Wenn wir etwas aussprechen oder schreiben, bekommt es eine Struktur und dadurch Verständnis, Akzeptanz und Lösungsmöglichkeiten. Die Emotionen werden besser verarbeitet. Neue Informationen werden integriert und die belastenden Ereignisse dadurch relativiert. Helfen Sie sich selbst Besonders umfangreich untersucht wurde dies von James W. Pennebaker, nachdem auch die Schreibtechnik benannte wurde, die ich vorstellen möchte. Geschrieben wird drei bis vier Tage 15 bis 20 Minuten, nicht kürzer, aber vor allem auch nicht länger. "Schreiben tut der Seele gut" - WELT. Stellen Sie einen Wecker und schreiben Sie ohne Unterbrechung, allein und mit der Hand. Sinn, Grammatik, Schönschrift sind unwichtig. Die Notizen werden niemandem gezeigt und auch später nicht noch einmal angesehen. Benennen Sie das Ereignis ganz genau in allen Details. Fühlen und beschreiben Sie außerdem Ihre damit verbundenen Gedanken und Emotionen. Die emotionale Beteiligung beim Schreiben ist wichtig. Am meisten profitieren Menschen, die oft über ein Trauma nachdenken, aber nicht darüber sprechen.
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Sie nutzen die vertrauliche Atmosphäre, die die Telefonseelsorge bietet, zum Austausch ihrer ganz privaten Sorgen. Sie sprechen über die Konflikte mit ihren Familienangehörigen, über Arbeitssucht, ihre Missbrauchserfahrungen, über ihre Einsamkeit und Depression, ihre Hoffnungslosigkeit und sehr häufig über ihre Suizidgedanken. Mehr noch als das Gespräch am Telefon sind die "stillen" Medien, Mail und Chat, die bevorzugte Wahl vieler, um ihre dunkelsten Gedanken einmal jemandem mitzuteilen. Ganz häufig werden wir Zeugen eines inneren Albtraums, der selbst in der eigenen Familie noch nicht veröffentlicht wurde. Schreiben tut der Seele gut – Artikel in der WamS. Auf der Seite der Telefonseelsorge sind Ehrenamtliche, die nach einigen Jahren der Mitarbeit am Telefon durch eine Zusatzausbildung die Qualifikation für die Mail oder Chatseelsorge erwerben. Es ist eine Freude, wenn die Ratsuchenden zum Dank ein Lächeln durch die Tastatur auf den Monitor senden – es kommt an.
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Selbsthilfe, nicht nur für Schriftsteller
Dipl. -Psych. Anna-Konstantina Richter
Schon in alten Zeiten haben Menschen das Schreiben zu therapeutischen Zwecken genutzt: Bereits die Stoiker der Spätantike schrieben über elementare Themen wie den Tod in Form einer Schreibmeditation. Selbsterfahrung und Selbsterforschung spielen beim Schreiben eine zentrale Rolle. Wie können wir dieses Potential nutzen – ohne große schriftstellerische Ambitionen? Schreiben tut der seele gut der. Ob Tagebücher, Gedichte, Besinnungstexte oder (fiktive) Briefe: Schreiben hat therapeutische Effekte, es bietet die Möglichkeit, Grenzerfahrungen und Krisen zu verarbeiten.
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In dem Workshop, geht es anhand von mitgebrachten Beispielen, den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern. 22. November 2017:
Die fünfte und sechste Folie
Das vier Folienkonzept ist bekannt! Doch wie geht es dann weiter? Welchen Gesetzmäßigkeiten unterliegen die weiteren Antworten und was ist zu beachten? Wie sind sie zu lesen? Wie sind sie zu schreiben? Wie kann ich wissen, dass ich mit meiner Beratung im "Rahmen" bin? In dem Workshop wollen uns über die über die nächsten Antworten und den Beratungsverlauf Gedanken machen. Ein entsprechender Leitfaden ist in der fünften und sechsten Folie formuliert. Über Rückmeldungen und Anregungen freuen wir uns! Schreiben tut der seele gut rumbles. Herzliche Grüße
Birgit Knatz & Bernard Dodier
Welt am Sonntag: Herr Dr. Lamy, im 21. Jahrhundert haben E-Mails und Facebook-Nachrichten den Brief als Kommunikationsmittel abgelöst. Selbst Schüler tippen im Unterricht schon auf Laptop-Tastaturen. Wie kommt es, dass Sie überhaupt noch Handschreibgeräte verkaufen? Dr. Manfred Lamy: Es gibt immer noch viele Gelegenheiten, wo etwas von Hand Geschriebenes persönlicher und bedeutsamer wirkt. Schreiben tut der Seele gut - Naturarzt. Es hat auch einfach mehr Stil. Wenn ich einen Brief schreibe, sind die Anrede und der letzte Absatz immer von Hand geschrieben. Das hat sogar eine gewisse erzieherische Wirkung: Die Menschen, die mir antworten, machen es genauso. Welt am Sonntag: Einmal abgesehen von stilistischen Aspekten: Mit der Hand schreiben müsste heute doch eigentlich niemand mehr. Tippen geht doch auch viel schneller. Dr. Manfred Lamy: Da irren Sie sich! Für kurze Notizen eignet sich ein Handschreibgerät immer noch besser als eine Computer-Tastatur. Deshalb haben kluge Menschen auch heute immer noch einen Kugelschreiber dabei: Er ist sofort schreibbereit und damit das schnellste Schreibgerät überhaupt.