Meditieren ist mega, Du kannst es immer machen, egal wo, egal wie. Probier es einfach einmal aus. Am Beginn sind geführte Meditationen sicherlich einfacher, aber auch wenn Du schon lange meditierst, finde ich es total angenehm einer geführten Einheit zu folgen. Hier habe ich für Dich eine kurze Meditation aufgesprochen. Vielleicht willst Du sie auch einmal mit Deinen SchülerInnen praktizieren oder für Dich selbst nutzen. Geführte meditation texte free. Den Text dazu findest Du hier. Ich finde es immer super, in einer Meditation zwar ruhig zu sprechen, verstelle meine Stimme dabei aber nicht auf extra entspannt. Das passt nicht zu mir, ich denke sonst käme ich mir in einer Stunde komisch dabei vor und meine SchülerInnen würden dies sicherlich merken. Meditationsanleitung: Finde einen Sitz, der zu Dir passt. Erlaube Deinem Körper ganz schwer zu werden, Dein Becken sinkt zum Boden, Dein Kopf hebt sich in die Höhe, das Kinn zieht Richtung Brustbein. Dein Nacken wird sanft gedehnt. Die Schultern sind ganz entspannt. Vielleicht spürst Du, das Du noch ein paar sanfte und ruhige Bewegungen ausführen möchtest.
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Persönlich bin ich kein großer Freund von religiösen oder esoterisch-spirituellen Vorgaben in Büchern. Wenn für dich Jesus, Krishna, Engel oder der Energiefluss deiner Chakren wichtig sind, wirst du dich sicher auch von eher allgemein gehaltenen Texten inspiriert fühlen und genau das hineininterpretieren, was sich für dich stimmig anfühlt. Ich schließe nach Möglichkeit nichts aus, damit du den größtmöglichen persönlichen Nutzen für dich herausholen kannst. Im Gegenzug wünsche ich mir von dir als Leser, offen für neue Erfahrungen zu sein. Es ist etwas ganz anderes, ob du einen Meditationstext nur durchliest und dir daraufhin eine Meinung dazu bildest, oder ob du die Meditation auch tatsächlich aktiv für dich ausprobierst. In den Meditationen kannst du ausprobieren, was du vielleicht im normalen Leben nicht für möglich halten würdest. Vielleicht stellst du ja dabei fest, dass deine innere Welt genauso wichtig (oder gar wichtiger? Geführte Meditation für Selbstbewusstsein - HigherMind. ) als deine äußere Welt ist: Willkommen im Club! 🙂
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(Dieses Transskript unterliegt dem Urheberrecht und darf daher nicht für kommerzielle Zwecke verwendet werden. Nur für privaten Gebrauch vorgesehen. ) Herzlich Willkommen zu dieser Meditation, in der wir dein Selbstbewusstsein, dein Mut und deine innere Stärke steigern werden. In dieser Meditation wirst du nichts weiter tun müssen, als zuzuhören und dich bequem hinzusetzen bzw. hinzulegen. Du kannst dir diese Meditation auch vor dem Schlafen gehen anhören. Solltest du dir diese Meditiation tagsüber anhören, dann muss ich dich warnen. Da es sich hier um eine starke Meditation handelt, werde ich deine volle Aufmerksamkeit dafür benötigen. Geführte meditation texte in english. Bediene deshalb währenddessen keine Maschinen und höre es dir auf keinen Fall während dem Autofahren an. Suche dir am besten jetzt eine bequeme Position, damit wir gleich loslegen können. Der Schlüssel zu mehr Mut, innerer Stärke, innerer Ausgeglichenheit, Sicherheit, solidem Auftreten und vieles mehr, ist das Selbstbewusstsein. Jeder von uns besitzt Selbstbewusstsein, bei manchen scheint es ausgeprägter zu sein, als bei anderen.
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Dass du in deinem Leben das erreichst, was du dir vornimmst und du so bewusst auftreten kannst, dass dich andere ganz automatisch schätzen und respektieren. Das Ventil von dem ich gesprochen habe, ist nichts anderes als dein Glaube. Vielleicht haben andere Menschen dich glauben lassen, dass du weniger Wert wärest, oder das du ein Nichtsnutz seist. Situationen haben dich vielleicht glauben lassen, dass du nichts gebacken bekommst. Aber egal was andere sagen, entscheidend ist, was du selbst glaubst. Glaubst du den Aussagen deiner Mitmenschen, dann ist dein Glaube, dein Ventil genauso – klein. Was ist, wenn ich dir aber sage, dass du deinen glauben selbst in der Hand hast? Du musst nicht glauben was andere sagen oder andere über dich denken. Du musst auch nicht glauben was dir dein Verstand sagt, wenn er sich gegen dich stellt. Geführte meditation texte 2020. Du kannst selbst entscheiden was du glauben willst und was nicht. Glaube deshalb daran, dass du jetzt das Ventil des Dammes öffnest. Einfach so. Stelle dir bildlich vor, wie das Ventil immer größer und größer wird, sodass mehr und mehr Wasser durchfließt.
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Spannungen können auf diese Weise schon sanft gelöst werden. Kreise den Kopf ganz sanft von rechtes nach links, kreise die Schultern von vorne nach hinten. Wenn Du soweit bist, schließe Deine Augen. Schließe sie auch gern noch ein zweites oder drittes Mal. Komme so ganz im Hier und Jetzt an. Nimm Dir Zeit. Komme ganz bewusst hier an auf deiner Matte an. Komme in Deiner Meditation an. Spüre deinen Körper. Spüre Deine Aufrichtung. Bleibe im Hier und Jetzt. Hier bekommst Du den gesamten Text zum [email-subscribers-form id="9″] Mit dem Eintragen erklärst Du Dich einverstanden von Sunita Ehlers den Download per Mail zugesandt zu bekommen. Meditation zur Entspannung (Text und Audio) * Sunita Ehlers. Ausserdem erhältst Du weitere spannende Beiträge per Mail. Aus dem Newsletter kannst Du Dich jederzeit wieder austragen
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Emotionen dürfen sein. Jeder Mensch hat sie. Doch wir müssen uns nicht von ihnen beherrschen lassen. Es geht hier also nicht ums Verdrängen, sondern ums annehmen und durchleben. Alles was wir denken tun und fühlen verbraucht Energie. Wenn wir tief in einer Emotion feststecken, dann saugt sie uns quasi alle Energie ab, die wir für andere Dinge nutzen könnten. Die Meditation ein guter Weg, um die Energie wieder zurückzugewinnen. Mit dieser Meditation kann man sowohl Emotionen, Ängste, als auch Glaubenssätze transformieren. 35 min. 3, 99 €) Meditation – Geschehen lassen In unserer heutigen Leistungsgesellschaft, haben wir oft das Gefühl etwas TUN zu müssen. Dies führt zu Stress, Hektik, innerer Unruhe und Unausgeglichenheit. In dieser Meditation geht es ums Geschehen lassen, ums Beobachten und um die Erkenntnis, das vieles trotzdem geschieht ohne, dass wir etwas tun. Unser Herz schlägt, wir atmen ein und aus, Tag und Nacht wechseln sich ab. Diese Meditation kann helfen, den stressigen Alltag loszulassen um wieder mehr bei sich anzukommen.