Nahezu perfekt und die stange schleift nicht an den knien Ich wette, die schmerzen sind auf eine falsche ausführung zurück zuführen
von tobbel999 » 14 Mai 2010 23:14
man soll möglich mit der stange kontakt halten, damit der schwerpunkt möglichst weit hinten ist. bei mir hat das auch immer an schienbeinen weh hatte dann die idee mit beim kreuzheben so ein nackenpolster für kniebeugen an die stange zu machen, und dann gings auch. von xxGaryxx » 15 Mai 2010 14:05
wenn du dann das nackenpolster an die stange packst, hast du ja auch keinen direkten kontakt zu der stange. Man kann den schwerpunkt auch ohne probleme nach hinten verlagern wenn man die stange an den beinen entlang führt. Logisch, dass man nicht allzuweit weg von den Knien gehen sollte. Zurück zu Die Anfänge... Kreuzschmerzen nach kreuzheben weltrekord. Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: Mattheo, Staubex und 36 Gäste
Kreuzschmerzen Nach Kreuzheben Technik
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Kreuzschmerzen Nach Kreuzheben Langhantel
aber sowas sollte die seltenheit bleiben und nur an tagen vorkommen, wo einen der besondere ehrgeiz packt. Zuletzt bearbeitet: 15 Jan. 2007
#4
Danke für Eure Antworten! Muskelkater kann ich zu 100% ausschließen, da ich die Schmerzen auch bei nur sehr leichter muskulärer Beanspruchung spüre. Außerdem treten die Schmerzen sofort nach dem Absetzen der Hantel auf (beim Aufrichten ohne Hantel). Auf die Haltung des Rückens achte ich immer sehr; habe mir auch schon einiges dazu hier im Forum durchgelesen und Bilder angesehen. Mein Bewegungsablauf sollte demnach nicht ganz schlecht sein. Vielleicht lasse ich mich mal beim Orthopäden checken. Kann ja nicht schaden. Obwohl ich gerade von der Spezies Arzt nicht viel halte. Was die einem alles so mal eben verbieten, ohne tatsächlich Ahnung zu haben...
Grüße,
#5
@hb
Ich denke GF hat recht. Lass' mal Deinen Rücken checken, sollte man so oder so generell vor KT-Beginn machen, evtl. hast Du auch eine Skoliose oder ein instabiles ISG oder ähnliches. Rückenschmerzen durch KREUZHEBEN? Diese Punkte MUSST du beachten! - YouTube. Dann kannst Du gerade bei leichten Gewichten mehr Probleme haben als bei schweren (ist bei mir so).
Kreuzschmerzen Nach Kreuzheben Weltrekord
ich hatte früher arge rückenprobleme weil ich KH falsch ausgeführt habe, hatte mir ein paar videos reingezogen und bin direkt an die stange....... vorallem kommt mir das gewicht als anfänger etwas zu schwer vor, gerade bei falscher ausführung kann man auf kosten der bandscheibe mehr gewicht bewälltigen als bei einer technisch sauberen ausführung. Kreuzschmerzen nach kreuzheben langhantel. KH ist nebenbei nicht nur für den unteren rücken sondern:
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Jedenfalls bin ich vor einigen Wochen von Box-Squats auf tiefe Kniebeugen umgestiegen und siehe da - alles super!!! Der Rücken muckt kein bißchen mehr und meine Knie mögen die tiefen Beugen auch lieber. Mal abgesehen davon werd´ ich den Eindruck nicht los, dass meine (Bein-) Muckis auf die tiefe Ausführung wesentlich besser ansprechen. Da sehe ich jetzt Muskeln, von denen ich zuvor gar nicht wußte, dass ich sie habe! Wünsche Euch weiterhin viel Spaß und Erfolg beim Training, viele Grüße,
#15
ich habe direkt vor dem Kreuzheben immer Box-Squats gemacht.....
hallo oliver! 2 schwere übungen die die gleichen muskeln beanspruchen wie boxsquats KB (machst du die squats mit der box denn nicht tief? Kreuzschmerzen nach kreuzheben technik. ) und KH hintereinander sind auch nicht ideal. du solltest sie eher abwechselnd machen. seas, uschi
Re: Kreuzschmerzen beim/nach Kreuzheben