körperfettanteil konnte sie von ca. 28% auf 21% senken. Sarah's HSD Erfolg ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie mit einer intelligenten Diät und dem richtigen Krafttraining praktisch ausschließlich Fettmasse und keine Muskelmasse verloren werden kann. Sie hat ihre Kraftwerte sogar leicht gesteigert, was tendenziell auf eine leichte Zunahme der Muskelmasse hindeutet (Kraft und Muskelquerschnitt hängen stark voneinander ab! ) Außerdem zeigt es wunderschön, was wir in unserem Frauen-Guide erklären: Wenn du straff, definiert und knackig aussehen willst, musst du stark werden und einen niedrigen KFA anstreben. Hsd diät pdf download. Alles andere sind Marketing-Lügen. Sarah's Daten vor und nach der HSD
Alter: 28 Jahre
Größe 1, 67 m
Körperfettanteil: 28% auf 21% (-7%)
Gewicht: 68 kg auf 63kg (-5 kg)
Kraftwerte vor und nach der HSD
Kniebeugen 2×5 Wdh.
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
Pat_G! TA Rookie
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Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 80
Körpergröße (cm): 181
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
Mit Zitat antworten
High Speed Diät - Erfahrungen? Hallo, wollte mal fragen ob hier irgendjemand schonmal von der "High-Speed-Diät" von Fitness-Experts gehört hat bzw. sogar Erfahrungen damit gesammelt hat. Ist eine modifizierte Variante der PSMF Diät. Man isst quasi nurnoch Eiweiß. Carbs müssen unter 30g pro Tag bleiben (außer an Refeed Tagen natürlich) Fett sollte nahe 0 liegen (Fischöl wird Supplementiert). Ich bin zurzeit in der 2. Woche und werde die Tage wieder auf die Analyse-Waage gehen und gucken was sich getan hat. Vorallem im Bezug auf Muskelabbau hätte ich noch gerne einige Erfahrungen. Gruß
Langnese-Summers
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Re: High Speed Diät - Erfahrungen?
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