Geübte Saunagänger hüpfen nach der Dusche noch in einen kalten See, in ein Tauchbecken oder kühlen sich mit einem Kneipp-Schlauch von Kopf bis Fuß ab. Wenn Sie sich schon ein wenig an der frischen Luft bewegt haben, ist der Kälte-Schreck schon gar nicht mehr so groß. Trotzdem bitte immer auf die persönliche körperliche Fitness achten! Die Temperaturunterschiede auf Ihren Körper sind extrem. Shampoos und Duschgel sind nicht unbedingt notwendig, denn so sauber wie nach der Sauna macht keine Kosmetik. Weitere Tipps und Infos, wie Sie Ihr Zuhause zu einer Wohlfühl-Oase gestalten können, finden Sie im Home&Relax-Magazin oder unter
Richtig Saunieren: Es gibt eigentlich keine Regeln! Wie sauniert man richtig? | Dewello. Ihr persönliches Wohlbefinden zählt! Wir sagen: eigentlich gibt es keine Regeln, außer: Regelmäßig in die Sauna! Schwitzen Sie sich fit und gesund! Das ganze Jahr über, ob Sommer oder Winter! Benötigen Sie Nachschub für Sauna-Öle, Kräuter, Aufguss-Zubehör oder Wellness-Artikel? Schreiben Sie uns gerne eine Mail an oder rufen Sie uns an 08427/ 582.
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Achten Sie jedoch darauf, dass Kinder nie alleine in der Infrarotkabine sind, den diese ist schließlich kein Spielplatz. Nachstehend haben wir den optimalen Ablauf für die Anwendung der Infrarotkabine zusammengefasst. Bitte verwenden Sie diesen als Richtlinie, hören Sie aber auch auf Ihren Körper! Der ideale Ablauf einer Infrarotbehandlung
Ausreichend Trinken
Trinken Sie vor der Wärmebehandlung am besten einen halben Liter Wasser. Somit sorgen Sie schon im vorraus für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die den Wasserverlust des Körpers durch das Schwitzen in der Kabine ausgleicht. Richtig infrarot saunieren bei. Duschen
Eine Dusche vor dem Wärmebad ruft eine stärkere Schweißbildung hervor, da die Haut gereinigt wird. Natürlich trägt das Duschen auch zur Hygiene in der Infrarotkabine bei und kann als Ritual zur Vorbereitung auf die Wellnessbehandlung sein. Bestrahlung
Die Infrarotkabine ist sofort betriebsbereit, in Räumen unter 19 °C empfehlen wir die Infrarotkabine kurz vorzuwärmen. Nehmen Sie mit einem Handtuch auf der Sitzfläche vor dem Tiefenwärmestrahler eine angenehme, aufrechte Position ein.
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Der Saunagang sollte etwa 8 bis 15 Minuten dauern, längere Verweildauer ist nicht nötig. Sehr wichtig: Wenn es zu heiß wird (zum Beispiel nach einem Aufguss), sollte man sich auf eine tiefere Bank setzen, um in einen etwas weniger warmen Bereich zu gelangen. Bei Unwohlsein sofort die Sauna verlassen – Ihr Wohlbefinden hat höchste Priorität. Richtig infrarot saunieren knives. Zwingen Sie sich keinesfalls zum Bleiben! Das Abkühlen: Nach einem Saunagang fühlt man sich bereits wie neugeboren und strotz vor Energie – aber um die positiven Effekte genießen zu können, darf man nicht auf das richtige Abkühlen verzichten. Deshalb: Spülen Sie sich methodisch mit kaltem Wasser ab oder stellen Sie sich gleich unter die Kaltdusche, auch wenn es ein Schock für den Körper ist – dieses "Abschrecken" hat durchaus seinen Sinn! Es ist außerdem sinnvoll, an die frische Luft zu gehen und tief durchzuatmen, da die erweiterten Gefäße der Lunge jetzt ganz besonders gut den Sauerstoff der Luft aufnehmen (aus demselben Grund sollte auch auf Rauchen verzichtet werden, da auch Schadstoffe jetzt "freie Bahn" hätten), und dabei ständig die Muskeln in Bewegung zu halten.
Richtig Saunieren – So geht's! Anleitung für Anfänger
Saunieren sorgt für ein besseres Immunsystem in allen Jahreszeiten, stärkt das Herz und ist wohltuend entspannend. Der Alltag tritt in den Hintergrund, der Körper, die Seele und der Geist werden gereinigt. Diese Weisheit aus Finnland setzt sich auch immer mehr bei uns durch. Aber wie sauniert man richtig? Richtig infrarot saunieren richtig. Bevor man blindlings in die nächste Saunakabine stürmt und sich quasi ins erstbeste Fettnäpfchen setzt, sollte man sich über die Gepflogenheiten in der Sauna informieren. Diese sind nicht sonderlich kompliziert, sondern ähneln eher Baderegeln in einem Schwimmbad. Entspannung und Wellness ab dem ersten Besuch
Damit der Saunabesuch zu einem Erlebnis und quasi einem kleinen Wellnessurlaub werden kann, sollte man einige Dinge im Vorfeld beachten:
Die letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden zurückliegen. Starke Gewürze sorgen für unangenehmen Duft des Schweißes. Saunaanfänger und Menschen, die generell Einschlafprobleme haben, saunieren besser vormittags.