A. I. N. gegen die Angst Die RAIN-Technik stammt von der Psychiologin und Meditationslehrerin Dr. Tara Brach. Sie gründete 1998 ein Meditationszentrum in Washington DC, die "Insight Meditation Community". Neugierig auf Akupunktur für Angst? Hier ist, was Sie wissen müssen | Art Sphere. Seit Beginn der Corona-Krise hält sie ihre Vorträge über einen Live-Stream auf Youtube. Man findet diese auf ihrer Webseite, zusammen mit anderen Meditationen, unter pandemic care ressources. Die RAIN-Meditation ist eine direkte und für mich sehr wirkungsvolle Art, mit Angst, Sorge oder Gefühlen der Ohnmacht und Isolation umzugehen. Hier die vier Schritte: R für Recognize (Angst erkennen): Angst hat den Sinn, uns vor Gefahr zu schützen. Sie entsteht im limbischen System und kann von dort aus blitzschnell Reaktionen auslösen, die unser Überleben sichern. Viele Ängste lassen sich aber heute nicht durch Angriff, Flucht oder Totstellen lösen. Damit die Angst nicht die Oberhand gewinnt, müssen wir das Großhirn einschalten. Wir benennen das unangenehme Gefühl: "Angst", "Sorge", "Ohnmacht", "verlassen", "einsam", "traurig" oder auch nur "unwohl" oder "unangenehm".
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GLG cooky
30. 2013 19:00 •
#5
Danke dir...
30. 2013 19:03 •
#6
Zitat von Finja: Danke cooky für deine Antwort, naja ich hatte mal meine Ärztin daraufhin angesprochen, weil sie das in ihrer Praxis angeboten hatte, aber da meinte sie zu mir, das würde bei mir nichts bringen, habe ich zwar nicht ganz verstanden... Mein hausarzt hat eine Zusatzqualifikation für Akupunktur und hat mir vor eine paar Jahren 10 Behandlungen gemacht gegen meine Schlafstörungen. Abgerechnet hat er es als Behandlung gegen Rückenschmerzen und das wurde von der Kasse bezahlt. Nur genutzt hat es leider überhaupt nichts. 30. 2013 19:27 •
#7
Hallo cooky45 Das hört sich ja gut an und bringt Hoffnung. Ich habe am 19. Akupunktur gegen Angstzustände und Depressionen – wie hilft sie? – Gesundartikel.com. Termin bei einem TMC Arzt. Was hat sie denn bei der Puls und Zungen Diagnose sehen können? Das würde mich sehr interessieren! Ich freue mich für dich das du recht schnell ein gutes Gefühl erfahren konntest. Berichte bitte wie es weiter geht. Alles Liebe Gabi
30. 2013 20:07 •
#8
Hallo Gabi, Hab morgen den zweiten Termin, mir ging es dieses Wochenende schon viel besser.